排骨炖莲藕

排骨莲藕胡慢性鼻炎治疗 萝卜汤的做法分享

现在的人们都很喜欢喝汤，尤其是排骨莲藕胡萝卜汤，不仅做法

简单，做出的汤也非常的营养。下面是小编为你整理的排骨进口啤酒排行榜 莲藕胡萝

卜汤的做法，不妨一起动手试试吧!

排骨莲藕胡萝卜汤食材准备

排骨莲藕胡萝卜汤做法步骤

1.准备食材

2.将排骨清洗干净，用水浸泡

3.焯水后蘑菇炒肉丝 捞出。

4.用温水冲洗干净。

5.锅内加入适量的清水，下入焯好的排骨，放入葱段、姜片和料

酒，大烧开后转至小火慢炖。

6.将莲读后感350 藕洗净去皮，切成厚片。(我用清水泡了一小会)

7.胡萝卜切关于爱国的题目 滚刀块。

8.排骨低保申请怎么写 煲至排骨软烂，加入莲藕和胡萝卜块。

9.继续煲至一小时左右，加入适量的盐调味。

10.盛入容器里，幼儿园心得体会 开始享用吧。

排骨莲藕胡萝卜汤的营养价值

莲藕的营养价值

1.莲藕的热量和土豆相当，碳水化合物和脂肪的含量比较低，蛋

白质的量较土豆稍高。

2.莲藕中含有维生素和微量元素，尤其是维生素K、维生素C，铁

和钾的含量较高。

3.莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中

的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

4.藕含有大量的单宁酸和丰富的植物纤维、维生素B12。

胡萝卜的营养价值

1、胡萝卜素转变成维生素A，在预防上皮细胞癌变的过程中具有

重要作用，胡日记300字大全初中 萝卜中的木质素也能提高。作为一种抗氧化，具有抑制

氧化及保护机体正常细胞免受氧男生帅气动漫头像 化损害的防癌作用。

2、胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或

冷血症，同时含有丰富的钾。

3、胡萝卜含有植物纤维吸水性强在肠道中体积容易膨胀是肠道中

的“充盈物质”。

4、胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞

的生殖与增长。

排骨的营养价值

补中益气

中医认为，排骨可以补中益气，无论是酱排骨，还是排骨汤，无

论是红烧，还是爆炒，排骨都有着补中益气的作用。

滋养脾胃

排骨可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。

改善贫血

排骨可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁

性贫血。

强健筋骨

排孜然鸡胗的做法 骨富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。

增强体力

排骨有着丰富的肌氨酸，可以增强体力，让人精力充沛。

补钙

排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提

供钙质。