失眠睡不着怎么办（4个解决睡不着的好办法）

你失眠吗？你想睡个好觉吗？记住以下四点，今天晚上你一定应该睡个好觉。

首先一定要早点到床上什么人适合学法学待着去，最晚不要超过十一点。

第二点我们在睡觉前两个钟头的时候，洗个热水澡。一定不要等到临上床的时候再洗澡。

第三点，远离手机。相信各位跟我一样，越看手机越精神，它大概是波及现代人睡觉的主要因素，那么我们一定逼着自己放下手机，让它和我们一起冷静冷静。其次我们卧室的光线，芜湖职业技术学院一定要用柔和的那种灯光，尽量不要党课学习体会用那种特别亮的led的灯光。

末尾一点，也是最重要的一点，一定要想到一个办法让我们整个身躯要放轻松点下来。这种基础比较难的。

往往一般第二天如果有数控加工专业什么重要的事件，我们都会反复的想，一来二去，就会简无脑单失眠，跟你说各位一个我的方法，我往往一般会把第二天要做的事件写进备忘录里，再定个闹钟，这样明天就不会忘记，从而减少一些焦虑感，这样也有利于急速睡着。

失眠，睡不着？送你4个好办法，一觉到天亮学抄菜

除此之外各位还大概了解一个R90的睡觉理论，说的是人的睡觉它是以周期来衡量的，一个睡觉周期是90分钟，一个18岁成年人每天晚上四到五个睡觉周期就足够了，而且这种睡觉周期它是以周作为累计来衡量我们的睡觉是否充足，只要我们一周加起来的睡觉时间能够达到28到35个睡觉周期，人的身躯状况就不会出现问题，我们只是健康的。

所以说如果我们偶尔一次失眠了，也不要焦虑，这样很简无脑单形成恶性循环，就会更睡不着觉。

了解了这些方法，今天晚上开始你就应该试一试，希望我的共享能够帮到你。

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