老年人养生小知识

老年人养生小知识

老年人养生小知识

老年人养生小知识，长寿是所有人都关心的话题，虽说没有人能长生不老，可让自己比别人活得更久还是有可能的。养生就是其中之一，现在分享老年人养生小知识。

老年人养生小知识1

1、保证睡眠

记住：睡觉是养生第一要素。

睡觉的时间应该是晚21：00—早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2、心态很重要

一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果，错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心，一切法从心生，心净则身净。所以得病了，除了及时就医，更要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。

3、正确观念

正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的`发生。

4、自我调节

人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

5、及时发现 及时调整

人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态。当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。及时发现生病的征兆，及时调整。

6、重视日常保健

保健是人们远离亚健康的一种手段，中老年保健更能达到长寿的目的。对于中老年人来说，重视日常保健绝对是对身体健康有益的。

老人保健九件事

(一)、叩齿、揉腹：

叩齿40-56下，健齿健脑。用手掌自胸至脐部下顺时针再逆时针各揉54下，对胃病、便秘均有好处。

(二)、击鼓、揉鼻：

双掌反覆按压耳孔54-72下，可清脑降压。双手指指背贴鼻侧揉72-100下，可预防感冒。

(三)、按压印堂、太阳穴：

可减缓衰老、清脑、减肥。

(四)、按压内关、合谷、足三里：

各穴位按72-100下，除废气，纳新鲜空气入脏腑，延年益寿。

(五)、按压头部百会穴：

防治脑萎缩、脑老化、头昏、脑***。

(六)、适当饮杯淡盐水，润肠通便，保持体内水份的需要。

(七)、深呼吸：

一至三分钟，增大肺活量、清脑提神、吸入氧气、排除废气，促进新陈代谢进血液循环，保持身体健康，延长寿命。

(八)、眺望四方：

分别向左右各看一分钟，反覆多次，增强视力。

(九)、排好大便吃好早餐保好舒畅：

经常坚持做好这九点，百脉畅通、气血流畅、舒适愉快，增强体质、延年益寿。

老年人养生小知识2

养生的时间

养生越早越好，多早最好呢？应该是从计划生育前一年就开始。夫妻双方通过通过科学营养技术预测身心智疾病、检查偏食再个性化科学食疗调理，身心智合格才能怀孕，只有科学的优生优育才可能孕育出身心智健康的宝贝。中国每三十秒就有一名残疾儿童诞生，身心智不健康的孩子给自己和整个家庭带来一生的灾难，耗费大量的人财物力。

根据长生不老的基本原理，养生应该是适用于各个年龄段的人的。但对于生理年龄尚处于20-30岁且工作很多没时间养生的人来讲，也应该开始注意保养自己的身体，在感到身体不舒服时进行适当的休息。不要等到工作少下来时再开始着重进行养生的活动。

一个中心：健康的身心。

老年人应该维护好自己的身心健康。老年人身心健康了，就不会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。一个身心健康的'人，他的生活质量才能提高，才能享受到生活给予的乐趣。

二个一点：潇洒一点，糊涂一点。

老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。潇洒者，自然大方，轻松自如，不拘束；糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐事所扰。人生苦短，生命才是第一位的，何必计较那些生活中的无聊琐事？糊涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，何乐而不为呢？

三个“老”：有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友。

老年人一定要有个老伴，特别是男性老人。俗话说：“满堂儿女，不如半路夫妻。”就是说，老夫老妻在一起生活是最好的，儿女再好也不如夫妻相互照应好，即使是新组合的老夫妻也比子女的照顾要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顾关怀，是其他关系所无法替代的。

夫妻间的感情沟通对养生保健非常有益；有个老窝，老年人一定要有一所属于自己的住宅，才会有安全感，才有利于心身健康；有点老底，老年人应该有一些积蓄以备不时之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急；有几个老友，老年人应该有几个老朋友，平时一起聊聊天，有事相互帮帮忙，这对养生保健很有好处。

四个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨。

老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总回忆过去的恩恩怨怨。生老病死是人生的自然规律，没有人能够逃脱这个过程，所以没有必要对必然要发生的事情过分担忧。人生旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，没有必要对已经过去的事情斤斤计较。老年人应该放松自己，乐观地生活，这才是最重要的。