为什么健身的人身体好

为什么健身的人身体好

为什么健身的人身体好

为什么健身的人身体好，健身，是需要我们长期去坚持做到的一件事，无论是为了练出迷人的肌肉身材，或者增强自身的体魄，亦或者是为了减肥等，这些改变都是需要时间的，下面来看看为什么健身的人身体好。

为什么健身的人身体好1

1、坚持健身的人，能够拥有迷人的身材曲线

健身训练的过程，自身的脂肪容消耗掉，肥胖的身材瘦下来后肌肤紧致，身材显瘦，给人一种穿衣显瘦，脱衣有肉的感觉。

而身体的肌肉得到了锻炼，肌肉量得到提升，身材会变得结实紧致，这样的身材往往是很迷人的。拥有一副好身材，不仅能够帮助我们轻松地生活，而且职业生涯也会有一定的帮助。

2、坚持健身的人，自身的力量有显著的提升

如果你觉得肌肉力量对我们的'生活没有作用，那你就错了。自身力量的提高，可以让我们生活更加轻松，比如家里换桶装水，扛一袋米回家，坐高铁你扛着24寸的行李箱，只有你拥有力量才能做到。

坚持健身的人，最明显的就是肌肉力量的提升。坚持抗阻力训练，对我们的肌肉神经刺激是最明显的，自身力量的提升也是最快的，给人足够的安全感。

3、坚持健身的人，个人的体能会有所提升

一般来说不健身运动的人，体能都会比较弱。但是长期健身的人就不一样了，心肺功能提升后，连续运动1小时都不是问题，也不容易觉得累，体能的提升，身体会越来越年轻，有助于我们更好地生活。

4、健身的人能够让我们一直保持着年轻的状态

健身的人个人的新陈代谢能力旺盛，细胞更新换代速度快，个人的身体内循环以及血液循环会速度快，个人的活力都会有提升，让我们保持着健康活力的状态。

特别是我们可以看到中老年人，坚持健身的人和不健身的人，简直就是两种不同的老年生活。健身的中老年人显得更加的年轻，步伐矫健，心态年轻，保持着活力充沛的状态。

5、健身能够改善个人的心态

健身的人能够在训练的过程中自我释放压力，增强自身的抗压能力，让自己一直保持着乐观开朗的心态，健身的人自身会分泌更多的多巴胺，让我们能够一直保持着健康积极的心态。

6、健身能够让我们强身健体

健身最终的目的就是为了身体健康，提高我们的免***能力以及抵抗能力。健身的习惯，可以让我们改掉日常生活的坏习惯，比如久坐，熬夜等等不良的习惯。坚持健身，让我们更加的自律了，只有自律的生活，才能让我们的身体保持健康的状态。

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1、健身带来的是身材上的改变

长期健身的瘦子或者胖子，身材线条肯定是会有改善的。太瘦的人或者是太胖的人，都会给人一种中老年人的感觉。

就拿胖子来说，虎背熊腰、手臂肥粗、肥臀大象腿的现象，无论是从哪里看，都像个是中年的大叔和大妈！而健身后的胖子，不仅身材瘦下来一圈，你会显得更加精神饱满，精力充沛。

2、长期健身可以帮助身体加快排毒，加快身体的代谢

运动的过程中会刺激身体大量流汗，身体在排汗的过程中也会带走一些毒素跟垃圾。长期坚持健身的`人，会发现皮肤会变得光滑细致，让我们看起来更加的年轻。

健身不仅会促进个人的新陈代谢，还会促进细胞更新换代的速度，从而使得身体一直能够保持一个良好的循环状态。

3、长期健身可以有效地缓解压力

现代社会上的压力是越来越大了，平时工作以及生活的琐事会让人透不过气。如果长期没有发泄出来，很容易让你压抑，情绪暴躁，导致身心俱损。

通过健身运动来让自己解压释放压力，无疑是最明确的选择。运动可以刺激身体释放多巴胺，让你释放压力，感到愉悦。而好的心情，是可以影响一个人的容颜的。

4、健身可以让人更加自信

健身的过程是一个和自己对抗的过程，而只有战胜自己懒惰的人，你才会收获更好的自己。健身让你收获好身材，释放压力，你会变得格外的自信。

长期健身的你，会越来越自律，在自我挑战以及训练的过程中收获耐力以及耐心，无论是面对什么样的困难，你都会比别人多了一份自信。

5、健身保证了睡眠质量

要知道熬夜或者是失眠的人，都很容易衰老，因为身体得不到好的休息，激素分泌紊乱，还会自我产生一些负面情绪。没有好的睡眠质量身体就容易疲劳，超负荷的运作身体也容易衰老。

长期健身的你，学会了规律睡眠，不熬夜。运动让你很快就能入睡，睡眠质量也会得到提升，你的身体状态也会越来越好。

6、长期健身提升了个人的身体免***力

运动都是可以强身健体的，坚持健身可以强壮我们的体格，让你肌肉力量的提升以及心肺功能加强，你的的体质和体能都会得到提高，身体免***力也会得到增强，你不容易生病，感冒发烧不容易找上你。健康的体魄，会让你看起来更加的年轻。

坚持健身能够收获方方面面的好处，让你颜值、身体状态保持冻龄，人也更加自信。健身与不健身，短期诶似乎看不到什么差距，但是多年后，这种差距就会越来越明显。

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1、释放生活工作的压力

活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变。

那么具体的原理是什么呢?很简单，积极的运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质，也就是被称为“快乐激素”的“内啡肽”。通过运动，身体会大量产生这种元素，让你感到轻松愉快哦!所以想要排解压力的话，那就积极的运动吧!

2、健身性感，能吸引周围人的目光

哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而会让女人无法自持，影视剧里用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的画面，经常让电影院的全场女生尖叫。

如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。

3、增加活力

每周健身2-3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是健身提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累！

4、健身可以建立自信应对挑战

对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。

只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标，那么随着目标的逐步实现，男士们就能够不断的获得愉快的心情，并为自己建立起自信。其次，长期的进行运动，还能帮男士养成良好的生活习惯，让身体也变得的更健康，同样能够给男士带来积极地心态变化。

5、健身促进更佳的睡眠

一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。

6.健身能疏通血管，预防心血管疾病

经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的'作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。

7.增强记忆力

我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，最新发表在脑行为研究期刊(journal Behavioral Brain Rearch)的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加！

8.不容易感冒

目前对于健身的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚，但发表在英国运动医学杂志 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的机率少了46%，此外常健身的人感冒后症状发生天数少了41%，症状严重度少了32%-40%，研究人员推测可能是健身有助于提高体内免***系统！

9.有助于工作表现

去年针对19803名上班族调查报告显示，有健身习惯的上班族在公司表现比没有健身的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%，研究结果发表在公众健康管理期刊(journal Population Health Management)，因此今年开始美国越来越多公司都有附设健身房让员工使用！

10.增加肌肉有助于减肥

随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。