最适合秋冬喝的10款养生茶
最适合秋冬喝的10款养生茶,适合秋季喝的养生茶种类很多,凡是有疏风解表、清热去火、温中散寒、滋阴润燥效果的茶或代茶饮都适合秋季养生,下面是最适合秋冬喝的10款养生茶。
生活中常见的秋天养生茶有菊花茶、山楂茶、二子茶、橄榄茶、姜茶等,不同的养生茶,有不同的特点。
1、菊花茶:秋天是菊花盛开的季节,适量喝菊花茶具有一定的散风清热、平肝明目等作用;
2、山楂茶:山楂有消食导滞的作用,将山楂泡水后饮用,可以在一定程度上刺激食欲、帮助消化;
3、二子茶:由决明子、枸杞泡制而成,适量饮用二子茶可以在一定程度上起到明目通便、益肝滋肾的效果;
4、橄榄茶:由大叶种晒青毛茶、绞股蓝、杭菊花、滇橄榄等组成,具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃的功效;
5、姜茶:将新鲜生姜或干姜切丝,用热水冲泡饮用,能够去除秋季霜降后的'寒气、温中止呕,还有一定的开胃效果;
6、橘红茶:将橘红和茶叶一起冲泡,气味清香开窍,而且能够宣肺理气,对于秋季的肺燥咳嗽、痰黏不爽等症状有一定的缓解作用。
01.
红枣枸杞茶:适合女性
红枣有健脾和胃、养肝补血等作用,适合脾胃虚弱的人在冬天食用。
红枣与枸杞同用,可养血补血、***体质虚寒,还能增强女性的体能。
材料:红枣25克、枸杞20克、红糖适量。
做法:将红枣与枸杞一同放入锅中,倒入适量的清水煎煮;待红枣煮至变软后,加入红糖,调匀后即可饮用。
02.
薄荷菊花茶:提神醒脑
菊花具有很好的清热解毒的作用,能缓解身体疲惫。
薄荷则是具有提神养生的功效。两者混合一起之后,效果更佳。
材料:薄荷、菊花适量
做法:将薄荷和菊花按照3:2的比例一起放入杯子中,然后用开水冲泡加盖闷十分钟。
03.
黑豆茶:缓解腰膝酸软
《本草纲目》中记载,黑豆有***腰膝疼痛、补肾之效。
但黑豆茶不易消化,消化功能较差、尿酸、痛风患者不宜过度食用。
材料:黑豆100克、苏木10克、红糖适量
做法:将黑豆用清水洗一下,沥干水分后备用;在锅中加入适量清水、苏木和黑豆,将黑豆煮熟后取出苏木和黑豆;再加入适量红糖,将其搅拌融化后即可。
04.
玫瑰普洱茶:暖胃
玫瑰花与普洱茶一起冲泡,不仅芳香怡人,还能疏解胸闷、气烦的症状,对于缓解紧张、抑郁的情绪均有效果。
此外,冬天喝普洱茶还有暖胃的作用。
材料:玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜适量
做法:将普洱茶放入茶杯中,倒入煮沸的开水,冲泡后将第一泡茶倒掉;再加入玫瑰花,倒入开水冲泡,待水温度稍微变凉,加入适量蜂蜜调匀后即可饮用。
05.
金银花茶:湿热体质者可常喝
金银花可用于各种热性病,如发热、发疹、热毒疮痈、咽喉肿痛等。
经常口腔溃疡、嘴巴起泡者可常喝,而痛经患者、消化功能较差的虚寒体质者应尽量避免饮用。
材料:金银花15克、清水适量
做法:将金银花摘取晒干后,用热水冲泡即可。
06.
姜苏茶:驱寒
在冬天出现风热、风寒感冒或胃痛胀的症状,可饮用该茶。
其具有驱散风寒、调养胃部的帮助。
材料:生姜、苏叶
做法:将生姜切成细丝,苏叶清洗干净;将准备好的材料一起放入杯子之中,用开水冲泡十分钟左右,然后每天喝两剂,当作茶来喝。
07.
红枣桂花茶:改善气色
养血顺气、健脾和胃,适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。
材料:红枣100克、糖桂花3克、茶叶10克、白糖30克
做法:先将红枣洗净,入锅后加水1 000毫升,煮至红枣熟烂,再加入茶叶、白糖、桂花,待沸后即成。
08.
梨茶:润燥养肺
该茶可养肺、润燥,偏热体质者适宜饮用。
而肚子易冷痛、经痛、脾胃不和的女性应少喝。
材料:梨1~2个、蜂蜜
做法:去皮去核,切成小块,加水煮,可放少许冰糖;另外,还可在梨茶中加入蜂蜜。
09.
香蕉蜂蜜茶:润肠
该茶有润肠通便的帮助,适用于便秘、皮肤干燥者。
材料:香蕉1根、绿茶3克、蜂蜜适量
做法:香蕉去皮,切成丁粒入杯备用;另取杯子放入茶叶沸水冲泡,闷5分钟后取汁,并兑入放香蕉的杯中,调入蜂蜜即成。
10.
荷叶乌龙茶:祛湿降脂
荷叶不凉不燥,可祛湿乌龙茶降脂效果不错,痰湿型肥胖人群适合喝这款茶。
饭后饮用更佳,但荷叶有微碱性,记住不要空腹饮用。
材料:乌龙茶6克、干荷叶12克
做法:干荷叶洗净后,加入沸水冲泡的乌龙茶中,闷5分钟即可。
泡茶也有讲究
泡茶的温度
茶放凉了才喝,很容易损失茶水中有营养价值的成分。
而喝过烫的`茶,会存在烫伤食道黏膜的风险。研究表明,当茶、水的温度超过70℃,食道癌发生率会增加8倍。
从营养学上看,饮用温热适口的茶为宜。圈圈在此建议大家泡茶的水温控制在50℃~60℃之间,不要超过70℃。
喝茶的频次
一天之中,喝茶的时间、次数也有讲究。每天喝茶1~2次就足够了。
早餐后,泡一杯清淡的茶,促进肠胃蠕动;下午在3点左右冲泡一杯茶,降降肝火;晚上超过8点半不要再喝茶,否则影响睡眠。
不同的茶换着喝
养生是与时节有关。在不同的季节,应该喝不同的茶,甚至是一天中的不同时段,也要喝不同的茶。
一年四季只喝一种茶,可能养生的作用比较单一、弱。
如果想达到更好的保健效果,可以试试在清茶中加点枸杞、红枣、玫瑰、陈皮等营养配料哦~
一、 枸杞泡茶
枸杞能清肝明目、改善疲劳,很适合长期用手机电脑的人喝。
养生功效
1.抵御病邪入侵:枸杞能安神固本,改善亚健康,提高机体的抗病能力,抵御病邪的入侵。
2.清肝明目:枸杞能明目养肝、改善眼晕眼花,视力下降,经常玩手机用电脑,经常喝喝,可以起到保护视力的作用。
3.抵御寒冷:取适量枸杞泡在酒中,7天后饮用。既可提升体内阳气,又不至于阳气过盛而上火,有{随机阅读。黑珍珠苦荞茶, 效抵御严寒。
二、玫瑰泡茶
玫瑰含有丰富的维他命,能促进血液循环,预防秋冬季节手脚冰凉。
养生功效
1.手脚冰凉:玫瑰花茶能调节内分泌,增强血液循环和新陈代谢,预防秋冬季节手脚冰凉,很适合女性长期饮用。
2.缓解疲劳:玫瑰花茶能有效缓解疲劳,缓解心情压抑,减轻腰酸背痛,工作之余来一杯,放松心情,滋养身心。
3.去斑美白:常喝玫瑰茶能减少皮肤斑点
三、柠檬泡茶
柠檬含丰富的维生素,用热开水泡着喝,能降血压,缓解感冒症状。
养生功效
1.降血压:取一个柠檬榨汁,然后加牛奶、蜂蜜混匀,长期饮用可起到降血压、降血脂的作用。
2.缓解感冒:感冒初起时,适量喝蜂蜜柠檬水可以缓解咽喉疼痛,减少喉咙干燥等不适。
3.灰指甲:常喝柠檬能预防真菌引起的灰指甲。
四、金盏菊茶
金盏菊泡茶有清凉降火的作用,能降低感冒的发生。
养生功效
1.预防心血管病:金盏菊含有丰富的维生素P,是维护血管健康的重要营养素,能强化微血管弹性,预防心血管病的'出现。
2.清火退烧:金盏花味性甘,能清湿热,降火除燥。感冒时喝金盏,有助于退烧清火,缓解感冒症状,加速感冒恢复。
3.修复敏感:常喝金盏菊能改善肌肤敏感度。
五、菊花泡茶
菊花茶具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适合每天面对电脑的姑娘们。
养生功效
1.有益心血管健康:菊花能镇静、降压,对冠心病、高血压及动脉硬化症有较好的食疗作用。
2.祛痘除印:常喝菊花能调节油脂,预防痘痘。
3.抗衰老:常喝菊花茶能延缓细胞衰老 。
六、 薰衣草茶
常喝薰衣草有助于安定神经、提高睡眠质量。
养生功效
1.安神助眠:常喝薰衣草,可以缓解神经,怡情养性,具有安神促睡眠的神奇功效,能改善头痛及偏头痛。
2.预防感冒:薰衣草对初期感冒、咳嗽有很好的改善作用,能促进毛细血管的血液循环,利于排毒祛风寒。
3.皮肤止痒:薰衣草对皮肤瘙痒有不错作用。
七、 茉莉花茶
茉莉花茶能预防蛀牙,排毒瘦身。
养生功效
1.预防蛀牙:常喝茉莉花茶,或者用茉莉花茶漱口、刷牙,能够除口臭,对预防龋齿有很好的效果。
2.排毒瘦身:茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用,有很好的瘦身效果,特别有助于排出体内毒素。
3.延年益寿:茉莉花菜又称木梨花、奈花、香花等,常饮茉莉花,有清肝明目、使人延年益寿、身心健康。
八、金银花茶
金银花茶性味甘寒,具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效,可用于缓解感冒。
养生功效
1.疏热散邪:外感风热或风寒初起时,喝些金银花茶,能起到良好的辅助作用。
2.杀菌消炎:日常生活中,可用金银花茶代替消毒水清洗伤口,杀菌、消炎。
3.增强抵抗力:金银花中含有的某种物质能增强白细胞的吞噬功能,提高身体的抗病能力。
本文发布于:2023-07-29 03:23:23,感谢您对本站的认可!
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