【精选】训练计划模板集锦

【精选】训练计划模板集锦

【精选】训练计划模板集锦9篇

时间过得太快，让人猝不及防，迎接我们的将是新的生活，新的挑战，此时此刻我们需要开始做一个计划。我们该怎么拟定计划呢？下面是精心整理的训练计划9篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

训练计划 篇1

第一阶段

内容：学习基本姿势、步伐和基本拳法，结合柔韧性训练和适度力量、耐力、速度训练。

要求：能够结合基本姿势、步伐较熟练的运用基本拳法，同时在柔韧性和身体素质方面有较大的提高。

具体计划

第1-2天：学习基本姿势、基本步伐和前后手直拳，并学习基本的'柔韧性训练方法，穿插轻微的力量训练，使新会员尽快的适应训练内容和训练强度。

第3-4天：学习前后手摆拳，视情况加大训练强度，复习前一天所学内容。

第4-5天：学习左右勾拳，复习直拳、摆拳，素质训练里加上速度和耐力训练。

　　第二阶段

内容：学习正蹬腿和鞭腿，复习基本步伐和基本拳法，加大素质训练强度。

要求：能够学会并运用正蹬腿和鞭腿，熟练运用基本拳法，柔韧性训练基本到位，身体素质有明显进步。

具体计划

第6-7天：学习正蹬腿，复习基本拳法，学习组合拳法，加大训练强度。

第8-9天：学习鞭腿，复习正蹬腿和基本拳法，学习拳腿组合，加强身体素质锻炼。

　　第三阶段

内容：学习侧踹腿和简单摔法，复习前面所学内容，学习实战技巧和进行实战训练，加强耐力和速度训练。

要求：能够熟练的运用基本拳法和腿法，并运用于实战训练之中。

具体计划

第10-11天：学习侧踹腿和简单摔法，复习前面所学内容，加强耐力、速度训练。

第12-15天：复习所学内容，学习实战技巧和培养实战意识，组织实战对抗训练，加强素质训练。

训练计划 篇2

一、基本情况：

1、教学任务：使学员全面熟练地掌握篮球的各类技术，并有实践经验。在全面掌握和提高篮球技术和战术水平的同时，促进学员身体全面发展，增强身体机能和提高运动素质，具有

健全的体魄。为这学期的组篮球比赛打基础。

2、训练时间：

4、训练内容：

1）、身体素质训练：包括一般身体素质训练和专项身体素质训练。

2）、五大基本技术：运球、传球、投篮、抢断球、抢篮板球。

3）、战术训练和防守练习。

二、基本要求：

１、 每个队员要从思想上认识到参加小组活动的主要任务同目标，做到自觉参加小组活动。 ２、 队员要一切听从教官的`安排，努力配合教官搞好训练。

３、 严格遵守训练时间，不迟到、不早退。

４、 训练时要不怕累，不怕苦。要高质、高标准的完成各项训练任务。一心一意将全部精力投入到训练中。

四、训练排期表：

第四周：周一：球性练习；中、远距离投篮练习；全场运球上篮。

周二：球性练习；二人传球上篮；三人传球上篮。

周三：素质练习。

周四：球性练习；三人传球上篮；二打一练习。

第五周

第六周：周一：球性练习；中、远距离投篮练习；三打二练习。

周二：球性练习；二人传球上篮；二打一练习。

周三：素质练习。

周四：全场运球上篮；二打一练习；四打四练习。

第七周：周一：全场运球上篮；8字形传球上篮；三打二练习。

周二：二人传球上篮；中、远距离投篮练习；三打三练习。

周三：素质练习。

周四：三人传球上篮；中、远距离投篮练习。

第八周：周一：8字形传球上篮；中、远距离投篮练习。一打一练习。

周二：二人传球上篮；二打二练习。

周三：素质练习。

周四：8字形传球上篮；中、远距离投篮；三人进攻配合练习。

第九周：周一： 三打三练习；五人进攻配合练习（1）。

周二：三人传球上篮；五人进攻配合练习（1）。

周三：素质练习。

周四：五人进攻配合练习（1）; 五人进攻配合练习（2）。

第十周：周一：中、远距离投篮；五人进攻配合练习（2）。

周二：五人进攻配合练习（1）；五人进攻配合练习（2）

周三：素质练习。

周四：三人传球上篮；五人进攻配合练习。

训练计划 篇3

很多人都喜欢看球赛，尤其是男孩子看球赛的人很多，以前上学的时候，只要一到休息天，很多男生就会围在一起看球赛，大家都是球迷，现在也有人利用篮球来锻炼自己的腰部力量，有的人说效果还是很明显的，锻炼的时候还是要掌握一定的方法的，这样锻炼的过程中也会更加的有意思，这里就给大家介绍下篮球腰部力量训练怎么样。

当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的`活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时，篮球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。事实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同锻炼，因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。

不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时间和耐心。请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。

仰卧起腿。起始姿势：仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。动作过程：收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。

呼吸方法：向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。

注意要点：下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。

篮球力量训练一般分为五个阶段，即肌肉增生阶段、基本力量阶段、体能高峰阶段、保持阶段、积极性休息阶段。

直腿拉是指直臂体前抓杠，膝盖伸直或者稍弯，慢慢直背俯身，将杠铃沿腿部下放到脚背，直背慢慢回到起始位置，不要快放快起。对于年轻的初学者，根据身体特点可以采用无须借助举重设备的练习手段，每周训练三次，可以安排在每周一、三、五，也可以每周二、四、六，根据研究肌肉最佳恢复时间为48-96小时，因此训练要隔天进行。

大家在进行腰部力量训练的时候，最好能够多选择几种运动，因为篮球这项运动并不是适用于所有的运动者，对于某些人的效果可能会很好，但是有的人也会没有多大的效果，所以大家一定要找到最适合自己的方法，这样才可以最好最快的锻炼自己的腰部力量。

训练计划 篇4

一、指导思想

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，为足球梯队建设打好基础，为省、市队输送足球队员作好准备。

二、工作目标

提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。迎接20xx年9月下旬的丹阳市和镇江市小学生足球比赛，并能取得较好的成绩。

三、训练指导思想

贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

四、训练的.基本任务，内容要求及手段

制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。保持并提高队员的训练比赛作风。

1.训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性

2.比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风

五、训练对象

小学男子

队员名单：

六、工作措施

（一）训练时间

周一～周五：每天上午7：00～8：00

每天下午3：10～4：40

节假日训练另行通知

（二）训练原则

1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。

2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。

3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。

5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。

6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。

（三）训练计划及内容

可以分三个阶段：

第一阶段

一、身体训练

（一）身体训练的目的

1、使学生热爱足球。

2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。

（二）身体训练的主要内容

1、做徒手操

2、以跑为主的身体训练。

（l）慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。

（2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。

（3）曲线跑：培养学生的灵敏。

（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练

（一）技术训练的目的

1、训练学生熟悉球性。

2、让学生准确掌握技术动作要领。

（二）技术训练的主要内容

1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3、单一的射门训练和接球后的射门训练。

（三）守门员的训练

1、手型训练。

2、自由训练。

3、下手球和上手球接法练习。

4、踢手抛球训练。

三、足球战术训练

（一）战术训练的目的

L、培养接球和进攻意识。

2、培养阻击和防守方法。

（二）战术训练的主要内容

1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。

2、学习基本的护球和盯人战术。

3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

四、游戏和比赛

（一）目的

1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。

2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。

（二）比赛方法

1、一对一、二对二的传接球比赛。

2、三对三、五对五的有门踢球比赛。

3、开展“五人制”训练比赛。

第二阶段

一、身体训练

（－）身体训练的目的

1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。

2、让学生学习正确的快跑动作。

（二）身体训练的主要内容

1、学做简单的专项准备活动。

2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。

（1）慢跑：20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确。

（2）快跑：60米、200米。

（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。

（4）变速跑：要求时快时慢跑。

3、跳：学习蛙跳和单足跳。

4、进行游戏比赛。

二、足球技术训练

（一）技术训练的目的

1、继续培养学生对足球运动的兴趣。

2、提高带球能力和运球的技术。

3、用各种手段学习传接球技术。

（二）技术训练的主要内容

1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。

2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。

3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。

4、学习移动时的传接球。

（三）守门员的训练

1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。

训练计划 篇5

一、训练时间

xxx年3月1日～xxx年6月30日。

二、周训练次数及时间安排

每周训练5次，每天下午1小时

三、训练内容

（一）篮球基本功

1、手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。

2、移动基本功：各种攻防移动基本功的练习。

3、观察基本功：在基本功和基本技术练习中增加观察基本功的内容。

4、综合基本功：各种手、脚、眼、腰、身综合运用的基本功练习。

（二）技术部分内容

1、攻防移动：进攻的各种一般性移动（加速跑、侧身跑等）和各种摆脱对手的移动（起动、急停、变速跑、变向跑等）；防守的抢位、堵截移动（滑步、侧身加速跑、攻击步等等）。

2、传接球：各种一般性的传接球和攻击性、隐蔽性的传接球。传接球练习要注意解决传球能力，重点解决传球时机和传球方式的选择，尽量减少传球中的失误。同时注意提高接困难球并衔接动作完成攻击任务的能力。

3、投篮：个人投篮技术，配合中的投篮。

投篮练习要注意解决和投篮的准确性的问题，重点解决投篮时机的选择，提高在对抗条件下的投篮能力和准确性。

4、运球：一般性运球技术，护球性的运球技术和攻击性的.运球技术。提高运球能力的训练重点是要解决在对手强防守以及夹击情况下的运球技术，提高运球结合其它技术的完成能力。

5、突破：原地持球突破和行进间运球突破。突破能力的训练首先要树立敢于突破的精神，重点解决突破时机的选择，改进突破技术，提高突破后处理球的能力。

6、个人防守：防持球与防无球技术的运用。个人防守技术的训练重点解决防守意识（快速攻防转换找人，能够根据对手特点合理运用防守技术，协防），个人防守的能力重点解决脚步移动能力，防守位置的选择，手对球的干扰、争夺。同时解决抢篮板球的意识和技术。

7、抢篮板球：抢攻防篮板球。提高抢篮板球的意识和技术。

8、抢断球：提高抢断球的意识（合理抢断）和能力。

9、位置技术：根据各自的攻防位置，练习和提高各自位置所需要的各种攻防技术。

10、配合技术：内容包括传切配合、掩护配合、突分配合、策应配合的攻防等技术。

（三）教学比赛

根据训练的不同阶段安排有针对性的内部和对外教学比赛及观摩学习等。

（四）身体素质训练：

1、跑的练习：各种快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中长距离跑和各种变化跑。

2、力量练习：由轻、小负荷逐渐过渡到大负荷练习。

3、弹跳练习：①专门性弹跳练习；②结合技术进行的弹跳练习。

4、灵敏练习：结合跑和技术进行练习。

5、心理训练。

训练计划 篇6

1、肌肉的增长原理：良性损伤发炎，产生超量恢复（例：伤口恢复）。

2、迟发性肌肉酸痛：***酸系统代谢产生***酸。

3、运动后的拉伸训练加速血液循环：缓解肌肉酸痛，加速恢复。

4、肌肉不能无限增长原理：肌肉生长抑制素与肌肉卫星细胞的相互作用（健美比赛用的激素）。

5、大肌肉群：胸、背、腿 （恢复三天）小肌肉群：肩、臂、腹 （恢复两天）肌肉不需要天天练。

6、跑步姿势：脚尖先着地，训练小腿肌肉；全脚掌着地，损伤膝关节，裸关节；最佳跑步姿态，大腿带动小腿，脚跟先着地。

7、碳水、蛋白质作用：碳水即糖类，肌肉增长的能量来源，即主食；蛋白质分解成氨基酸，修补损伤细胞。

8、空腹训练效果好么：糖是人体能量的主要来源，空腹即无糖，分解肌肉产生能量，肌肉完全代谢掉需糖类分解的`中间产物草酰乙酸，所以在运动过程中及时补充碳水是最有效的减脂方法。

9、科学减肥的速率：一个月减体重的4%-5%。

10、肥胖类型：肌肉型肥胖；向心性肥胖；单纯性肥胖；继发性肥胖。

训练计划 篇7

【摘要】 目的为进一步对大学生创新能力进行培养提供参考依据。方法结合医学院导师制和作者近年来指导导师组学生开展科学研究的实践和体会，分析了医学院大学生科研现状及存在的问题。结果提出了加强和改进医学院大学生科学研究的对策，并就与之相关的问题进行了探讨。结论实施大学生科学研究训练计划有利于培养大学生的创新能力。

【关键词】 大学生； 科学研究； 创新能力； 培养

长期以来，我国高等教育比较注重对研究生科研能力的培养，而对大学生则重视不够，对大学本专科阶段科研能力的发展与创造性发展的关系，理论探讨较少，实践中的探索也仅属于初步阶段，甚至不少大学甚至是重点大学取消或半取消大学生的毕业论文(设计)写作或答辩。我院较重视大学生科技创新能力的培养，本文结合我院导师制和笔者近年来指导导师组学生开展科学研究的实践和体会，阐述当前我院大学生科研现状、存在问题及其对策。

1 我院大学生科研的现状与存在问题

由于现在大学毕业生就业压力大，竞争异常激烈，学生们渴望通过开展科学研究提高自己的动手能力、科技创新能力和科研能力，为今后的毕业就业、工作或读研打下更为坚实的基础。我院自从实行导师制以来，参与科学研究的学生有数百人之多，学生参与科学研究的积极性很高。但是，由于我院科研硬件条件和教师数量的限制，使众多学生不能加入导师组开展科学研究。

导师组学生的科研活动主流是好的，然而，也存在一些问题。一些学生的研究意识弱，过多地注重了知识的继承和储备，对研究能力并不重视，动机不正，愿望不大；学生的研究能力不强，主要是思维能力无培训，也无重点培养；学生的研究方法懂得较少，没有此类的课程开设，也无系统的研究方法的培训；学生的知识结构不够合理，不具备广博的知识基础，更多地注重追求专业知识的精深；学生忙于英语和计算机考级或社团活动，导师忙于教学或经常出差，故无暇顾及学生科研，以至有的学生从被录取进导师组至结束时都没有开展过科学研究。

2 加强和改进我院大学生科学研究训练计划的对策

2.1 倡导大学生进行科研是人才培养的需要

2.1.1 配合创新教育，培养学生科学精神、科学态度和科学道德的要求 现在我们常讲素质教育、创新教育，如何进行素质教育、创新教育?如果学生没有对科学知识的执着追求和勇于探索的精神，哪来创新?培养学生科学研究精神的教育也是创新教育。最近一次全国调查显示，青年学生的科学知识在增加，而科学精神和科学道德在退化，他们不愿从事艰苦工作和研究。很多学生表示，不管自己学何专业，今后如果有可能都要“谈股论金、西游取金”［1］。大学阶段正是人生观、世界观形成的时期，培养学生科学研究的精神、态度、道德和能力具有重要意义。

2.1.2 树立高校品牌的`要求 科研被看作是教师的事，学生科研对学校品牌的树立常常被忽略了。在高校生源国际化趋势初露端倪的今天，学生的水平，特别是科研水平也是衡量一个高校综合实力的指标。如大学生“挑战杯”被看成是学生科研的实力赛，而获奖无疑对树立学校品牌有很大的影响。英国剑桥大学之所以闻名于世就是因为她培养出了一大批科学家；美国麻省理工学院之所以有名也是因为其科研实力雄厚，该校校长认为：“学生的专业能力是最为重要的，应该通过教学和科研来培养”［1］。当然，我并不是只重视科研而轻视教学，而是二者并重。我很赞同美国麻省理工学院校长的观点。

2.1.3 就业要求 科研能力和水平与学生就业有很大的关系，因为一个有科研能力的人往往是一个会思考、善于思考、具有敏锐观察力的人，而且具有发现问题、勇于探索、努力解决的能力，这种能力对于任何工作都是必不可少的，而科研成果更是就业中的重要法码。因为未来企业的竞争是人才的竞争，特别是对拥有自主知识产权的人才的竞争。

2.2 指导学生从事科学研究有助于教师素质的提高，为素质教育创造条件 指导学生从事科学研究对教师提出了更高要求，它要求教师对其所从事领域的知识有着深入的理解和掌握，同时还要不断地学习、了解该领域的最新研究和前沿动态，才可能有所创新、有所突破。通过科研工作，教师需查阅大量的文献资料，这就使得教师进一步开拓眼界，丰富自己的学识，从而为讲好自己的专业课打下更为深厚的基础。笔者除从事自己的课题研究外,还经常指导学生从事科研活动（包括学生参与自己的课题研究）,所以在给学生传授书本知识的同时，笔者还能结合自己的科研课题及指导学生科研活动的进展情况，使学生了解该领域的最新发展趋势，以及在实际研究中是如何运用知识的，开拓学生思维。学生不但能够学到理论知识，而且能够学到如何将理论知识应用到实践中去，提高了教学的效果。

2.3 素质教育促进科学研究素质教育为科学研究提供高素质人力资源，对科研工作不断提出新的要求，促进科学研究的发展。科学研究是一项创造性很强的活动，它对研究人员素质有着很高的要求，适时补充高素质人力资源是科研事业蓬勃发展的重要条件［2］。素质教育以培养学生的创新能力和实践能力为重点，学生在校期间接受了素质教育，从事或参与了科学研究，就相当于岗前培训，在步入科研工作岗位后，就能很快进入角色，加快科研进度，提高科研水平，促进科研的发展。素质教育使学生的思想水平提高，意志力增强，这样在科研中就会不畏困难，坚韧不拔，为科研成功奠定思想基础。素质教育使学生综合能力和分析解决问题的能力得到强化，为学生成功奠定了基础。这些无疑将促进科学研究事业的发展。

2.4 结合专业课的学习进行科研 大学生科研主要是一种研究性的学习活动，而不是***的科研活动，不能脱离学生的实际，结合专业课学习进行科研是培养学生科研兴趣，提高科研能力的重要途径，也是最直接的方法。因为大学生的创造性在全面性基础上具有专业性特点，学生有大量的时间与专业课教师接触，大量的专业问题等待去解决，教师要充分利用这个阵地，传播科学知识与科研精神，帮助学生确定选题，让学生利用所学的知识去解决问题。这样能调动学生学习专业课的主动性和积极性，改变专业课教学的被动局面，同时也培养了学生的科研兴趣。我院实施的导师制是培养学生创新能力的有效方法。例如,笔者结合所带导师组学生来自不同专业、学过不同化学知识以及广西丰富的中草药植物资源的特点，帮助学生确定科研选题，积极指导学生申报学校普高学生科研课题10多项，均获立项，其中，获得科研经费资助的占绝大多数、极少数为自筹项目，共有40多位学生参加课题研究。

2.5 改革指导学生开展科学研究的方式方法,培养学生创造性和***工作的能力为了培养学生的科研能力和***工作能力，笔者有意识有目的有计划地用类似指导硕士研究生的方式指导导师组学生开展科研活动(笔者曾在20xx~2003年获国家***资助在上海华东师范大学作高级访问学者进行课题研究并指导无机化学专业硕士研究生和本科生毕业论文)［3］，鉴于现在指导的是本科生，所以在指导方面要多花一些精力。笔者的做法是：帮助学生选题、教会学生如何查阅文献、指导学生实验（教会方法后由学生自己***完成，实验过程遇到疑难问题时再问老师。）、有的实验需要反复摸索条件，实验完成后教会他们如何写论文、论文写好后交给导师修改、如何选择投稿刊物、教会他们如何按刊物要求排版、如何投稿等。到目前为此，指导学生开展科研取得丰硕成果，导师组学生撰写论文数十篇，其中，部分已经在省级以上刊物包括核心刊物发表，另一部分论文已经被录用或投稿，将陆陆续续发表。有50多篇论文荣获广西高校大学生第三至八届化学化工类论文及设计竞赛奖，有30多篇论文荣获我校首届大学生科研创新优秀论文竞赛奖，指导学生参加广西高校第三届化学实验技能竞赛获优秀奖。这些学生科研成果成为20xx年6月份我院接受国家***的本科教学工作水平评估的重要亮点支撑材料之一，并得到国家***专家的好评，为学校的迎评做出了积极贡献。

2.6 建立产学研基地、科技园区 学校可以从实际出发，根据自身的科研能力，与一些企业合作或单独建立产学研基地（如校办药厂，过去我院曾有自己的药厂。将来扩大校园面积后可否考虑办厂）、科技园区（建议可否与百色学院等院校联办），使之成为大学生们参加科研工作的有效基地。大学生可以利用基地、园区的条件，以勤工助学、兼职等方式，从事科研工作或生产实践，加深对科技的认识，掌握科技的发展趋势，并把科技成果直接转化为生产力，为企业提供服务，这样有利于提高学生的科技素质。此外，学院要逐年给实验室添置先进的仪器设备，逐步改善学生科研条件（同时也是改善教师的科研条件，可谓一举两得），使学生科研成果上档次上水平。在学生科研活动具有一定质量和规模的基础上，学校应向社会大力宣传本校学生科研工作所取得的成就，争取得到社会各界的认可和支持。这样，既可为学生科研活动提供可能的研究课题及经费；又可为学生科研成果的转化、应用和进一步开发提供广阔的市场前景。

2.7 建立和完善相应的优惠***策、奖励***策和制度 我院首次建立学生科研课题申报制度，定期申报，对营造良好的学生科研外部氛围，推动学生科研工作有重要意义。我院还设立了学生科研论文奖励***策，但是，有关优惠***策尚未建立，如学生作为第一作者公开发表的科研论文版面费没有报销的优惠***策(贫困生发表论文尤为困难)，学生科研课题资助经费太少（我院20xx年首次资助力度每项只有1000元或1000元以下），没有足够的科研经费，科研工作较难开展。建议学院在学生科研经费方面加大资助力度，以及应该建立学生科研津贴制度，给凡在科研工作中表现出较大才能并获得一定成果的学生颁发荣誉证书和适当奖金。

2.8 建议开设“科学研究方法”课程在大学一年级，建议开设“科学研究方法”课程，因为它适应了新时代培养创新人才的需要，适应了大学生知识和心理的特点，也是培养创新人才长远系列中的重要一环，培养创新人才，不是仅仅给他创造一些外界条件即可，还须直接开设“科学研究方法”这门课程，以便从理论与实际的结合上讲清方法规律，从内因和外界条件的结合上培 养创新人才。［4］

2.9 用自己对科学研究的精神感化和影响学生科研工作又苦又累，但是，苦累与快乐同在。现在笔者承担各级各类科研立项课题多项，经常工作到深夜，自己的行为影响和感染了导师班学生。许多同学晚上做实验很晚才离开化学实验室，有的同学中午不休息也做化学实验。笔者并不提倡不注意劳逸结合地工作，然而，他们的敬业精神却令人佩服。

综上所述，实施大学生科学研究训练计划是人才培养的需要，有利于提高大学生素质和教师素质，有利于培养大学生的创新能力，是我国人才培养与国际接轨的有效途径。

【参考文献】

［1］ 田喜洲.论大学生科研能力的培养［J］.重庆大学学报(社会科学版),20xx,8(6):128.

［2］ 杨泰侠,赵渭泳,刘巧玲.谈科学研究与素质教育［J］.科技.人才.市场,20xx,(1):14.

［3］ 黄锁义,田 华,王麟生.硕士生无机化学实验教学探讨［J］.实验室研究与探索,20xx,24(10):68.

［4］ 马力鹏.建议高校普遍开设“科学研究方法”课程［J］.教育与现代化,20xx,(2):57.

训练计划 篇8

今年冬训依据“从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的原则和全年计划任务要求及队内状况重点加强身体素质和基本技术训练，不断提高队员的身体素质和技术水平。 身体训练：首先是抓好，一般身体素质的训练，通过训练增强体质，提高一般身体素质，重点抓好提高速度的训练。

技术训练：重点抓好传接球技术训练，传接球技术是队员在比赛实战中运用最多的技术，是完成战术配合的`基础。也是战胜对手的主要手段，因此，要认真系统执行训练计划抓好传接，控球技术及其运用能力的训练。

战术训练：重点是基础战术，抓个人攻守职能和比赛原则的掌握运用，提高二、三人的局部攻守配合能力。

根据全年训练计划的要求，冬训训练分成三个阶段进行

第一阶段

1、抓好训练作风的培养和训练纪律的教育。

2、加强身体训练，发展速度，灵敏等素质。

3、改进提高基本技术（传、接、运控等技术）

4、学习个人攻守技巧，提高个人攻守能力。

第二阶段

1、严格训练，严格要求，苦练基本功。

2、加强专项身体素质训练（速度、一般耐力）

3、提高对抗情况下的技、站术运用能力。

4、学习局部战术配合，（二对一，三对二攻守配合）和整体战术配合（攻守）增强战术意识，提高作战能力。

第三阶段

1、抓好比赛作风的培养和遵守赛场纪律教育。

2、改进提高局部和全队的战术配合。

3、提高对抗情况下的技术运用能力。

4、邀请赛，教学赛，检验训练，锻炼队。

训练计划 篇9

一、初读，找出见闻，理解内容

初读，是一般的读，让学生带着问题自由地读。教学伊始，我让学生明确本课的学习目标后初读课文。首先是小声朗读，主要是理解课文的线索，给课文分段。接着是按下列提问朗读，声音大小，速度快慢，老师不作具体的规定，任凭学生自由：①读完课文后，你对草塘的印象怎样?②找出作者初到北大荒的见闻。学生通过初读课文，回答老师提出的问题。作者的所见，主要有三个镜头：一是“我”看到的一个草塘，这个草塘又大又绿;二是“我”在草塘中看到一个水泡子，被众多的鱼儿所吸引;三是“我”在草塘中又看到一条小河，并为小河的美景所陶醉。作者的所闻：小丽给“我”介绍北大荒草塘春、冬两季的富饶景象和浓厚的生活情趣。一是春天瓢舀鱼，鱼多，鱼好捉;二是冬天捉野鸡，打狍子。课文通过“我”的见闻，描述了北大荒草塘的美丽、可爱和富饶，抒发了作者对草塘的热爱之情。

二、练读，掌握方法，启发想象

练读，就是让学生进行有感情的朗读尝试训练。学生找出了作者的见闻，初步理解了课文内容后，进入练读阶段。

1.借助录音，尝试朗读

感情朗读确是一个难点，多数学生不能把自己的感情融于课文意境之中，很难进入角色，朗读时的停顿、速度、语气等不能很好地把握。为此，我便按作者所见所闻的顺序，分别给学生播放录音，放一段练一段，放一句练一句。比如，课文写草塘，“这么大这么美的草塘，我还是第一次看到，走了进去就像置身于大海一样”。读这句时，就要放慢速度，两个“这”字要读得重一些，“大海”一词要读得响亮些，从而突出“我”对草塘的“大”和“美”有惊讶和赞叹之情。又比如，小丽介绍完春、冬两季的生活情趣后，说了一句话：“就是哪儿也比不上!”读这句时要响亮有力，声音短脆，突出小丽热爱家乡的自豪感。学生通过听录音，反复尝试，便对有感情朗读的方法有所掌握。

2.借助挂***，想象朗读

由于地理位置的差异，南方小学生对北大荒了解得甚少，多数学生没看见过草塘，学生朗读课文后，头脑里很难形成画面。因此，我便利用插***，以***引路，***文结合，让学生进行想象朗读：一是看***后读文;二是读文后看***比较;三是看***简要复述课文。通过这样的反复朗读，学生把词句读懂了，然后把句子所表达的景色联系起来，在头脑中想象出一幅幅画面。这样设计教学，融朗读、想象、观察、口述、欣赏于一体，收到一举多得的教学效果。

三、研读，紧扣特点，训练词句

研读，就是抓住文中具有明显特点的词句进行朗读，边读边讨论、研究。这篇课文在语言运用上有许多特点。例如，课文运用比喻、拟人、排比等修辞手法，运用动静结合的描写手法等。教学时紧扣这些特点，指导学生用各种形式朗读这些句子，有利于进一步落实词句训练，提高学生揣摩、鉴赏和运用语言文字的能力，培养学生的审美情趣。如写草塘的“动”：“欢笑着，翻滚着，一层赶着一层涌上远方。”作者运用拟人的手法把浪花写得生动活泼。读这句时可指名范读，读时要运用停顿跳跃的语气，让听的学生有“动”的感觉。又如，课文写浪花的'“绿”：鲜绿色，翠绿色，墨绿色。作者按空间距离写，“绿”的颜色不断加深。读时可采用轮读(小组轮，男女轮，师生轮)，语气一层比一层重。再如，写草塘里的小河，作者运用了三个整齐的排比句，非常简洁地描写了小河的美景，给人留下了深刻的印象。读时可全班齐读。通过研读，学生欣赏了小河里清凌凌的河水和芦苇、蒲草、蓝天、白云的倒映，让人有心旷神怡的感觉。

朗读训练也是一个综合性训练，必须通过吟诵、推敲、揣摩、触发和鉴赏等多层次的感受和理解过程。通过各种形式朗读的反复训练，不但可以了解作者如何运用祖国语言，而且能与作者的心灵相通，从中得到文章的旨趣。