鬼压床的原因及解决方法

鬼压床的原因及解决方法

鬼压床的原因及解决方法

很多人都曾经有过这样的经历，就是睡觉的时候突然感觉自己全身动弹不得，可是意识却很清醒，但四肢却不听使唤。在民间把这样的现象叫做“鬼压床”。真的有“鬼压床”这一说吗?医学上对此又有何解释呢?下面是收集整理的鬼压床的原因及解决方法，仅供参考，欢迎大家阅读。

“鬼压床”其实是睡眠瘫痪症

医生说，这种症状在医学上称为睡眠瘫痪症，常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候，这个时候人们刚好进入熟睡、开始进入做梦的睡眠周期。身体的各部位都处于极低张力的状态下，人的意识可能由于过于兴奋而出现这样的感觉。

有资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”，非尼日利亚籍非洲人发生睡眠瘫痪症的次数高于白种人。科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有‘鬼压床’的说法。

其实睡眠瘫痪症并不少见，并常常与幻觉联系在一起。很多人都有过这样的经验，尤其是青少年及二、三十岁的年轻人。睡眠瘫痪症可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。试著不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。不过，如果发生的频率过高，影响到自己的生活品质，或者合并有日间嗜睡的现象，则应该找医师以药物帮忙，或监别诊断是否另其他的问题。

如何对抗鬼压床?

如果你出现睡眠瘫痪的症状，你可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿;脚踝和足址，最后，坐起来动动所有的肌肉。

食物疗法

治愈睡眠瘫痪——目前，还没有已知的方法治愈此症，但你可以避免症状的发作。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医***心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

预防鬼压床睡前有七大禁忌

在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：

1、忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。

4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

6、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

7、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。

科学的角度看待“鬼压床”

虽然老一辈常说这就是遇到“鬼压床”了，但我们都清楚，从科学的角度而言这种迷信说法根本不存在。

其实“鬼压床”这种现象在医学领域内的睡眠神经学上早就有了详细描述介绍，它的形成原因也很好理解。

首先我们要清楚，人在清醒状态下进入睡眠状态是有一个睡眠周期次序的，按照时间推移的顺序依次为入睡期、浅睡期、熟睡期再到深睡期，最后还有一个快速动眼期，也就是我们时有时无的做梦期。

“鬼压床”恰恰就是发生在最后这个可能出现也可能不会出现的快速动眼期。

一般来说，当我们进入快速动眼期后，大脑中的做梦活动便会开始加速，而我们身体的随意肌将开始静止，给人体带来一种类似于瘫痪的临时状态，这就是为什么睡觉做梦后醒过来的瞬间总会觉得自己身体很沉、难以移动，也是“鬼压床”形成的影响因素之一。

为什么会出现“鬼压床”现象？

真正导致“鬼压床”产生的原因是源自人体天生的一种保护机制，快速动眼期状态下的人体除了呼吸肌和眼肌以外，骨骼肌是处在极度张力的情况下，这是人体本身避免在梦境中做出一些幅度过大的肢体动作，从而伤害到你自己或者睡在你旁边的人。

“鬼压床”就是由于某些原因突然从快速动眼期恢复意识、清醒过来，可骨骼肌仍旧停留在低张力的状态，说白了就是你人醒了，肌肉还在休息，此时你的身体当然就不会听从大脑的使唤，更不会受到神经系统的控制。

加上刚刚复苏的意识皮层来不及消化这种思维难以理解的现象，只要周遭的环境比较阴暗，若隐若现的各种物体和偶尔传来的几下响声很容易让人产生恐惧的幻想，甚至出现一些幻觉，处在极度恐惧和恐慌中的人自然而然地就会由此联想到是不是有什么奇怪的东西压住了自己，久而久之“鬼压床”的说法就流传开来了。

“鬼压床”是一种病

这一整套发生在快速动眼期，突然有了知觉但身体无法动弹的过程并非什么灵异事件，而是一种病，名为睡眠瘫痪症。

这种症状不管是你在夜间睡眠还是中午休息时都有可能出现，因为它是否会出现跟睡觉的时间段并无关系。

我们刚刚说过睡眠瘫痪症是由于某种原因突然从快速动眼期醒来才会出现，这里的某种原因待定。不过大多数情况下，睡眠瘫痪的发生都会满足一个前提：

人未进入睡眠周期次序中的深睡期，也就是没有进入深度睡眠状态，一直保持着浅睡眠的方式睡觉。

从浅睡期过渡到快速动眼期，大脑皮层细胞就不会处在充分休息的状态，外部环境稍微出现一些响声，人就很容易在梦中惊醒，进而出现“鬼压床”的情况，长期因为浅睡眠引发突然惊醒的人就是典型的睡眠瘫痪症患者。

哪些人群身上会出现“鬼压床”的睡眠瘫痪症？

很简单，睡眠浅又容易做梦的人是最容易患上这种症状的。

排除少数天生就存在睡眠障碍的人，现阶段出现这种情况的主要原因还是生活压力的影响。相比年龄偏大的人群，睡眠瘫痪症多发于年龄偏小的青少年或者年轻人群体，不管是学习上的压力还是工作上的压力，都会导致他们生活没有规律、作息时间紊乱、焦虑情绪频发，除此之外往往还伴随着失眠多梦，这种情况一旦得不到改善，人就会长期处在浅睡眠的高压状态下，发生“鬼压床”的现象也就屡见不鲜了。

睡眠瘫痪症危害很大，对人的身体与精神会造成双重摧残，为了有效防止它的出现，我们要切记，睡前不能暴饮暴食、也不能用脑过度，更不能带着激动的情绪入眠。

出现“鬼压床”该怎么办？

如果还是很倒霉地碰上了“鬼压床”，不要过度惊慌，先试着转动眼球，上下左右任意活动都可以，然后再眨眨眼睛，收缩一下嘴巴和舌头，从局部肌肉出现张力再到全身肌肉整个恢复过来，“鬼压床”便会迎刃而解。

不过这毕竟只是一时的应对方法，想要彻底远离睡眠瘫痪症，规律生活、避免熬夜，适当地做做运动，学会调节心情、缓解压力，保持良好的心态，啥“鬼压床”都奈何不了你。