二十四式太极拳口诀

二十四式太极拳口诀

二十四式太极拳口诀

太极拳是我们国家一项宝贵的文化遗产，它是我们祖先在长期的生活实践中创造出来的一种行之有效的身体锻炼方法。以下是为大家分享的二十四式太极拳口诀，欢迎借鉴！

二十四式太极拳口诀1

预备势

并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收 舌抵上腭 双眼平视 全身放松

一、起势

左脚开立 两臂前举 屈膝按掌

二、左右野马分鬃

1、左野马分鬃 稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手

2、右野马分鬃 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手

3、左野马分鬃 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手

三、白鹤亮翅

稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手

四、左右搂膝拗步

1、左搂膝拗步 转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推

2、右搂膝拗步 后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推

3、左搂膝拗步 后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推

五、手挥琵琶

跟步展臂 后坐引手 虚步合手

六、左右倒卷肱

1、右倒卷肱 稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

2、左倒卷肱 稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

3、右倒卷肱 稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

4、左倒卷肱 稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

七、左揽雀尾

转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按

八、右揽雀尾

后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按

九、单鞭

转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步 弓步推掌

十、云手

后坐扣脚 转体松勾 并步云手 开步云手 并步云手 开步云手 开步云手 扣脚云手

十一、单鞭

转体勾手转体上步弓步推掌

十二、高探马

跟步托球后坐卷肱虚步推掌

十三、右蹬脚

穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手

十四、双峰贯耳

屈膝并手 上步落手 弓步贯拳

十五、转身左蹬脚

后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手

十六、左下势***

收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 ***挑掌

十七、右下势***

落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 ***挑掌

十八、左右穿梭

1、右穿梭 落脚抱球 转体上步 弓步架推

2、左穿梭 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推

十九、海底针

跟步提手 虚步插掌

二十、闪通臂

提手提脚 弓步推掌

二十一、转身搬拦捶

后坐扣脚 坐腿握拳 摆步搬拳 转体收拳 上步拦掌 弓步打拳

二十二、如封似闭

穿手翻掌 后坐引手 弓步前按

二十三、十字手

后坐扣脚 弓步分手 交叉搭手 收脚合抱

二十四、收势

翻掌分手 垂臂落手 并步还原

二十四式太极拳口诀2

1.起势

向左开步 双臂平提 屈膝下按

2.左右野马分鬃

丁步右抱 转身上步 弓步分掌 后坐撇脚 丁步左抱 转身上步 弓步右分 后坐撇脚 丁步右抱 转身上步 弓步左分

3.白鹤亮翅

跟步中抱 后坐右转 虚步亮掌

4.左右搂膝拗步

右落左拨 丁步反提 弯肘上步 搂膝推掌 后坐撇脚 丁步反提 弯肘上步 搂膝推掌 后坐撇脚 丁步反提 弯肘上步 搂膝推掌

5.手挥琵琶

跟前半步 后坐转腰 虚步合手

6.左右倒转肱

右后摆掌 提膝弯肘 左退右推 左后摆掌 提膝弯肘 右退左推 右后摆掌 提膝弯肘 左退右推 左后摆掌 提膝弯肘 右退左推

7.左揽雀尾

丁步右抱 转身上步 弓步左棚 向左伸展 后坐右捋 转腰搭臂 弓步前挤 后坐拖掌 弓步双推 后坐扣脚 丁步左抱 转身上步

8.右揽雀尾

后坐扣脚 丁步左抱 转身上步 弓步右棚 向右伸展 后坐左捋 转腰搭臂 弓步前挤 后坐拖掌 弓步双推

9.单鞭

后坐扣脚 左转按捋 反掌右转 丁步勾手 转身上步 弓步推掌

10.云手

后坐摆掌 右转左扣 左转收步 右转撤步 左转收步 右转撤步 左转收步

11.单鞭

反掌右云 丁步勾手 转身上步 弓步推掌

12.高探马

跟步仰掌 虚步推掌

13.右蹬脚

穿掌收脚 上步开掌 丁步叉抱 提膝反掌 开掌蹬脚

14.双峰贯耳

收脚并掌 落步垂手 弓步贯拳

15.左蹬脚

后坐扣脚 左转开掌 丁步叉抱 提膝反掌 开掌蹬脚

16.左下势***

收腿勾手 仆步穿掌 撩掌勾手 提膝挑掌

17. 右下势***

右脚点地 左转勾手 仆步穿掌 撩掌勾手 提膝挑掌

18.左右穿梭

左转落步 丁步左抱 右转上步 右架左推 后坐翘脚 丁步右抱 左转上步 左架右推

19.海底针

跟步按掌 提膝抽掌 虚步插掌

20.闪通臂

上步提手 右架左推

21.转身搬拦捶

后坐扣脚 右转摆掌 丁步抱拳 圈脚搬拳 上步拦掌 弓步冲拳

22.如封似闭

后坐拖手 弓步双推

23.十字手

后坐扣脚 右转开掌 收步叉抱