女性应该掌握的生理健康知识

女性应该掌握的生理健康知识

女性应该掌握的生理健康知识

在日常生活中，我们或多或少都有了解过育儿知识，下面为大家整理了关于女性应该掌握的生理健康知识，欢迎分享，希望对大家有帮助。

对于女性来说，最重要的就是自己的生理健康，但是随着现在生活节奏的加快，很多人对这方面的知识不太重视，以至于忽略了自己的生理健康，生理健康对女性来说是很重要的。那么，女性应该掌握哪些生理健康知识呢?很多女性并不了解这方面的知识，有经验的专家给出了很多有效的建议，下面就让我们一起来了解一下吧。

女性的生理健康知识有很多，所以女性朋友们一定要牢记。很多女性喜欢裸睡，女性裸睡要在干净的床上，在生理期不要吃凉的'和辛辣的食物，同时也不要吃巧克力，这些食物会加重痛经，女性穿内衣一定要注意，在经期一定要穿没有钢圈的内衣，以免影响血液畅流。贴身的衣物像内衣内裤这种最好是进行干洗，没有非常必要的情况，最好不要使用卫生护垫，这个并不利于***健康。

很多工作的女性因为没有时间，就趴在办公室的桌子上午睡，这样是不利于身体健康的，公文包里的口红和签字笔要分开来放，以免细菌感染。而且，女性进行性生活以后一定要去洗澡，以免性生活时带来的细菌进入体内，还有，拉风的***不适合日常穿着，要定期检查化妆品的保质期，要用温水清洗私处。

拓展阅读：

女性必知的生理健康小常识

1、每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。

2、在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

3、在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。

4、塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。

5、到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。

6、如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大回报：骨盆越好说明你的***越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，***肌肉会呈现较为紧绷的状态，还能防止老年性尿失禁。

7、不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

8、如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

9、午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。

10、工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。大回报：通过使颈，背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。