拉丁舞扭臀技巧介绍

拉丁舞扭臀技巧介绍

拉丁舞扭臀技巧介绍

拉丁舞是一种很好的运动，不仅赏心悦目，而且有利于身体健康。下面为你介绍拉丁舞扭臀技巧，希望对你有所帮助!

拉丁舞扭臀技巧：

只要你的身体健康，就可以跳拉丁有氧，可是，如不美观你有高血压的状况，就要注重了，因为患有高血压的人有一项禁忌，就是闭气，但它却常在拉丁有氧股栗肢体时发生，再加上需要出力，很轻易就会造成血压上升的危险；此外，膝盖受过伤的人也要小心，虽然拉丁有氧用到膝盖的力量不多，可是贯串整个课程的踏步动作，仍是会造成膝盖的损害，至于有常态性下背酸痛的人，必然要做好暖身，才能避免在扭腰和股栗臀部的时辰，用力失慎闪到腰。

最后要提醒的是服装的遴选，以二截式的紧身行为衣为主，可以让教员清嚣张地看到你，是否有做提气的动作，腹部收放得正不正确，及脊椎的.弯曲角度，会不会过分扭曲，出格要注重行为鞋的选择，因为拉丁有氧属于功能性的有氧行为，最好是穿著有前后气壂的低筒行为鞋，呵护跳跃动作时的脚跟及脚尖，让你在平安的状况下，安心地行为。

示范动作 Salsa和Cha-cha

1.双手一前一后，展翅般地张开打直。

2.身体转向右方，收紧腰腹肌肉，带动右脚踏步，左脚跟着右脚持续弹跳二次，做恰恰动作。

3.同上轨范，身体转换左方，双手一前一后张开，脚步向左方跳恰恰。

功能：

扭臀可以增强腰腹臀部的力量，你可以渐进式地增快你的速度，年夜一次做一个扭臀动作，到一次做四至八个，成为拉丁嘉韶华的焦点。

拓展：拉丁舞小技巧

一提到“拉丁”呈现在脑海中的定是狂野和性感。如果你是个拉丁迷，别忘了在你的舞蹈中加入“扭腰摆臀+搔手弄姿”：十足的自恋，慑人的眼神，在每一个撩人的POSS中，让身体去大胆的调情。不仅可以培养你的拉丁自信，更可以为你赢得不少的掌声哦！

一、摇摆自如小蛮腰 技巧

A：要将身体重心向上移，才可使下半身灵活自在地动作。

B：练习时可以先由小动作、慢速度去感觉，勿心急。

C：切勿使错力量而使全身晃动，必须用正确的力度及角度。 特色 曲线美的视觉焦点

二、电动马达翘翘臀技巧

A：腰部以上固定后，以臀部最翘之处带动，并非腰部使力。

B：左右或前后（点至点）摆动时，需注意瞬间出力，但记得要适时停止，之后才换边重复。

C：若是8字形或360度（立体的）舞动时，则要注意动作的顺畅性，配合大腿、膝盖、脚跟、脚尖的整体协调性。 特色 勾勒出性感，舞动全身的动能中心

三、由手到脚的力量爆发技巧

A：指尖是指挥家的指挥棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的华丽感并完美诠释其中精神，借由手指轻触则能轻易地触动他人的心弦。

B：脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点，展现出舞步的张力。 特色 展现从容而高贵、温柔而奢华的力量。

四、狂野甩头技巧

A：以头顶为甩动的使力点。

B：配合节拍，重拍时甩出，并停住 。

C：勿做成像转头般的慢动作 特色 夏奇拉飞扬的头发狂想曲

五、诱人的自我碰触技巧

A：不要管旁人的眼光，就鼓足勇气狠狠地在自我身躯的性感带以双手摸索。

B：常常练习即可习以为常 。

C：最好能带有感情，加进感觉去用心地触摸身体。 特色 极富自恋的致命吸引力