高考前一个月应该注意些什么

高考前一个月应该注意些什么

高考前一个月应该注意些什么

心态是关键，得平常心对待。高考前一个月，要注意的内容之一，有关参考请看下面

高考前一个月，应该注意什么？【1】

（1） 学会倾诉 当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担，一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。

千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾。（其实我是个不错的听众）

（2） 调整认识 要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。

高考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。

一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。

另外，还应转变成才观念，转换对落榜的认识，上大学深造并非是唯一的路，成才的道路千万条。

（并不是大学生才是人才，没考上还能读夜大，还能参加成人高考，不要给自己太大的压力，要做到“世事我曾抗争，成败不由我定”）

（3） 努力学习之余，学会休闲 紧张、繁重的复习难免有时会使人神经紧张、精神压抑，此时，最好能暂时丢下书本漫步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱，从而达到调适紧张心态的目的。（抽空在高考前出去放松一天，劳逸结合很重要）

（4） 加强体育锻炼，保持乐观心境 科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳等 ，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪。（明白运动的重要性了吧）

（5） 学会自我调适心理 介绍最简单的一种方法：首先 ，取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地；然后两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念集中在手心；最后，你会感到注意力最先指向的.部位慢慢地产生温觉，然后逐渐地扩散到手心全部。

这时，你心里可以反复默念：“越是静下心来，两手就会越暖和。

这样，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。

（6）不断进行自我激励 激励即激发、鼓励，使人产生一种内在的动力，朝向所期望目标前进。

（你要始终的相信自己是最好的！最棒的，别忘记了还有我送你的护身符）

（7）科学作息 最好是制订一份科学的作息制度 ，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。

这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。

（最近你要多吃写高蛋白的食品，多吃苹果，香蕉，葡萄这样补脑的水果。）

（8）考前不妨开怀一笑 大笑之后，血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使人放松。

笑的过程还能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶，使其他区域被抑制，从而使大脑得到休息。

你进入考场前和进入考场后应该注意这些： 进入考场前，首先要清理准备好当堂考试的必需品，如钢笔、考试涂卡工具（2B专业涂卡笔、橡皮、垫板等 ）、准考证、相应考试科目所需文具（直尺、三角板、圆规）等 ，并记住给钢笔上好墨水（限黑色或蓝色）。

同时还要注意一定不能迟到。

进入考场后应立即对号入座，将准考证打开放在课桌右上方。

答题卡发下来后，应按监考人员的指令将本人姓名、考号写在答题卡上指定空格内，同时用涂卡笔在指定栏格内将考号、科目代号涂好。

注意一定要填写准确，否则计算机可能无法阅读。

考卷发下之后，千万不要忙着开始答题，而应首先检查试卷是否本堂考试试卷，页码是否齐全，卷面有无破损、重英模糊等情况，如发现问题，应立即向监考老师报告。

然后再根据监考老师指令，填写本人姓名、考号等内容。

如果开考铃还未敲响，可大致浏览试卷，对全卷有一个总体印象。

答题一定要在开考铃响了之后，如提前答题将以违纪论处。

对考试怯场一般要以预防为主。

考生如果既有敢于拼搏求胜精神又有勇于面对暂时失利的思想准备，以积极乐观的态度和平常心态对待高考，那么考试怯场就是可以避免的。

考试时出现思维障碍时候你该这样： 首先要努力恢复镇静。

须知思维受阻有如江河截流，可以蓄势奔泻，也许头脑马上就会豁然开朗。

因此不要害怕、紧张，而应高兴地暗示自己：灵感和顿悟就要来了，不妨平静以待！其次要转移兴奋点。

思维障碍引发于某一试题（不一定是难题）的求解。

既然此题思路不顺，不如暂且放下，另做它题。

再次要设法激活思路。

如展开多向联想，逆向思考等等 ，对试题进行多角度、多方位分析，使思维恢复正常。

你做完试卷后应做好这些检查工作： 做完试题后，如果离考试终了还有一段时间，最好不要提前离场，而要在座位上看好自己的试卷，做好检查、补充两项工作。

检查试卷和答题卡上的姓名、考号、座位号是否已按规定准确地书写（填涂）齐全；答题卡上有无漏涂、错涂，填涂的信息点是否清晰，卷面是否整洁。

检查试卷和答题卡上是否有与答案不相干的文字或符号。

如有，务必擦去。

另外，做完试题后，不要东张西望，不要交头接耳，不要偷看或让别人偷看答卷。

离开考场后，应尽快把前场考试的一切都完全抛开。

应当记住的是不要和别的考生议论和争执，而应积极休整，争取以最佳心态迎接下一场考试的挑战。

高考前一个月吃什么？注意什么？

1、高考前一个月靠吃东西增加大脑的记忆力是不可能的，不过可以通过调节饮食改善考生已经受损的大脑细胞。

2、一般来说，考生一天的膳食应吃主食（米、面）400—600克，一个鸡蛋，食油10克，蔬菜500克，水果200克。

也就是说，每天需摄入热量2600千卡，早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。

大脑的活动越频繁，需要的能量就越多。

因此，为了提高复习的效果，考生应保证每天进食足量主食（粮谷类食物）。

同时多吃增强大脑的记忆力的食物，如鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。

另外，每日多吃蔬菜、水果，从中补充维生素C、维生素B1、维生素B6，增强抵抗力，减轻疲劳，防止因学习过度紧张而引起便秘。

六、七月份，天气炎热，考生宜补充水份，喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁等。

高考前一个月应该注意些什么？

心态是关键，得平常心对待。

记得复习你的错题本。

看看你还有什么需要巩固的知识，不懂的记得一定要弄懂。

如果太难的题目，没必要一直钻它。

还有就是要注意睡眠，高考前一定要睡充足，不要熬到晚上很晚才睡。