为什么要坚持跑步呢
跑步,贵在坚持!这已经成为了一句耳熟能详的话。有人对这句话可能并没有什么感觉,因为他总是三分钟的热情,热情过后便是一无所获。对于跑步坚持下来的人来说,它受益是最深的,也是最有发言权的。那为什么要坚持跑步?跑步究竟有什么好处呢?下面是为大家准备的为什么要坚持跑步呢,欢迎阅读!
一、跑步可令人聪慧
德国明斯特大学的神经系统科学家的试验结果表明,有间歇跑步习惯的人们体内有较高水平的脑源性神经营养因子,该因子可促进(特别是海马体中的)神经细胞的生长,并延长神经细胞的寿命。这部分人群体内的去甲肾上腺素水平也较高,这意味着,他们有更好的觉醒和应激反射能力。
二、跑步不会损伤膝盖
跑步会损伤膝盖吗?事实上,最近一项研究证实,人类的关节是完全能够承受跑步带来的压力和摩擦的,即使是新手也完全没有问题。
三、跑步有助于提高记忆力
已有研究表明,跑步可提高突触可塑性,让人精神饱满、充满活力。对于许多常年坚持跑步的人,日复一日的所见所闻都会有序的存入记忆库,积淀下来为日后所用。
四、跑步可让人集中注意力
环境与行为心理学发现,自然环境对人类有很多好处。最近的许多研究表明,自然有帮助人类减压和延长寿命的作用。
五、跑步可令人心情愉悦
跑步会让人体内产生一种叫花生四烯乙醇胺的物质,它也是巧克力中的一种独特成分,能迅速使人体产生良好反应的神经发生兴奋,不仅能使人产生心情愉悦的感受,还能消除疲劳、提神醒脑。
综上所述,跑步可以让人变得更加的聪明,并且不会损伤膝盖。跑步还有助于提高记忆力,可以让人集中注意力。最重要的是,跑步让人心情愉悦。如果一个人心情好了,那做什么都事半功倍了。为什么要坚持跑步?这就是原因。
1、锻炼下肢,预防老化
年纪渐长后腿部肌肉会流失,力量逐渐减弱,而坚持慢跑的人,可以有效锻炼下肢力量,预防腿部老化。
2. 提高心肺耐力
跑步训练可以提供身体的摄氧量,提高肺活量,加强心肺功能,让你有一个更好的体能素质。
3. 降低三高
跑步运动可以加强身体代谢,减少脂肪的囤积,清除体内胆固醇,降低血栓堵塞的.风险,有助于降血脂、血压。
4. 保护膝盖关节
跑步其实不伤习惯,久坐才会导致膝盖关节老化,僵硬,老化加速。而坚持跑步的人,膝盖受伤的概率会下降到21%,而不运动的人,膝盖致伤率是29%。跑步可以加强膝盖的润滑度,预防软骨老化,让膝盖变强健起来。
5、加速减脂
跑步是不错的有氧运动,可以消耗身体更多的热量,抵抗脂肪的囤积,让你恢复一个好身材。坚持跑步的人,是不容易发胖的。
6. 矫正驼背体态
正确的跑姿下,有助于缓解脊椎前倾的毛病,减少腰椎脊椎,改善驼背,让你拥有一个好体态,提高个人的气质魅力。
7. 强化骨骼
跑步可以让你增强肌肉力量,使骨骼变得“年轻”,促进骨骼的生长,预防骨质疏松。
8. 保持乐观心情
跑步可以刺激身体分泌多巴胺,让你赶走不愉快的情绪,让你更好的面对工作跟生活,有一个额更好的心态。
跑步的好处那么多,你还不开始吗?
新手进行跑步可以从5分钟、10分钟开始,再逐渐加长训练时间。跑步训练也要注意频率,每周进行3-5次训练即可,给身体1-2天的休息时间。
此外,跑步你需要掌握正确的跑姿,才能起到真正的锻炼效果哦!
跑步标准:
1、双腿应该放松,大腿带动髋部向前;
2、手臂自然摆动,不要驼背,
3、脚跟先着地,再迅速过渡到全脚掌。避免全脚掌着地,容易引发胫骨骨膜炎。
本文发布于:2023-07-29 01:00:47,感谢您对本站的认可!
本文链接:https://www.wtabcd.cn/fanwen/zuowen/1692716749625962.html
版权声明:本站内容均来自互联网,仅供演示用,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,我们将在24小时内删除。
本文word下载地址:为什么要坚持跑步呢.doc
本文 PDF 下载地址:为什么要坚持跑步呢.pdf
留言与评论(共有 0 条评论) |