男生打排球的好处

男生打排球的好处

男生打排球的好处

导语：男生选择打排球确实不多，但是排球运动本身就是不错的锻炼方式，所以不管多不多，男生练排球绝对是有好处的。不知道大家平时有没有打排球的习惯？下面是为大家整理的男生打排球的好处，希望对大家有帮助！

男生打排球的好处

1、改善体型及姿态，调节脾肾功能

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。经常跑动和跳起，有助于脾的造血；打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，适量的有氧运动能够补充肾阳，保持活力。

2、释放压力，调节情绪

排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力（头皮发紧状）就释放开了。这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果（一般人跑完就瘫那了）。

3、降低血压，减少痴肥的机会

在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了！

4、促进身体的灵活性和协调性

打排球动作中的`接球动作，都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时 ，不仅手指头末梢神经会刺激运动， 在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行 ， 更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

5、促进身体的生长，提高跳跃的能力

排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长；打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。

打排球对青少年有哪些好处？

1、排球中的跳跃和拉伸等动作，可以帮助青少年长高。对于处于成长阶段的青少年来说，经常蹦蹦跳跳是可以促进骨骼的发育。尤其是排球的热身运动中，又有韧带拉伸、单杠上吊、训练腹部等训练，对长高都是有帮助的。

2、长期打排球，可以提高团队意识。要知道团队观念，是每个孩子在融入社会之前应该具备的必备素质，而排球又是一个团体运动，所以经常接触排球有利于提高群体意识、团结协作、顽强意志和良好的心理素质。

3、长期打排球，可以让身体上的肌肉变得更加好看。要知道，排球本身要求运动员有跑、跳、下、滚等多种动作。这样的运动，对于训练者来说，是一件可以锻炼肌肉的好训练。