老年人活动项目

老年人活动项目

老年人活动项目

老年人活动项目，老年人要人老心不老，时刻保持一颗年轻的心很重要。譬如常常参加一些娱乐活动，可强身健体、修养身心。现在分享适合老年人活动项目有哪些？

老年人活动项目1

一、老人倾听音乐陶冶情趣

一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧;此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。

二、老人常练书画锻炼意念

有人把练书法、绘画比作不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。

三、老人闲暇垂钓缓解疲劳

适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼;其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

四、老人养花可以愉悦心情

养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。

五、老人读书、看报紧跟社会潮流

俗话说得好，腹有诗书气自华。读书可以改善一个人的气质，提高我们的修养。老年人平时有空可以多读一下书，不仅可以打发空余时间，排解孤独寂寞，还可以从书中获取一些知识，提高个人涵养。每天看一些报纸，了解一下当前的实事，不要以为退休了就和社会脱轨了，平时多看报了解一些国家大事，跟上新闻的脚步。可以帮助老年人树立自信心，重新和社会接轨。

六、老人抖空竹锻炼身体“抖空竹”

在我国拥有着悠久而源远流长的历史。抖空竹的要求的条件也不高，只需要一块场地，室内或室外都可以。而且空竹方便携带，投资又很少，非常容易开展。如今越来越多的中老年人加入到抖空竹的行列，并从中获益良多。

好处一：抖空竹可以提高身体的协调能力。

抖空竹是一项需全身协作的运动，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，再加上颈椎、腰椎等都要在同时进行不同程度的运动，同时还需要脚步的跟随，从而可以促进全身血液循环，提高四肢的协调能力。

好处二：抖抖空竹可以提高视力。

在抖空竹时，眼睛要始终注视空竹在空间的旋转速度、角度及位置的`变化。因此，双眼和脑神经都在抖空竹的过程中，不断地得到锻炼与提高。

好处三：抖抖空竹还可以促进消化能力。

抖空竹能够促进消化能力同时还可以让身心保持愉快及良好的食欲。

七、老人跳舞可以锻炼专注力

实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。

八、老人摄影提高创新能力

摄影有助于消除老人的寂寞感。喜欢摄影，就更容易找到有共同爱好的朋友，更够有更多沟通互动。在旅行的途中，还能轻易获得别人的好感，因为大家都喜欢会拍照的人，每个人都想记录美好的时光，留下难得的记忆。摄影可以开阔老人的眼界，愉悦和放松心情。

退休之后，很多老人往往闲不住，但是又不知道干什么，而宅在家里确实闷得慌。带着摄影的兴趣，到外面的世界呼吸新鲜的空气，看看不同的风景，能够派遣无聊情绪，让心情变得更舒畅。

老年人活动项目2

一、《懒惰的自行车》

规则：自行车在规定的跑道上（约50厘米宽，100米长的跑道）行驶，看哪辆自行车行驶的速度最慢，谁就是获胜者。还有个最主要的条件是参赛者不可以从自行车上掉下来。

参赛人数：不限

二、《2人3足》

规则：参加者找好伙伴2人为一组，2个人中有一只脚与对方的一只脚绑在一起。比赛开始了，2人从起点向终点走去或跑去，最后谁所发的时间最少，哪一对就是获胜队。

参赛人数：2人为一组，组别不限。

三、《众人一条心》

规则：参赛者以8人为一组，要求8人肩搭肩，从起点起跑，不可出现摔倒和放手的现象，（出现以上现象者放弃比赛资格）手始终在另一个队员的肩上。哪一队所发的时间最少，哪一队就是获胜队。

参赛人数：5——个人为一组。

四、《乒乓接力赛》

规则：参赛者人数均匀的分配在起点与终点，第一个参赛者单手用乒乓球拍捧着乒乓球，从起点出发把球传给终点的另一个队员，依次循环进行，传的最快的'那一组就获胜了。注意，在传球的过程中，那个队员掉球了，要从起点重新出发。

参赛人数：接力两边的人数要相等

五、《你的地盘我做主》

规则：8－10人为一组，每个人站在一张报纸上，每组有一名队员手抱一个足球或排球，任意的向身边别的组抛球，球打到哪一组的哪张报纸上，这个组的报纸就减少一张（地盘被掠夺），纸张只能被裁判收回。哪个队员同时被击中了，他也必须被淘汰，最后哪一组剩下的队员和报纸最多，哪一队就获胜了。注意抛球时只能往对方的脚部攻击，不可抛到队员的身上。

参赛人数：5人以上为佳。

六、《抱双球接力赛》

规则：2人为一小组，4小组进行接力。2人不能用双手抱球，只能用身体夹住2个篮球，从起点出发绕过终点的标***再回到起点，然后把2个球传给下一组的队员，4小组轮好后，最快的那一大组就是获胜队。注意在传球的'过程，哪一小组出现掉球和用手扶球的现象的，都要从起点重新出发。

参赛人数：每一组里分成若干小组，一小组必须有2人。