中年失业如何调整心态

中年失业如何调整心态

中年失业如何调整心态

最近几年来，失业率逐年上升，很多人都说与经济不景气有关。其实，人力需求减少的因素很多，不一定是因为公司经营不善，有些是由于公司转型，从劳力密集的工厂转型为自动化生产的方式。接下来搜集了中年失业如何调整心态，仅供大家参考。

中年失业如何调整心态

1、处理好事业与家庭的关系。

事业与家庭并非不相容，很多名人就处理得很好。如英国前首相撒切尔夫人可谓是日理万机，可家庭还是搞得井井有条。故不可认为自己事业上出了名就可以少承担家庭义务和责任。应该了解，无论在外是多么重要的社会角色，在家庭中仍是普通一员，有责任担负起家庭成员的义务。

2、面对社会竞争务必量力而行。

“人到中年万事休”显得消极悲观，“人到中年万事忙”亦似有不妥。忙要有个“度”。人的欲望是无止境的，社会竞争是无穷尽的，对人的时间、精力及综合素质必须要有正确的认识和估计，凡事尽力而为，保持一定的弹性，否则超负荷的运作必将导致疲于奔命，结果将会是积劳成疾，甚至壮志未酬身先衰。

3、要经常保持积极愉快的情绪。

如碰到不顺心的事，不要闷在心里，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来。社会的前进，要求中年女白领具备更强的心理承受能力，具有坚强的毅力和个性，才能经受住各种挫折与磨难。所以，应该积极培养自己健全的个性，使自己拥有一个健康的体魄和良好的奋发向上、乐观豁达的精神风貌，使其从“山穷水尽疑无路”的阴影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

4、要注意调整心态。

人活在世上就不可避免地会遇到各种紧张刺激或矛盾冲突，面对这些刺激和冲突，除努力使自己保持豁达、宽容之心外，还要将内心的失衡加以调整。调整的方式一是通过努力工作，积极生活促进心理平衡；二是通过暂时脱离不良环境（如外出学习或旅游），开展体育活动等来转移注意力，从而达到缓解内心矛盾冲突的目的。

避免中年失业恐慌方法

第一，积累资本，年轻的时候要尽量通过掌握过硬的技术攒资本，只有资本才可能升值，让自己实现财务自由——就算没有全部财务自由，至少部分财务自由；

第二，保持忧患意识，关心时势发展，让自己跟得上时代的浪潮，不要和社会脱节，没有任何一个地方是坚若磐石的，只有自己有本事，才是真正的“铁饭碗”；

第三，让自己始终处于“创造价值”的境地，说的不好听点，一个企业里可能充斥着各种不靠谱的人，有着各种关系户，但终究还是需要有人来干活，不然这个企业很可能倒闭，这个不可或缺的人是企业的财富，也拥有选择的权利，企业只有创造利润才能活下去，而想要有利润，一定要有创造价值的人，让自己成为那个创造价值的人。尽管可能依然有无所事事的人和你领着同样的薪水，但不要自甘堕落，因为浪潮打过来，你会比对方更可能生存。

人到中年需要警惕三大变化

生理变化——45岁以后是疾病暴发期

调查显示，在北京市居民总死亡率稳定的情况下，40～49岁组中年人的死亡率10年间出现明显增高趋势，男性增长了73%，女性增长了15%。而这些中年人死亡的.主要原因是恶性肿瘤、意外死亡、心脏病、脑血管病、消化系统疾病。这一数据与现代医学的观点是一致的。按照模糊医学理论的观点，人的生命线可分为四个阶段：35岁前为健康期，35～45岁为疾病形成期，45～55岁为疾病暴发期，65岁后若无大的器质性病变，便进入相对安全期。因此，45～55岁是人生最艰难的阶段。

对策：中年人保健5个“不”

医学专家多年的研究成果证实，英年早逝者有91%属于后天自身因素造成的。世界卫生组织也指出：人的健康长寿，60%取决于自己。那么，中年人应如何调整自己的生活呢?医学界认为，首先应改变不符合健康规律的生活观念，做到以下5个“不”：工作不熬夜、三餐不挨饿、玩乐不伤神、运动不过量、病痛不拖延。

同时，要定期体检，警惕身体出现的一些“小变化”，如小便增多，尿液淋漓不净，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌;上坡时气喘心慌，常有胸闷、胸痛或焦躁不安，时常发火，要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症;酒量变小，酒后难醒，要小心是否得了肝脏病、动脉硬化;关节发硬，伴有刺痛，要小心是否得了风湿性关节炎;面部和下肢浮肿、腰酸背痛，则可能是患了肾脏病。

心理变化——孤独、抑郁、焦虑

孤独中年人忙忙碌碌，负载着家庭和事业的压力，由于一头扎在自己的天地里，很少有时间与别人进行交流，因此他们经常会倍感孤独。

抑郁现代社会竞争激烈，尤其是对中年男人来说，要建功立业，从而给他们带来了很大的心理压力。而中国传统社会文化又要求人们“喜怒不形于色”，强调人对自己情绪的控制，这就造成了许多中年男人的抑郁症状，深化了情感危机。

焦虑44岁的杜君被突然通知下岗后，心里一着急就失明了，这种现象被心理学家称为“转换反应”，是由焦虑引起的。由于工作和家庭的压力以及对事业成功的渴望，中年人的心理压力往往更大，很多人由此而焦虑成病。

对策：中年人要调整好心态

1.做到量力而行、劳逸结合。应对自己的生理和心理特点有所了解，正确认识体力与智力之间的关系，凡事应量力而行、劳逸结合，降低过高的期望值。

2.加强自我心理素质修养，保持豁达乐观的心态。正确看待成功与失败，淡泊名利，保持一颗平常心，提高对挫折的耐受能力。

3.正确处理各种人际关系，建立和谐的家庭关系。

4.学会倾诉。倾诉是一种感情宣泄，是一种自我心理调节术，适当倾诉有利于心理健康。“人生不如意十之八、九”，遇到烦恼、苦闷、气愤等，是常有的事。若把这些不良情绪积压在心里，久而久之就会损害自己的心身健康。有些中年人，特别是一些中年男性，不善于向他人表达自己的感情，觉得向他人倾诉自己的苦衷是不光彩的事，有损自己的形象，这是应该纠正的。

社会关系变化——转行、下岗、婚变

如果我们将中年以前的人生及中年以后的人生看成人生的两个阶段，就可以清楚地看到，中年以前的人生是一个不断发展的过程：升学、知识积累、事业有成、结婚生子……而中年以后，人生却好像进入了一个不断失去的过程：健康退化、子女离家、事业发展缓慢、婚姻危机等。若再遇上外界的变迁，如转行、失业、经济危机等，就会加重中年人的失落感与挫折感。

对策：变危机为“生机”

首先，要了解和认识中年人将面临哪些变化，这些变化将会引起哪些心理反应，对人会产生哪些影响，以便心中有数，早做准备。

其次，接受生理上的变化，关注自身健康，增加体育锻炼时间，有意识地调整身体，改善饮食，培养健康的生活方式。

再次，学会处理工作的压力。期望适度，沟通良好，劳逸结合，可以缓解压力。另外，还要重视婚姻关系，珍惜夫妻间的体谅与沟通。子女长大少了牵挂，多些时间去培养新的兴趣，发展自己，享受人生乐趣。

最后，多一些时间反省自己。调整生活，学会对生活中的挫折拿得起、放得下，做自己喜欢做的事，大胆去进行新的尝试，心态上永远保持年轻。

失业如何调整心态的具体方法

首先，找出失业的原因。对于被辞退的，多从自己身上找原因，是否专业技能达不到，工作态度有问题？如果是自己辞职的，那更不用说了，在辞职前你应该经过深思熟虑权衡利弊才会作出决定，那证明那工作确实不适合你。

第二，想想解决方法，以及之后的方向。找出原因后，属于自身原因的我们怎么克服？如果短时间没有办法克服，那有没有别的工作对这项弱点不那么看重？例如对于服务行业，要是你一天到晚刷手机，肯定没办法服务好客人。要是你改不了这个习惯，你可以选择一个在完成自己工作前提可以允许你查看手机的文职工作。

第三，确定你的经济状况可以允许你失业多久。算算你的储蓄还有多少，有家庭的话每天开支多少。你必须清楚你的失业状况只能维持多久，如果你上有老下有少，是家里的顶梁柱，而且家里存款也不多，那可能你必须在短期内马上找到下一份工作，否则家庭也难以维持。如果你没有太大的经济负担，那你还可以去个旅行什么的让自己理清想法，从而快速摆脱失业的低落心情，重新出发。

第四，主动出击。根据你最新的情况，在各大求职网站更新自己的简历，并适时对一些有兴趣的工作岗位进行投递。

第五，利用朋友圈的资源。不要羞于失业而不敢求助好友，对于你所信任的好友，你可以坦诚你现在面对的困境，并以低姿态希望他们有合适的介绍一下。要知道面子不能填肚子。

第六，为了避免在选择下一家应聘的公司不靠谱，各位在决定了工作地区之后，可以到百度相应的贴吧看一下相关的求职或者信息贴，大部分地区的贴吧都有网友自发组织的一些公司待遇交流贴，在这里你可以相对客观的了解到哪些公司待遇好或者不好，也可以给你提供一些求职方向。

最后，失业并不可怕，可怕的是丧失了斗志。希望在失业当中的你看完此文后能够找到一些信心，一些方向，这也算是作者的一点点贡献了。

那么失业后该如何做？以下是专家的建议：

—要清楚的知道乐观的态度在这一阶段非常关键，心态的调整可以缩短重回就业岗位的时间。

—要知道失业的原因不一定是受自己控制的，经济、***治环境也会影响就业。

—找工作是一项任务，需要风险、坚持、信念、乐观和活力。应当认真分析目前就业市场的情况，在知道什么方面的人才比较短缺后，要通过学习来提高自己能力，满足用人单位的需求。

—考虑清楚自己是否想要自主创业，需要想好可能发生的困难，要制定短期、中期、长期的目标。

—越早开始行动越好。尽快调整自己的情绪，让自己相信这是生活中经常会碰到的事情，而这种经历也有助于一个人实现自己的目标。

—更新自己的信息，制作一份漂亮的简历。通过多种途径来递交简历，包括社交网站等。

—如果有条件的话，可以在失业后寻求相应的培训机构来进行职业指导。这些辅导机构可以回答一些职业相关的问题，并能够让求职者在面试中表现的更好。