拖延症是什么意思？如何克服拖延症?

　　拖延的意思是将时间推迟，不迅速办理事情的行为。这种行为有时被称为拖拉，也就是说一个人一直拖延做事情的时间，现在我们有了“拖延症”的说法，这表明某个人非常懒散。与此相近的词语有耽搁、担搁、迁延、迟延、延宕等，因为各种原因而未能赶上、未能完成或未能及时做好。反义词为赶紧。引自宋代苏辙所写的《乞废忻州马城盐池状》的例子，他为了处理公司的事情太过投入，结果拖延了出国的行程。

　　一、基本解释

　　拖延症是指在有预测后果的情况下，仍然会把计划要做的事情往后推迟，这是一种自我调节失败的表现。《拖延心理学》指出：“这些都不是拖延的根源，拖延症的本质是一个复杂的心理问题”，它主要的成因之一就是“恐惧”。严格来说，拖延症并不算是精神疾病。

　　二、拓展资料

　　拖延症普遍存在于各类人群中，特别是在职场白领和学生中比较常见，目前尚未有具体的流行病学数据。拖延症最主要的病因包括个人因素(如缺乏自信、完美主义等)以及不稳定的环境因素(如外界诱惑、自制力差等)。而自我否定、焦虑症、抑郁症、高压环境等因素都可能成为导致该病的危险因素。

　　三、如何克服拖延症?

　　1. 制定计划：制定一份详细的计划可以帮助你更好地管理时间，规划任务的完成时间，从而避免拖延。

　　2. 分解任务：将任务分解成更小的部分，逐步完成，可以让你更容易地开始任务，也能够增强你的自信心。

　　3. 培养自律性：通过锻炼自己的自律性，可以让你更好地控制自己的行为，从而避免拖延。

　　4. 寻求支持：寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励，可以帮助你更好地克服拖延症。

　　5. 改变思维方式：改变自己的思维方式，从消极的想法转变为积极的想法，可以帮助你更好地应对拖延症。