想哭哭不出来心里憋得难过怎么办?

　　有时候，我们会觉得心里很难过，想哭却哭不出来。这种感觉让人非常难受，但是却又不知道该怎么办。为什么会出现这种情况呢?

　　1. 情绪压抑：可能是因为长时间的情绪压抑，导致我们的情绪已经麻木了，无法再流泪。

　　2. 紧张焦虑：有时候紧张、焦虑的情绪也会让我们无法流泪。因为我们的身体处于一种紧张的状态，无法放松下来。

　　3. 生理原因：还有一种可能是因为我们的泪腺分泌不足，导致我们无法流泪。

　　如何让自己哭出来?

　　既然已经知道了自己为什么哭不出来，那么接下来就需要想办法让自己哭出来，释放情绪。

　　1. 找一个安静的地方：找一个安静的地方，让自己放松下来，不要有任何干扰。

　　2. 想象悲伤的场景：可以试着想象一些悲伤的场景，让自己的情绪慢慢地释放出来。

　　3. 倾诉自己的烦恼：找一个可以倾诉的对象，把自己的烦恼说出来，让自己的情绪得到宣泄。

　　如何缓解难过的情绪?

　　即使我们哭出来了，但是难过的情绪并不会立刻消失。那么如何缓解这种情绪呢?

　　1. 运动：可以试着去做一些运动，让自己的身体得到释放，缓解情绪。

　　2. 找乐子：可以和朋友一起去看电影、逛街、唱歌等，让自己的情绪得到转移。

　　3. 冥想：可以试着进行冥想，让自己的心灵得到平静，缓解情绪。

　　4. 寻求帮助：如果情绪一直无法得到缓解，可以寻求专业人士的帮助。

　　总之，无论我们遇到什么困难，都不要忘记寻求帮助，让自己的情绪得到宣泄和缓解。