如何锻炼心理素质克服紧张？

　　紧张是一种常见的情绪反应，但如果不能有效地控制和克服它，就会影响到人们的生活和工作。下面将介绍一些锻炼心理素质、克服紧张的方法。

　　锻炼不紧张能力的方法如下：

　　1. 深呼吸。当你感到焦虑或紧张时，可以进行深呼吸来舒缓紧张情绪。通过深呼吸放松身体，使心理得到放松和缓解。

　　2. 做冥想。冥想是一种放松身心的有效方法，通过专注于自己的呼吸和感受，让大脑和身体得到休息和放松。

　　3. 内心承诺。内心承诺是一种让自己更加自信的方法，例如“我有能力解决这个问题”或“我可以克服这个困难”，这种承诺可以让你对自己有更高的期望和信心，从而减轻焦虑和紧张。

　　4. 暴露自己。逐渐暴露自己会让自己适应新的环境与情境，并学会适应压力。尽管刚开始很困难，逐渐适应后身体也会适应压力并不再容易感到紧张。

　　5. 身体锻炼。适当运动可以释放身体紧张情绪，将紧张转化为动力，并降低身体和心理的压力。

　　这些方法可以有效降低身心的紧张情绪，提高你的自信和冷静应对能力。然而，坚持实践和维持积极的心态也十分重要。通过锻炼不紧张能力可以帮助你更好地面对职场挑战和生活压力。