嫉妒心理如何调整,怎样消除嫉妒心理

　　嫉妒心理是指对于别人拥有的或者是别人的成就，自己感到不满或者是不公平，进而产生的一种消极情绪。嫉妒心理是一种普遍存在的情绪，但是如果过度放大，就会对自己的身心健康造成负面影响。

　　在我们成长的过程中，我们每一个人多多少少都出现过嫉妒心理，也能够知道嫉妒心理所带给我们的感觉并不舒适，甚至是有些痛苦的。比如，他(她)明明学习没有我努力，为什么每次考试都比我考得好?比如，他(她)明明没有我长得好看，为什么会那么多人喜欢?再比如，他(她)的工作能力跟我差不多，为什么他(她)可以升职加薪而我没有等等，这些都是嫉妒心理的一些表现。

　　首先我想要说明的一点是，这篇文章想要表达内容的并不是去评判嫉妒心理的对错，因为任何情绪的产生都是没有错的，所有情绪的出现都是来告诉我们一些事情和帮助我们去解决问题的，所以当我们觉察到自己产生嫉妒心理的时候不要去马上评判自己，责备自己，而是应当去做出恰当的心理疏导和情绪调整。

　　心理学上经常会用到的一个词叫做觉察，觉察到自己的情绪，觉察到自己的感受，觉察到自己的行为。那如何去觉察和识别出自己的情绪是不是嫉妒心理呢?就是去思考当你对他人所拥有而你也想拥有但是得不到或者没有得到的时候，你的情绪感受是什么?如果你是希望我不拥有，我也不希望别人拥有，甚至你想把别人拥有的东西占为己有，那这就是嫉妒心，不管是外表，感情，学识，财富还是社会地位等等都是一样的，这是最简单的一个判断标准。举个例子：一个女生喜欢上了一个男生，她觉得这个男生很好很优秀，但是这个男生已经结婚了，她知道这个男生已经结婚有老婆了，但心里却觉得自己跟这个男生更般配，想要把这个男生占为己有，这就是嫉妒心。所有把本不该属于自己的东西想要占为己有的人，心里都藏有嫉妒心的成分，只是大多数情况下不仅仅只有嫉妒心理这一种心理状态。

　　说到这里就不得不再强调一次，就是我们要清楚的认识到，所有的情绪和想法的出现都是没有错的，而什么是错误的呢?错误的是行动，就是当你出现了这样的情绪和想法之后，你把这个情绪和想法付诸在不恰当的行为上了，这个才是错误的。你所有的情绪和想法都只是在你的心里，是不会伤害到他人的，而做出了伤害他人的行为就是绝对错误的。我们在日常生活中无论想要获得爱情还是想要获得金钱，都要在以不伤害他人的前提下去获得。

　　那在生活中我们出现了嫉妒心理到底应该要怎么办呢?嫉妒心理会使人难受，不舒服，有些严重的人甚至会对自己的生活极度不满意，对自己个人极度不满意，不断地否定生活，否定自己。上面说了第一步是觉察，觉察到了自己的嫉妒心理之后，第二步就是去寻找自己内心的需求，然后第三步就是去根据自己的内心需求付诸行动，做出改变。比如，你觉得闺蜜的男朋友很好，温柔体贴，善解人意，对她呵护备至，你非常羡慕，你也想要拥有那样的男朋友，此时你出现了嫉妒心理。那你就要找到那个男生身上所拥有的你想要的东西，那就是你内心的缺失。比如你也希望被爱、被关心、被照顾，那说明什么，说明你内心缺爱。那此时你有两种方式，一个是在以不伤害他人的情况下找到一个爱人去爱你，满足你内心对爱的缺失。如果你一时间找不到，那你还可以使用第二个方法，就是你自己先去学会什么是真正的爱，如何去好好的爱自己，如何去好好的爱别人，当你真正学会了什么是爱，如何去很好的对他人付出爱的时候，你就能自给自足了，此时你也就不会再去嫉妒别人了，因为你本身就是一个心中充满爱的人。而当你真正懂得什么是爱，懂得如何去爱别人的时候，你必然也会获得爱。第一个方法治标不治本，第二个方法才是真正能够解决自己内心缺爱的这个问题。

　　当我们发现自己产生了嫉妒心理的时候，既不是去否定自己，责备自己，也不是去随从自己欲望的本能去做出一些会伤害到他人的行为，而是需要去冷静分析，去解决自己本身存在着的问题，那个才是帮助你走向幸福的关键，也不会让你的生活陷入一团乱麻之中。

　　无论是嫉妒心还是欲望，还是其他的一些负面情绪，它们的出现都是为了来告诉你秘密，帮助你来寻求到自己的内心需求的，所以要找到正确的方法友好的与它们进行相处，而不是去厌恶它们，排斥它们。

　　所以正确化解嫉妒心理的方法是：觉察——寻找内心需求——付诸行动，做出改变。