耳机音量

992021

年4月

以往为大家分析耳机的选购，大多从Hi-Fi、游戏等应用类型，或有线、无线等耳机形态着手进

行展开。今天我们将另辟蹊径，不从这些常规的角度来探讨耳机应该怎么选，而是谈谈一些“非

典型”耳机选购的经验。当然，如果非要说它们的共同点，多多少少都和健康有关。

从护耳到助眠

“非典型”耳机选购谈

文/图艾晓

在刚刚过去的3月里，我们陆续

迎来了“全国爱耳日”和“国际睡眠

日”。在学习到不少相关知识的同时，

你可曾想过耳机也能和它们搭上关

系？今天我们就要跟大家聊的耳机选

购和使用心得，就与这两个纪念日所

关注的事不无关系。

耳朵健康值得关注

你每天有多长时间戴着耳机？

随着TWS真无线耳机成为一种流行时

尚，摆脱了耳机线束缚的它也让用户

“解锁”了更多使用场景，在一定程

度上延长了用户使用耳机的时间。但

长时间使用耳机的危害你知道吗？世

界卫生组织（WHO）曾在2019年发布

报告称，全球有约11亿年轻人（12-35

岁之间）正面临无法逆转的听力损失

风险，其中个人音频设备音量过大是

造成风险的重要原因。而在该组织今

年发布的《世界听力报告》中显示，目

前全球五分之一的人听力受损，听力

损失影响全球超过15亿人。此前，中

央电视台《每周质量报告》也曾对某

高校3826名在校大学生进行调查，结

果发现耳机使用率高达99.8%，已经

出现噪声性听力损伤的人数超过1000

人，占比接近30%。当然，造成听力损

失的并不一定都是耳机，但它却是噪

声的潜在来源之一。随着智能移动设

备与耳机的普及，大家可以梳理一下

自己的日常生活：用微信聊天、听音

乐、追剧看电影、玩游戏……伴随着这

些应用场景的是随时随地都戴在耳

朵上的耳机，长时间使用耳机已成为

许多人日常生活的常态，对于它所带

来的潜在健康风险值得我们重视。

要想知道噪声是如何损害听力

在各种场合，长时间佩戴耳机已成为许多人的常态，但这种行为对于耳朵潜在的健康风险你

知道吗？

1002021

年4月

导购

的，得从我们是怎么听到声音说起。

人耳分为外耳、中耳及内耳。声波进

入外耳穿过耳道后通往鼓膜，鼓膜

因声波而振动，并将振动传导至中耳

听小骨，随后传至内耳耳蜗。而耳蜗

上排列着密密麻麻的毛细胞，当鼓膜

发生震动时，耳蜗上的毛细胞会随耳

蜗内的液体摇摆，将振动转换为电信

号随听觉传至大脑。这就是整个“听

到”的过程。此过程任何环节出现问

题都会导致听力损失，而大多数噪声

导致的听力损失都是因为毛细胞的

损伤和死亡导致，而要知道人的毛细

胞一旦死亡，便不会再长出，会造成

不可逆的听力损失。

研究结果表明，如果一个人长期

受到80分贝以上噪声的影响，听力会

显著下降。耳机最大音量的声音强

度可超过110分贝，即2分钟内就能造

成听力损失。安静环境中，耳机音量

达到60分贝就足够听清。但在室外很

多人为了听清各大银行利率表 音乐，会不自觉加大音

量，耳机输出的音量越大，对听力的

损伤也会变大。同时，频繁和持续地

使用耳机也会造成耳道的细菌繁殖

加快，入耳式耳机在佩戴了一个小时

后，耳部细菌数量是佩戴前的5倍左

右。来自一个人耳部的细菌也可以通

过佩戴同一副耳机传播到另一个人耳

部，严重的话还会造成感染。另外，长

时间使用耳机也会因压迫和阻塞外耳

道造成耳鸣、耳闷和耳痛等症状。

从护耳角度选购和使用耳机

既然错误的耳机使用方式可

能带来人中是哪个部位 耳朵的健康风险，那么是不

是我们就别用耳机了？当然不是，

大家不用因噎废食，只需要从选购

耳机开始，再到日常使用，贯彻正确

的理念，并不需要太过担心耳朵的

健康问题。让我们先从选购谈起。

耳机对听力的影响，很大程度上取

决于是否为声音提供了缓冲区域。

所以，耳机的佩戴类型对听力的影

响程度也是不一样。以常见的入耳

式耳机、头戴式耳机来说，前者对

听力影响相对较大。入耳式耳机的

导音管深入耳道内，缩短了声音的

传导距离，相同音量下引起的鼓膜

震动更大。头戴式耳机增加了鼓膜

与扬声器之间的距离，声波反射空

间较大，鼓膜须承受的压力相对较

小，可以降低听力损伤的概率。同

时头戴式耳机没有塞入耳道，也减

少了感染的风险。另外，还有一类平

头耳机，其佩戴好后耳机位于外耳

道外部，声音的传播距离较长，封

闭性也比较低。不过目前这种类型

的耳机目前已逐渐淡出主流市场，

可选的不多。

在耳机类型之外，耳机的功能

中同样有可以兼顾护耳属性的，那就

是主动降噪。具备主动降噪功能的耳

机，其内部设有麦克风与降噪电路，

首先通过麦克风侦测耳朵能听到的

环境中低频噪声音乐论文 ，并将噪声信号传至

降噪电路，后者进行实时运算发出与

噪声相位相反、振幅相同的声波来抵

消噪声。一般来说，主动降噪耳机可

以将环境声音降低15~20分贝，这样用

户在听音乐或看视频时，不需要将音

量开太大就能听清楚，从而避免过大

音量对于听力的损伤。

综合以上选购要点，可以看到头

戴式+主动降噪功能的耳机算是从源

头上，有利于护耳的一个选择。另外

除了传统的“空气传导”耳机之外，我

们也可以考虑骨传导耳机。我们平时

使用的耳机是通过振膜产生声波的

经典声音传导方式，骨传导则是将声

音转化为不同频率的机械振动，通过

人的颅骨、骨迷路、内耳淋巴液、螺旋

器、听觉中枢来传递声波。骨传导技

术省去了声波传递的许多步骤，直接

主动降噪技术能降低环境噪声，使得用户在佩戴耳机聆听音乐时不用开大音

量也能听清，从而起到保护耳朵的效果。

骨传导技术从根本上省去了声波传递的许多步骤，能做到开放双耳，不伤害鼓膜。

1012021

年4月

音，帮助用户解决睡眠困扰。我们可

以这样理解它所起到的作用，在夜晚

当人处在一个较为嘈杂的环境中，外

部噪声使我们无法入眠。这个时候从

睡眠耳机中播放的白噪声，虽然不能

将这些嘈杂的噪声完全隔绝，但是可

以起到一定的中和作用，使我们的大

脑不去注意那些噪声。我们可以把白

噪声看成一种背景音乐，其他噪声被

混合到了这个背景音乐中，从而变得

模糊。就好比夜晚中的单束灯光十分

刺眼，但是到了白天，和日光混合到

一起，我们就不容易注意到它了。

在选购此类耳机时，我们应该

把重点放到以下几个地方。首先是佩

戴舒适性，此类耳机主要是夜晚使

用，所以佩戴舒适性一定要好，特别

是在用户侧睡时不压耳，尽可能无感

最好。这需要消费者到线下去体验

一下，这样才能选择到适合自己佩戴

的产品。另外由于夜晚长时间入耳佩

戴，封闭环境下内耳湿度增大，用户

应该关注耳机所使用耳套抗菌性是

否良好，最好是通过了国标以及美

国、日本、欧盟等相关标准。最后，这

类耳机都需要配合手机等移动设备

上的App来播放相关的音乐或音效，

其配套App内置的白噪声数量、未来

的扩展性同样值得大家关注。

通过骨头将声波传至听神经。因此可以开放双耳，不伤害鼓膜。

当然我们也应该了解到，耳机的主要功能并不是护耳，以此为主要目的选

择耳机的消费者并也不是多数。所以如何正确地使用耳机，才是我们应该重点

关注的。简单来说大家在使用耳机时，大家应该遵循“3个60”原则：每次使用

耳机不超过60分钟；声音的大小不超过最大音量的60%；当外界环境声音超过

60分贝时，尽量不使用耳机。前两个“60”好把握，但环境声音超过60分贝要怎

么判断呢？一般小区中白天的噪声就在60分贝左右，人在大声说话的时候也差

不多有60分贝，而热闹的街道上噪声已经在70分贝左右了，公交车和地铁里的

噪声则超过80分贝。所以严格意义上来说，如果要保护耳朵，是不建议在室外，

特别是上下班通勤时使用耳机的。如果实在要使用，则建议采用具备主动降噪

功能的耳机，这样能够降低环境噪声，从而让用户不用将音量开太大就能听到

声音。总的来说，只有从耳机的使用习惯上做出改变，并搭配更利于护耳的耳

机类型，才能让我们既享受到耳机所带来的便利，又不会伤害到自己的耳朵。

睡眠不好？耳机来帮忙

现代社会紧张忙碌的生活节奏，让很多人都面临着睡眠不好的问题。生

活、工作的压力，身旁家人的鼾声，室外环境噪声……给我们带来睡眠困扰的因

素很多，但大多数问题的根源还在于各种噪声的影响。一般来说，对于噪声所

带来的睡眠问题，大家首先想到的是隔绝它，常用的方法包括关闭门窗，佩戴

记忆海绵的耳塞……但前者牺牲了通风效果，卧室一整晚都关得严丝合缝不利

于室内空气流通。后者短时间使用还行，像是在午休时，或是在乘坐飞机、火车

时小憩，长时间佩戴的舒适度不佳，反而有可能会影响睡眠质量。主动降噪耳

机也是不少人会在休息时采用的降低噪声的方式。但它的使用场景限制较多，

首先躺着使用舒适度不好，头戴式产品自然不用多说，即便是真无线耳机，由

于耳机还是有部分腔体露出在耳郭外，所以佩戴时侧身睡觉并不舒服。其次，

主动降噪耳机在不播放音乐，只开启降噪功能的时候，用户或多或少都能感觉

到一些电路工作的底噪，以及反向声波所形成的无形压力，在越安静的环境下

它们会越容易被察觉到。所以它跟记忆海绵耳塞类似，更多适合在一些佩戴时

间较短的情景下使用，并不是解决晚上睡觉困扰的理想答案。

近两年，市面上出现了一些专门针对有睡眠困扰的人的耳机产品，主打

助眠效果。也许你会奇怪，耳机本身是发出声音的设备，为什么还能帮助睡眠

呢？这就要先引出“白噪声”这一概念。在我们的概念中，噪声是使人心烦失眠

的源头，但有一种噪声能起到完全相反的效果：让人睡得更好，这就是白噪声。

白噪声指一段声音中频率分量的功率在整个可听范围内都是均匀的。由于白光

是由各种频率（颜色）的单色光混合而成，因此这种具有平坦功率谱的性质被

称作是“白色”。绝对理想的白噪声是不存在的，但雨声、流水声、鸟鸣声等怎样复习 来自

大自然的声音是现实世界中最接近白噪声的声音。

白噪声之所以能产生神奇的效果主要归功声音的相对均匀。人的听觉系

统类似警报系统，处于随时待机的状态，突然或持续出现噪声会引人烦躁，睡

觉时容易被惊醒导致失眠，而白噪声是相对均匀且音量在人体适应范围内的声

音，可以起到安抚的作用。试想一下，当我们在海边听到海浪拍打礁石所发出的

“哗哗”声，或是在下雨天听到雨滴落在地上的“滴答”声，是不是会让人心生

平静？而这些声音正是处于一个相对均匀的记叙文300字 频率中。同时，白噪声有一种“屏

蔽其他声音”的能力，这个能力能使它将一些噪声弱化。

目前市面上的睡眠耳机正是借助了白噪声的这一特质，通过播放此类声拥有“黑科技”的耳机已经能帮助解决睡眠困扰

1022021

年4月

导购

Bo遮噪睡眠耳塞Ⅱ

价格1499元

Bo总能在耳机产品上带给我们一些“黑科技”，已经进化到第二代的遮噪睡眠耳

塞Ⅱ就是其中之一。遮噪睡眠耳塞Ⅱ体积比传统无线耳机小一号，提供3种尺寸柔软

的耳塞。用户佩戴它时不会突出于耳郭，侧躺压在枕头上，也不会有压迫感。“白噪

声”是遮噪睡眠耳塞Ⅱ的特色，除了耳塞本身与耳朵紧密结合儿童英文电影 带来的被动消噪效果，

Bo还针对噪声或鼾声设计了遮噪白噪声，以掩盖周围环境可能有的声音。被动消

噪+持续遮噪，Bo遮噪睡眠耳塞Ⅱ能为用户创造一个稳定的睡眠空间。在配套的

App中提供了几十种音乐，此外用户还可以通过它设置闹钟。虽然超过千元的价格

不便宜，但对于睡眠不好的人来说，Bo遮噪睡眠耳塞Ⅱ提供了一种解决睡眠问题

的办法，这点无疑是更为重要的。

蓝牙标准:蓝牙5.0蓝牙编码格式:SBC、AAC、LDAC单元:40mm镀膜液晶高分子振膜降噪

处理器:HD降噪处理器QN1续航时间:约30小时（蓝牙降噪开）/约38小时（蓝牙降噪关）

重量:约254g

蓝牙芯片：高通QCC3024芯片蓝牙标准：蓝牙5.0防护等级：IP55续航时间：6小时

充电：USBType-C重量：29g

电池类型:镍金属氢化物续航时间:10小时，充电盒提供额外30小时续航时间耳塞充电时间:6

小时充电盒充电时间:3小时其他附件：3对耳套（小/中/大）、USB连接线、充电/收纳盒尺寸：

2.49cm2.79cm1.27cm（睡眠耳塞）、2.74cm7.69cm7.69cm（充电盒）重量：2.3g/

个（睡眠耳塞）111.41g（便携盒）

产品推荐

索尼WH-1000XM4

价格2399元

综合前文提到的要点，对耳朵有较好保护的耳机，从类型上看头戴式耳机是首选，

在功能上看应具备主动降噪功能，所以对于这方面看重的用户可以选择头戴式主

动降噪耳机。索尼WH-1000XM4是其经典产品索尼WH-1000XM3的升级款，

它在外形上与前作变化不大，蓝牙版本升级到5.0。虽然依旧采用的QN1降噪处理

器，但其处理算法经过优化，实现了更好的降噪效果。同时，WH-1000XM4升级西兰花炒饭 了

DSEE的算法，进阶到了“DSEEEXTREME”，在音质方面有所提升。另外，WH-

1000XM4新增红外传感器、加速度传感器，实现了智能免摘对话功能和佩戴感

应，提升了用户的使用体验。不论是开启降噪与否，WH-1000XM4的续航时间都

超过了30小时，一般使用强度的话一周都不用充电。索尼作为主动降噪耳机市场中

数一数二的品牌，WH-1000XM4这款新作值得推荐给大家。

AfterShokz韶音OpenMove骨传导运动耳机

价格598元

选择不入耳就能听到声音的骨传导耳机也是保护耳朵的一种选择。OpenMove是

骨传导耳机领导品牌AfterShokz韶音的“出圈”之作。它拥有全新的设计元素，

配合多种色彩版本，充满时尚个性，很符合年轻人的喜好。OpenMove的后挂采

用的是原本应用于专业场景的高强度钛丝材质，有着很好的柔韧性，通过了超过

10000次的弯折实验，用户日常使用大可放心。作为一款运动耳机，OpenMove的

防护等级是IP55，日常锻炼时的汗水是小意思，在雨天使用或水泼溅在耳机上的

情况下也完全可以应付。考虑到用户不光只在运动时使用OpenMove，所以韶音为

OpenMove设计了双麦克风，同时搭载CVC降噪算法，拥有对标AirPods的通话

效果。OpenMove的价格不贵，颜值在线，是一款不光局限在运动时使用，而是可

以在日常上下班通勤、晚上在家休息、周末出游……全场景都陪伴着使用者的骨传

导耳机。