什么水喝不完

喝水也易入误区

一、人员设置：

主讲人：史永亮

健康大使：2人

二、现场道具：各种瓶装水，几种烧水器皿、杯子若干。

三、节目提纲：

[节目现场摆放好5杯带有标签的水。这些水是从西安城南、城北、城东、

城西、城中普通住户家中取得的水，节目一开始介绍完嘉宾和健康大使后，便邀

请各位选择一杯水。各自说出，为什么选择自己手中的这杯水。]

主持人：新思维、新态度、新实践。电视机前的观众朋友大家好，您现在

收看的是陕西三套大型健康养生节目《健康新概念》。我们和您一起打造健康新

生活。今天我们要谈的话题是喝水的误区。可能你会问，这喝水是再简单不过的

事情了，怎么还会有那么多的误区呢？其实，我和你们有着同样的疑问，那我们

还是赶紧请上今天来到节目中的专家，史永亮教授。

在我们现场有5杯水，这5杯水是我们提前从西安城南、城北、城东、城

西以及城中普通住户家中随机取得，现在我们就来选择一下，如果要是你喝的话，

你会选择哪杯水呢？来现场的两位健康大使和史教授，来拿一杯自己想选的水。

李蕊----选择城南的水；（我叔叔家在城北，水不好喝，自来水管的水中有很

多漂白粉。所以我知道城北水不好喝。我家在南郊住，我觉得的我家的水就行，

没太多的漂白粉，也不什么怪味。）

辛鑫----选择城中的水；（我其实，也想选城南的水，可是被李蕊先下手为强了，

我只能选择城中，相信城墙以内的水质应该也还不错吧。）

主持人---选择城的东水；（我其实觉得没什么吧，我就随便挑选了一杯。）

史教授---选择城X的水。（西、北中挑选一杯）

主持人：史教授你看，刚才辛鑫，李蕊包括我也都讲了一下，自己拿水的原由，

我看你选择的是城西的水，为什么你也不选城北的水，是不是城北的水真的不好

喝，正像他们刚讲的漂白粉过多，喝着有漂白粉的味？（我看你选择的是城北的

水，难道你没觉得城北的水漂白粉太多，怎么样能快速怀孕 有股漂白粉的味？）史教授：回答。

[回答此问题时，是否涉及以下几个名词？水的PH值（酸碱度）GH值（一

般硬度）KH值（碳酸盐硬度）另外，手头是否有专业的，简单的测试

方法来说明自己的结论！]

官方的一段话------[西安市水务局：西安主城区饮用水供水瓢虫怎么画 水源主要来自黑河引

水系统，经有关部门检测，其原水水质在III类到II类水的水质，完全符合国家

饮用水水源水质标准。水质在全省乃至全国都是非常好的，大家可以放心饮用。]

健康大使：那史教授既然你说，西安水质都是好的，为什么南郊的水里看不见那

么多漂白粉，而北郊、东郊的水里能很明显的看到大量的漂白粉？

健康大使：有没有什么方法能尽可能多的祛除掉漂白粉，而不影响健康？

健康大使：我家人，烧开水时，老多烧一会，就是水开后，把火压小，把盖子揭

起来半盖着,然后再多烧两三分钟，他们说这个能够祛除水里杂质，对身体好。

这种做法对吗？

健康大使：还有我一个阿姨，特别注意保养，她反正不管从那里得到的养生知识

她都会去在生活中运用，前两天我去她家里，她告诉，最近又学了一招。就是，

把开水直接到在杯子里，然后盖上盖子，晾一晚上，第二天早上起来喝，这时这

杯水就不是普通的水了，她说这杯水叫什么来着，叫什么环氧水，对环氧水，说

这样晾了一晚上的水，好，对身体有益，史教授你说这种说法有没有什么科学道

理？

健康大使：刚才说了这么多也太麻烦了，得我还不如买一台饮水机，叫别人送桶

装水喝得了。又方便，随时接水，随时都有热水和凉水两种，喜欢喝热的我接热

的，喜欢喝凉的我接凉的。另外，我还可以选择，喝一桶矿物质水再喝一桶纯净

水，我随便选。

史教授：回答：1、反复加热的问题；2、家庭人数少，长时间喝不完，容易产生

细菌；3、桶装水里的纯净水和矿物质水都没营养，矿物质水是人工加工的不是

天然的。

健康大使：那你的意思是矿泉水和矿物质水不是一回事？我觉得矿泉水就是矿物

质水呀！？

主持人：看来还是自己烧水喝最好，比起饮水机看起来是麻烦一些，但是比较安

全卫生。那下面我们再来一次选择，看大家都会用什么来烧水？

[备选道具：不锈钢水壶、电热水壶塑料质地、电热水壶不锈钢质地、热的快]

史教授：对各种烧水器具进行点评。加入除水垢小方法

那对烧水的器皿讲究了以外，是不是对喝水的杯子也要讲究一些。我们还是来选

择一下，如果你喝水的话，会选择什么样的杯子？

[备选道具：玻璃杯、塑料杯、不锈钢杯、功能杯]

史教授：点评各种杯子，特别是功能杯多讲，到底是商业炒做？还是真的有用？

健康大使：刚才说的都是我们在家中喝水，怎么喝，如果我们要外出，需要带一

些或者买一些瓶装水，这时候我们该怎么选择呢？下面还是来在我们准备的这些

水选择一下。

[备选道具：矿泉水、矿物质水、纯净水、蒸馏水、天然碱性水]

李蕊--------选矿泉水（有人体需要的矿物质）

辛鑫--------蒸馏水（我听说过乾隆皇帝到后半生的时候，就专门喝蒸馏水，这个

是不是就能说明蒸馏水绝对不差）

主持人-----天然碱性水（听说过，大红灯笼简笔画 天然弱碱性水可以延缓衰老，具有美容的效果）

史教授-----选XXX水

史教授：点评各种瓶装水，我们在购买瓶装水时用不用看外包装上的PH值。

[国家环保总局有明文规定，PH值在6.5以下，8.5以上为污水。

国家规定饮用水的PH值应lay的过去式 在6.5---8.5。

国家规定，健康的饮用水PH值在7.1---7.8之间]

主持人:我们说了这么关于喝水的问题和误区,实际上知道了这些以外,还要每天

都多喝水,这才是最实际的。那每天我们喝多少，怎么喝水才健康呢？

史教授：喝水我们提倡是叫做512饮水法，是五个一杯，五个一杯怎么喝呢，就

是早晨起来喝一杯白开水，然后早餐的时候喝一碗豆浆，中餐的时候喝一碗汤，

晚饭的时候喝一碗粥，头睡觉之前喝一杯牛奶，这叫五个一杯，再两餐之间，又

一个二，这个二就是两杯茶，一天实际上加起来应该是九杯水的量，我们现在提

倡叫做把被动饮水变成主动饮水，不要等渴了以后再喝。

主持人：喝水对美容有作用吗？

史教授：当然有作用的，水应该说有很多作用，其中一个作用就是有美容作用，

比如说喝水多的话人看着就水灵。我们刚才说的这个512指的是正常人，如果是

肾功能不好的人，或者是心功能不好的人喝水就应该注意，适当的限量。

健康大使：刚才您也提到了汤，应该饭前喝还是饭后喝？

史教授：南方有一句话，饭前一碗汤，苗条又健康，那么在进餐的时候喝一点水

应该是没有问题的。

健康大使：我还有个疑问，就是女孩都爱美，都注意自己形象。但是如果我前一

天晚上睡觉前喝水的话，我第二天起来，眼睛就会肿，这怎么办？

史教授：回答

健康大使：喝水有没有原则？

史教授：真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次孝敬父母的名言 过）将一整杯水（约200-250毫升）

喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用骑车膝盖疼 。当然，所谓一次过饮水

并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

饮好水

尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不

利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器

过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没选择，饮比不饮好！

饮暖水

夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，

饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

空腹饮水

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹

时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康普陀山攻略 所起的作用

比不上空腹饮水好，试试看吧！

能放能收

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；

在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受

损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐

渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之

道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。水之于身体，就好象氧气般

重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健

康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？

喝水行程表

AM6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝

脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常

重要！身体排污靠它！）

AM8:30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出

现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

AM11:00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三

杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

PM12:50用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功

能，不仅对健康有益，也能助你维持身材

PM3:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气

房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

PM5:30下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝旅行的故事 水减重的，可以多喝几杯，增加饱足

感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

PM10:00睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了不过别一口

气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

四种水不能喝。

不开的水。引用未煮沸的水有害物质还会有残留会引起消化道疾病。

重新煮开的水。开水重新再煮沸，水中的亚硝酸含量就会超标，长期引用会引发癌症。

久置的水，开盖存放超过一夜的水，空气中的有害物质就会近来进入其中，微生物也会大量

繁殖。即使盖盖存放超过一夜的水，也会影响人体新陈代谢加速衰老。如果存放超过两到三

天那这水可就千万不能喝了。

千滚水，所谓千滚水就是水开后还在炉上继续沸腾很长时间的水，以及电热水器中反复煮沸

的水，久引这种水会造成有害物质在人体中长期积累会干扰人的胃肠功能。出现腹泻，腹胀。

健康大使：什么时间喝水会使肌体运做的效率最高呢？

1、晨起补水益处多。一夜过去身体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去

的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。

因为，晨起饮水，水会迅速被肠粘膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血

粘稠度，促进血液循环。此外，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防

治便秘之功效。

2、早、中、晚求和公式怎么用 三餐前约一小时，应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃

液、胆汁、胰腺液、肠液)来完成，这就需要足够的水分。餐前空腹喝水，水在胃内只停留

2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝

水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

3、每天的15点至17点之间，膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循

环在体内。此时需要喝一定量的水，促使废物随水液排出体外。

4、进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消

化和吸收。如果餐前、餐时不补充适量水分，餐后胃液大量分泌而消耗过多体液，势必引起

口渴。这时再喝水，会冲淡胃液影响消化，并增加心、肾等脏器负担。

除了这几个时间段需要刻意的喝些水之外，其它的时间要根据身体的运动状况进行。比如，

运动后、打扫房间后、空调环境中、节食减肥时、发烧感冒时等等，都需要多些喝水，以补

充身体器官的正常运行。