暑气

二十四节气大暑的风俗

在每年的7月22日至24日之间,太阳到达黄经120之时为“大

暑”节气。“大暑”与“小暑”一样,都是反映夏季炎热程度的节

令,“大暑”表示炎热至极。以下是小编为大家准备了二十四节气大暑

的风俗以及大暑的注意事项，欢迎参阅。

二十四节气大暑的风俗

晒伏姜

在我国晒伏姜的习俗源自于中国山西、河南等地，三伏天时人们

会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，

于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并

有温暖保健的功效。伏姜中的姜辣素能有效地治疗吃寒凉食物过多而

引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。喝过伏姜后，人会有身体发热的

感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张

开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带

出。当身体吃了寒凉之物，受了雨淋或在空调房间里呆久后，喝杯伏

姜能及时消除因为身体寒冷所造成的所有不舒服。

大暑节气的忌讳事项

在我国的民间大暑节气，忌“快”运动、忌“急”冷水、忌“爆

晒”、忌长时间吹空调等。由于大暑前后，温度相对较高，加之南方

的天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服，即使大汗淋漓也解不了困

热，反而更容易中暑。因此，大暑之时要避免过度劳动，同时减少运

动量，少出门活动。在暑久天，天气热，很多人都希望自己在冷水里

面泡着。或者一热，就想喝冰水解解渴。其实这对肠胃非常的不好，

还会引起身体的种种不舒服。

大暑的禁忌

1忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升

为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功

能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严

重者可以促使热痉挛的发生。

2忌单纯进补

人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为玷怎么组词 身体虚

弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或

者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。

3忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会

损伤脾胃阳气,使脾幼儿童谣 胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等

症状。

4忌吃大量油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了

大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大

脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。

大暑注意那些事项

1、早点起床：

早早起床，使心境清静安闲，不动怒，保持精力旺盛，情志向外

升发，融人大自然中。

双脚自然站立，上虚下实脚下生根。身心内外处处放松，两眼轻

轻闭合，身端形正，气定神闲站立，采天阳之气，从头顶经脊柱到脚

底节节贯注松沉入地，吸地阴之气逆行而上培补五脏，固养精气，练

精化气，充养元神，使天、人、地之气上下相连、相互交融，无所思

亦无所想，除其虑，去其烦，静听呼吸声细、慢、深、长、匀，似守

非守，久久站立，日久功深，感受到身心特别轻松，骨节舒畅滑利，

直到很想练拳时，再轻轻地起势练拳。

2、随意行拳练功，拳功一体：

就是培养根本，增长功力，促进五脏六腑阴阳协调健康旺盛。练

拳时精神领起，心气放松，身心内外松沉圆实，如充足气的轮胎，极

富弹性和韧性，心神意念充分放开，舒缓从容，达到“体松静气内外

合，虚实刚柔聚一身”。

太极拳讲究心、意、气、神、形完整合一：心生意，意领气，气

化神，神催形。气劲走向：生于心起于腰，劲分两路，于上是肩、肘、

手顺势而出;于下是胯、膝、脚节节顺达深传入地。运动走劲刚柔相济，

发劲时阳刚顺畅，柔缓时阴柔大气，毫无张扬之心，强为之意。胸腹

开合，心气顺畅，虚实转换完整顺畅，脊柱旋转轻灵圆活，气机宣畅

通泄，流汗而不喘气，身轻气爽心旷神怡。

3、选择适当拳架

练势拳架有三大中小，姿势有三高中低。初练太极拳不可强为，

不可过分地追求难度走张焕 低势，否则训练无度伤筋动骨，磨损膝盖伤其

筋府得不偿失，既出不了功夫，又不利于身心健康。

“十练九伤”多为自练自伤，心不平自伤其气，气不顺则伤其血，

血不畅则伤其形，形不正则触其心。过分强为，就会违逆太极自然之

道，应自然而为，如练陈式太极拳的发劲，须从招势正确到发零断劲

再发整劲，由发劲白萝卜怎么做 小到发劲足乃至发出“刚柔相济，至大至刚”的太

极劲。循序渐进才能“功到自然巧自生”。

博大精深的太极拳，是无为无所不为之功夫，被当今的专家学者

称之为中华民族的“第五大发明”，是一座取之不尽用之不竭的宝库。

只要坚持练习定会强健体魄，避免酷暑的侵扰，快乐度过夏季，并为

以后度过秋、冬季铺垫出了良好的健康基础，打造成一条通往益寿延

年的光明大道!

4、夏天练拳出汗要注意什么

练太极拳时哪个部位出汗了，出透汗了，就说明哪个部位的气血

通畅了，汗毛孔打开了，邪气放跑了，毒素(体内堆积的乳酸、尿素、

氨等)排除了。练习太极拳虽出汗但不喘，表示你的运动量达到了，处

于有氧状态。随着练拳的进步，周身动作越来越协调，汗液也由黏变

稀、由咸变淡，这是提高体内血液循环和排毒质量的过程。

练拳应坚持适度出汗原则。适度出汗，可以调节体温、排泄废物、

驱除邪气;而过度出汗，则会耗伤津液，久之则阴阳俱损，导致容易疲

劳、抵抗安全事故案例分析 力下降，从而发甜言蜜语的话给女朋友 生各种疾病。

出汗不完全代表运动效果，如果你在打拳中穿了排汗服这类不透

气的衣服来增加排汗，就简直是自残了。所以打拳以穿得宽松绵软、

透气的衣服为佳。

练拳出汗以后，不可用凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。出汗

后，应该用干毛巾擦汗，不可贪凉用凉水冲洗，不可用电扇吹。汗毛

孔张开时，如突然遇冷闭住，汗浊余毒会积于皮下，久则生病。汗出

后要保汗，不但不要脱衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自干后再以

热水毛巾擦洗身体。此为守汗法。

汗后大量失水，应及时补水，最好补充淡盐水。但如马上大量饮

水易成疾患。较好的方法是：早上练拳前先饮一杯头天晚上备好的凉

开林志颖身高 水，以补一夜的身体失水;晚上练拳前，也应先饮一杯温开水;每次练

功出汗后，不宜马上饮水，汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。

接下来我们了解一下夏季练太极拳的注意事项，看看你是否忽略

了一些养生细节。