沉着冷静

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保持良好心态沉着冷静应考保持良好心态沉着冷静应考一年

一度的升学考试，总有一些考生心理压力太大，精神紧张。有的考生

在考试前半个月左右就睡不好觉，吃不好饭，呈现考试焦虑状态；有

的考生在考场上手忙脚乱，思维错乱，甚至突然出现心悸、头晕、恶

心呕吐，不得不中途退场。这就是心理学上所说的“怯场”。考试怯

场抑制了考美容英语 生的思维能力，使考生固有的水平得不到正常的发挥，影

响考试成绩。因此，考生在考试中克服“怯场”，保持良好的心态对

考试的成功具有深刻的意义。具体应注意以下几个方面。

一、摒弃外界和自身的压力

社会舆论，老师的厚望，家长的期盼，个人奋斗目标，往往使

考生对考试成功的期望值过高。在这些无形的压力之下，考生往往忧

心忡忡，焦虑不安，心理失调。因此，针对这种情况，教师、家长、

亲友等应有意识地引导考生对考试持一种正确的、辨证的看法，使其

认识到“成功的道路千万条”，升学只是其中的一条而已，“天生我材

必有用”，只要自己在通向成功的道路上披荆斩棘，勤奋耕耘，即使

升学无望，在其它方面也可以实现人生的辉煌。此外，还要使其充分

认歌颂祖国的画 识到心理压力的危害性，自觉地放下思想包狱。

二、树立必胜的信心

信心是成功的重要条件，然而有的考生自卑心理强，总怀疑自

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己的智力和能力，总认为自己是考试的失败者，容易放弃；希望成功，

却又缺乏自信心。因而，很难考出理想的成绩。因此，考生一定要相

信自己的力量，相信自己经过平时的认真学习和系统而全面的复习，

是完全能够取得理想成绩的。相信别人能够做到，自己就一定可以做

到。同时，要认识到自信心的重要性。

三、要有充分的思想准备

有的考生尽管自信心十足，但是缺乏承受、应付失误等意外事

性的思想准备，在考试中一遇到“棘手”的问题，或由于前面科目的

考试中状况不佳，没有达到预期的理想成绩，就容易产生“怯场”。

所以，考前的思想准备十分重要。事实证明：考生在知识等同的条件

下，谁思想准备得充分，谁就能取得更好的成绩。

四、要注意休息

考试期间，考生的脑力劳动负担最重，因此，在考前和考试期

间，考生一定要休息好，注意用脑卫生。考前要减轻学习负担，要把

重点放在对已学知识的回忆、巩固上，不要再去开辟“新战场”，做

大量的难题。考前两三天最好停止复习功课，到野外或公园里尽情陶

醉一番，或进行一些自己爱好的文体活动，以达到调节大脑、养精畜

锐的目的。

另外，如保证身体健康，随时调节情绪以及在考场上要认真审

题，合理分配时间，及时变换思维方式等等，对考生取得理想成绩都

是不可忽视的。

值得注意的是，考试中良打酥油 好心态的保持功在平时，只有平时有

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意识地培养好个人的心理素质，使其训练有素，才能达到预期的目的。

相反，靠考前及考中“临时抱佛脚”，三年级下册语文生字表 恐怕是难以奏效的。