波比运动

2019年(第9卷)第25期运动人体科学

20当代体育科技(ContemporarySportsTechnology)

DOI：10.16655/.2095-2813.2019.25.020

波比跳对羽毛球运动员身体素质的影响①

汪峰

(松原市宁江区吉油第十一中学吉林松原138000)

摘要：波比跳是一种流传于健身房的运动项目，用它来锻炼身体，机体的多处肌肉可以得到锻炼作文点评怎么写 。其中，波比跳与羽毛

球在运动方式上就存在着部分联系，合理地进行应用，配合羽毛球训练，将有助于球员运动技能的提升。近年来，诸多专

家都开始研究波比跳运动，其对身体运动素质的提升有着显著作用。本文将波比跳应用于羽毛球竞训队，探讨其对于提

升羽毛球训练素质的作用。

关键词：波比跳羽毛球身体素质

中图分类号：G847文献标识码：A文章编号：2095-2813(2019)09(a)-0020-02

①作者简介：汪峰（1993，4—），男，满族，吉林辽源人，本科，初级教师，研究方向：羽毛球。

1研究对象与方法

以为山西工商学院羽毛球队研究对象。采用数世界杯开幕 据统计

法、访谈法对山西工商学院羽毛球队教练员的训练方法、

手段、时间及参加训练的学生的训练成绩、身体素质等各

项指标进行跟踪监测，为研究提供数据支持。

2波比跳的界定及特点

2.1波比跳的界定

波比跳又称波比运动，结合了深蹲(Squat)、伏地挺身

(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，是一种高强度、短

时间燃烧脂肪、令人心跳率飙升的自重阻力训练动作。

2.2波比跳的特点

波比跳的运动过程隶属于高强度的运动，同时也是复

合性的动作，它可以将全身多处肌肉得到锻炼，例如胸肌、

大腿、手臂、背肌都可以通过波比跳来实现的。在强化肌

肉之后，还可以提升力量和稳定性。

3波比跳在羽毛球训练中的应用

3.1波比跳在羽毛球训练中的应用依据

羽毛球比赛的节奏很快，强调主动进攻换取分数。比

赛中的运动员时刻处于高度精神集中状态，其心理状态

也是高度紧张的。运动员得分的每个回合中，需要完成大

量的高强度、高速度的步伐，例如半蹲起跳、上肢扣杀、

移动、回动等动作。波比跳同样也是一种高强度的运动方

式，它能让人的心率在短时间内会将近人体最大值，有助

于运动员在比赛中更长时间保持高强度运动状态。

3.2波比跳在羽毛球训练中的具体应用

在工商学院羽毛球对的体能训练过程中，实验组以

“体罚”的形式进行训练，要求一共做3组，一组做10个，间

歇时间为30～40s。其次在日常训练中，在训练结束后，实

验组进行3组，每组10个的波比跳加练。

4训练结果分析

4.1波比跳对队员身体素质的影响

实验组和对照组分别在本次实验前进行了身体素质测

试，测试项目为立定跳远，羽毛球场地30s左右摸线，以及

引体向上。其目的是为了测试队员的下肢力量，移动素质

和上肢力量。通过表1中可以看出：实验组和对照组在实验

前，队员间的身体素质相差无几，在立定跳远成绩在均值

上持平；在摸线成绩上，实验组和对照组在次数上相差1

次；在引体向上的测试数值中，实验组和对照组成绩差距

较小。实验前的三海伦凯勒简介 组测试成绩中，P值都大于0.05，没有显

著性的差异，表明他们的身体素质大体处于同一水平。

经过一学期的实验，实验组的成绩有了大幅提高，在

跳远成绩上，均值高于对照组26cm，高于实验前43cm，在

摸线组数上高于对照组5组，与实验前相比，高了7组；在引

体向上方面高于对照组6个左右，从数值上看，实验组成绩

与对照组成绩相比均有显著心的差异，（P≤0.05）。表明经

过本次实验，实验组队员的身体素质有了显著的提升，也

为今后的训练打下了坚实的基础。

4.2波比跳对学生耐力的影响

运动员在比赛中不仅需要有氧耐力为整场比赛供能，

也需要无氧耐力为个别紧要的相持球供能。而波比跳也可

以采用多组、多变化的持续性组合训练模式,例如，延长动

作间时间，缓慢的完成分支动作，以静态动作完成波比跳

动作，这样可以做到有氧活动；而常规性地完成波比跳动

作则是提高队员的无氧耐力。

4.3波比跳对学生腿部力量的提升

在21分的比赛规则下，需要运动员中有足够的体婉容 能和

力量去完成比赛，通过波比跳的实验，可以有效的提升队

立定跳远移动（左右摸线）引体向上

实验前实验后实验前实验后实验前实验后

实验组2.130.152.560.17*123193*42114*

对照组2.130.162.300.181341454252

表1波比跳对羽毛球队员身体素质影响变化对比表

注：*具有显著性差异，P≤0.05。

2019年(第9卷)第25期运动人体科学

21当代体育科技(ContemporarySportsTechnology)

员的下肢力量，使得比赛中队员在场上反复地做出蹬地、

跳跃、跨步、扣杀等需要爆发力的动作,这样一来,对于选

手的爆发力和下肢力量则有了一定的要求,才能完成一系

列的动作。波比跳运动则是一个不仅可以帮助运动员提升

腿部肌肉的运动,结实全身肌肉,增强爆发力的运动,它还

可以在运动过程中使血液获得更多的氧气,保持运动员心

血管系统的健康。

4.4波比跳对学生上肢力量的提升

波比跳中的俯卧撑动作，可以有效地提升学生的上肢

力量。在羽毛球比赛中，运动员需要将对手打来的球回击

过去，身体在移动到位的情况下，需要队员将球迅速击球

过网，尤其是在后场及高远球或者在中场跳起杀球等条件

下，击球越快，留给对手的反应时间就越短，拿取比分获得

胜利的机会就越大。波比跳运动中，俯卧撑正好可以提高

运动员的上肢力量，具备这一训练针对性，可以有效的提

升队员的上肢力量。

4.5波比跳对学生毅力的影响

队员在完成整组波比跳训练后，会有心率加快，呼吸急

喘的现象。在比赛中，尤其是在比赛的后半程阶段，学生出

现体力不支的条件下，意志力会出现下滑。在日常的训练中

加入波比跳，在组与组之间，队员会出现不想继续完成训

练的想法，在此时会有跟比赛时类似的观念，如果在训练

中，督促学生坚持完成，不放弃训练，这样可以有效的增强

学生的毅力，培养队员坚持到底、永不放弃的意志品质。

4.6存在问题

一个完整的波比跳动作是由多个分支动作组成的。在

训练过程中，要求队员进行高强对间歇训练，在训练过程

中，队员会追求完成的速度，而忽略动作的质量。所以在训

练中就得要求队员刻意放慢动作的速度，而不是盲目追求

动作的速度，而要追求动作的质量

5结语

在山西工商学院羽毛球竞训队的日常训练中，加上波

比跳加入到训练内容中，可以有效地提高队员的身体素

质，增强了学生的上肢力量、下肢力量，提高学生的移动速

度，同时提升学生耐力，对队员技战术的形成奠定了基础。

但在训练过程中应该注意队员对动作的完场质量，而不是

追求动作的速度。

参考文献

[1]朱建国.提高高校羽毛球教学训练水平的策略研究[J].

体育世界:学术版,2019(1):14,21.

[2]李金宝.我国高校羽毛球训练面临的问题及对策分析

[J].才智,2018(34):179.

[3]季小芳.情境教学法在中职羽毛球课堂中的运用刍探

[J].成才之路,2018(35):55.

(上接19页)

大大提高，有效的增加了训练的质量。

1.3社会体育运动领域自我效能感的相关研究

Bandura指出不同活动领域所具备的专业技能多种多

样，同时，在这些不同领域中的个人所拥有的自我效能也是

存在差异的，体育运动也拥有不同的领域，所以对自我效能

的研究侧重点也应该有所侧重，侧重点不同。从另一方面来

讲，对于体育运动中的自我效能的研究不能只关注横向方

面的研究，更要注重纵向方面的研究，同时体育运动中自我

效能的变化以及其发展体系有待更深层次的研究。

张绍刚、厉飞飞在对大学毕业生自我效能感与社会支

持的关系研究中，对不同社会支持的大学生自我效能感进

行的调查与比较，发现自我效能感与社会支持之间存在显

著的正相关性，在大学生就业中，自我效能感和社会支持

均起到了不可替代且不可忽视的作用。

梁九清针对大学生领悟社会支持和自我效能感之间的

关系进行了研究，得出以下结果：大学生的领悟社会拉吊突击 支持，

与自我效能之间呈现出显著的正相关关系，即大学生在领

悟的社会支持度上越高，其自我效能感就越高，家庭外和

家庭内的支持对大学生的自我效能感均有着显著的预测

功能，通过提高大学生的领悟社会支持度，将有效的提高

其自我效能感。

2结语

综上所述，体育运动领域的专家和学者对自我效能方

面的理论研究和应用非常重视，针对多个领域进行了深

入的调查与研究，不仅针对学校体育教学领域，还针对竞

技体育运动领域、社会体育运动领域，在以自我效能已经造句 理论

为主题的文献、论著中，体育运动领域对自我效能的重视

程度越来越高，不过就目前情况来看，运动领域的自我效

能相关研究还存在较为严重的问题，主要如下：研究更加

倾向于理论方面的研究，将理论与实践相结合的研究非常

少，尤其是将自我效能与实际的运动领域结合起来进行的

研究更加匮乏，理论与实践的脱离，并不利于自我效能与

运动领域的结合；国内多数学者在运动领域自我效能的研

究中，更多的在分析自我效能的影响因素，并不运用实验

法，对运动领域的自我效能进行实验研究，研究深入度不

足。

参考文献

[1]周文霞,郭桂萍.自我效能感:概念、理论和应用[J].中国

人民大学学报,2006,3(1):91-97.

[2]张力为,任未多.体育心理学研究进展[M].北京:高等教育

出版社,2000:118-136.

[3]张立双,工洪彪.体育运动领域中归因研究的历史、现状

及其未来[J].体育与科学,2003,8(1):44-48.