远离肥胖

预防肥胖症主题班会五

一

主题；预防肥胖

主题班会目标：1、了解什么是肥胖，了解如何预防肥胖。

2、了解肥胖和营养不良的危害。

班会过程：

现状：近年来,小学生肥胖的人数呈上升的趋势,究其原因,除了一些

小学生肥胖是因内分泌失常、神经系统疾病、长时间服用激素药物或

遗传等因素引起之外,主要原因是由于饮食、生活习惯造成的,现在

的小学生,特别是独生子过于肥胖,是由于小学生从食物中摄取的热

量超过了生长发育和日常活动所需消耗的热量,多余的热量在体内

转变成过多脂肪储存起来形成肥胖,即营养过剩。

中小学生时期是由儿童发育成青年人的过渡时期。青春发育跨

越中小学生两个年龄段，是生长发育最为关键的阶段。青春期开始的

年龄在男女孩子之间是不同的，女孩子比男孩早，一般在10岁左右

开始，17岁左右结束；男孩一般在12岁前后开始，22岁左右开始。

在这个时期体格生长加速，身体各系统逐渐发育成熟，是人一生中长

身体、长知识最关键的时期。中小学生生长发育迅速，新陈代谢旺盛，

所需要的能量和各种养素的数相对要比成年人高。如果饮食不合理，

营养摄入不均衡，就会出现一些营养问题，从而影响他们正常的生长

发育。

肥胖对健康有以下影响：

增加负担，使人感到活动不方便。肥胖者一般又不愿意活动，结果肥

胖更加严重。

增加心脏负担，造成缺氧。

肥胖的人得脂肪肝、心血管疾病、某些癌症的危险性明显大于体重正

常的人。

引起心理问题。肥胖的孩子往往成为同伴取笑、捉弄的对象，容易产

生心理上的问题。一项调查显示，为数不少的小学生患上了高血压、

糖尿病、颈椎病等成年人才患的病。专家指出，“成人病”提早光顾

孩子，对孩子的身体发育和学习都会带来负面影响，家长、学校等各

方面应该采取措施，让孩子健康成长。

青海省妇产儿童医院对西宁市内的11所小学的近万名小学生进

行的健康体检结果进行分析党代会精神 发现：5％的小学生患有肥胖症，2％的小

学生患有高血压、糖尿病、颈椎病等“成人病”。这种“成人病”低

龄化甚至儿童化的现象引起了医学工作者的担忧。

有关医学人士分析，营养过剩、运动不足是造成这种状况的主要

原因。课业负担的日渐加重，学生们的双休日被各种培训班挤占，体

育课则常常被其它课取代，室外活动时间少得可怜，运动越来越少，

运动量远远跟不上身体成长的需求。

专家说，肥胖是滋生生化后多久来月经 很多成人病的土壤。有关统计显示，脂肪肝

在肥胖症孩子中发病率高达50％—60％，肥胖儿童患高血压的几率

是正常儿童的三倍，肥胖还容易诱发血糖升高。

一旦孩子患上高血压、糖尿病、颈椎病等成人疾病，在出现器官

病变的同时，会出现生长滞后、身材矮小、智力低下等并发症，因此

必须引起足够重视。1.让孩子远离“成人病”

讨论：

小学生如何预防肥胖

1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖

的知幼儿园故事绘本 识及预防方法。

2、饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜

食厚味、多素食、少零食。

3、加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体

质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，

合理安排和调整好自己的睡眠时间。

5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，

对预防肥胖能起到一定作用

主题班会目标：

1、了解如何预防肥胖。

2、了解肥胖和营养不良的危害。

预防肥胖症主题班会

五二

主题班会目标：

1、了解如何预防肥胖。

2、了解肥胖和营养不良的危害。

班会过程：

一介绍导入：

儿童少年时期发生的肥胖绝大多数属于单纯性肥胖，其发生原因

既有环境因素又有遗传因素。

环境因素：营养过剩是儿童青少年肥胖的最重要原因，吃进去的

食物过多，以致使多余的热量转变成脂肪，在体内蓄积，同时，又缺

乏足够运动，那么，缺乏运动也是造成儿童少年肥胖的最重要因素。

饮食习惯与肥胖密切相关，有人研究，大量吃甜食、动物性脂肪和油

腻食物的人容易发生肥胖。主食吃得过多，吃饭速度过快也是造成肥

胖的原因．

医学家认为，肥胖与遗传因素有关，主要原因是父母子女同在一

个家庭，他们的饮食方式和活动方式相同，而且父母不正确的饮食习

惯可以影响后代，那么从小继承下来的饮食嗜好还很难纠正，如从小

爱吃油腻食物的人，往往到了青少年时期还不会改变

讨论:肥胖的预防措施：

1、认识肥胖对机体的危害，肥胖产生原因及防治方法，提高预

防肥胖的知识和能力

2、培养良好的饮食习惯。进食量适中，不过饱，为了增加饱腹

感，餐前可先吃水果和汤类。少吃糖果、点心等甜食，少吃油腻食物，

吃饭要细嚼慢咽，防止狼吞虎咽，两餐间的零食可以以水果和玉米花

一类的小食品来代替糖果糕点。

3、积极参加体育活动，合理安排作息制度，睡眠时间不要过多，

饭后不要马上看书或看电视，晚饭与上床睡觉之间最好有3小时的间

隔。

4、如果已发胖，千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低

体重，这样会影响青春期正常发育甚至发生青春期厌食症，应该及时

进行饮食成分的调整，如减少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕点、

糖果；多吃含纤维素多的食物，如新鲜蔬菜和水果；瘦肉、鸡蛋、黄

豆，则不宜减少。

5、加强体育锻炼，增加热量消耗，如做减肥体操、游泳、跑步

等各种活动。应有一定的运动量，并坚持锻炼持之以恒，这样既可增

强体质，提高身体抵抗力，又可起到减轻体重的作用。

6、合理营养平衡膳食，在中小学有计划、有步骤地普及学生营

养午餐

预防肥胖症主题班会五三

一、主题班会目标

1、了解什么是肥胖。

2、了解肥胖和营养不良的危害。

二、教学重点难点

了解肥胖和营养不良的危害。

班会过程

（一）介绍导入

目前，我国儿童营养状况存在两极分化的状况，肥胖和营养不良是威

胁儿童健康的两大营养问题。为什么会产生肥胖和营养不良呢？

今天，我们就关键词是什么意思 一起来学习一下如何预防营养不良与肥胖症。

（二）健康指南针，图片辅助展示

用课件展示肥胖和营养党员自我小结 不良的人的图片。

介绍什么肥胖，肥胖的表现，肥胖会导致的疾病。

介绍什么是营养不良，营养不良会导致的疾病。

（三）讨论交流，找出肥胖和营养不良的危害。

学生讨论，交流肥胖和营养不良的危害。

教师总结。

（四）健康小建议

1、积极参加体育活动，合理安排作息制度，睡眠时间不要过

多，饭后不要马上看书或看电视，晚饭与上床睡觉之间最好有3小时

的间隔。

2、如果已发胖，千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低

体重，这样会影响青春期正常发育甚至发生青春期厌食症，应该及时

进行饮食成分的调整，如减少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕点、

糖果；多吃含纤维素多的食物，如新鲜蔬菜和水果；瘦肉、鸡蛋、黄

豆，则不宜减少。

3、加强体育锻炼，增加热量消耗，如做减肥体操、游泳、跑步

等各种活动。应有一定的运动量，并坚持锻炼持之以恒，折纸兔子吹气 这样既可增

强体质，提高身体抵抗力，又可起到减轻体重的作用。

（五）小结

这节课我们学习了如何预防营养不良和肥胖症。虽然一般的营养不良

和肥胖通过治疗可以治好，但重要的事要学会预防！希望同学们能够

爱惜身体，勤锻炼，有一个健康的体格。1

预防肥胖症教师发言稿

禹红丽

介绍诱发肥胖因素

儿童少年时期发生的肥胖绝大多数属于单纯性肥胖，其发生原因

既有环境因素又有遗传因素。

环境因素：营养过剩是儿童青少年肥胖的最重要原因，吃进去的

食物过多，以致使多余的热量转变成脂肪，在体内蓄积，同时，又缺

乏足够运动，那么，缺乏运动也是造成儿童少年肥胖的最重要因素。

饮食习惯与肥胖密切相关，有人研究，大量吃甜食、动物性脂肪和油

腻食物的人容易发生肥胖。主食吃得过多，吃饭速度过快也是造成肥

胖的原因．

医学家认为，肥胖与遗传因素有关，主要原因是父母子女同在一

个家庭，他们的饮食方式和活动方式相同，而且父母不正确的饮食习

惯可以影响后代，那么从小继承下来的饮食嗜好还很难纠正，如从小

爱吃油腻食物的人，往往到了青少年时期还不会改变

讨论:肥胖的预防措施：

1、认识肥胖对机体的危害，肥胖产生原因及防治方法，提高预

防肥胖的知识和能力

2、培养良好的饮食习惯。进食量适中，不过饱，为了增加饱腹

感，餐前可先吃水果和汤类。少吃糖果、点心等甜食，少吃油腻食物，

吃饭要细嚼慢咽，防止狼吞虎咽，两餐间的零食可以以水果和玉米花

一类的小食品来代替糖果糕点。

3、积极参加体育活动，合理安排作息制度，睡眠时间不要过多，

饭后不要马上看书或看电视，晚饭与上床睡觉之间最好有3小时的间

隔。

4、如果已发胖，千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低

体重，这样会影响青春期正常发育甚至发生青春期厌食症，应该及时

进行饮食成分的调整，如减少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕点、

糖果；多吃含纤维素多的食物，如新鲜蔬菜和水果；瘦肉、鸡蛋、黄

豆，则不宜减少。

5、加强体育锻炼，增加热量消耗，如做减肥体操、游泳、跑步

等各种活动。应有一定的运动量，并坚持锻炼持之以恒，这样既可增

强体质，提高身体抵抗力，又可起到减轻体重的作用。

6、合理营养平围棋段位赛 衡膳食，在中小学有计划、有步骤地普及学生营

养午餐

预防肥胖症教师发言朗读英语 稿

曹新颜

肥胖对健康有以下影响：

增加负担，使人感到活动不方便。肥胖者一般又不愿意活动，结果肥

胖更加严重。

增加心脏负担，造成缺氧。

肥胖的人得脂肪肝、心血管疾病、某些癌症的危险性明显大于体重正

常的人。

引起心理问题。肥胖的孩子往往成为同伴取笑、捉弄的对象，容易产

生心理上的问题。一项调查显示，为数不少的小学生患上了高血压、

糖尿病、颈椎病等成年人才患的病。专家指出，“成人小熊故事 病”提早光顾

孩子，对孩子的身体发育和学习都会带来负面影响，家长、学校等各

方面应该采取措施，让孩子健康成长。

青海省妇产儿童医院对西宁市内的11所小学的近万名小学生进

行的健康体检结果进行分析发现：5％的小学生患有肥胖症，2％的小

学生患有高血压、糖尿病、颈椎病等“成人病”。这种“成人病”低

龄化甚至儿童化的现象引起了医学工作者的担忧。

有关医学人士分析，营养过剩、运动不足是造成这种状况的主要

原因。课业负担的日渐加重，学生们的双休日被各种培训班挤占，体

育课则常常被其它课取代，室外活动时间少得可怜，运动越来越少，

运动量远远跟不上身体成长的需求。

专家说，肥胖是滋生很多成人病的土壤。有关统计显示，脂肪肝

在肥胖症孩子中发病率高达50％—60％，肥胖儿童患高血压的几率

是正常儿童的三倍，肥胖还容易诱发血糖升高。

预防肥胖症教师发言稿

赵旭华

小学生如何预防肥胖

1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖

的知识及预防方法。

2、饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜

食厚味、多素食、少零食。

3、加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体

质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，

合理安排和调整好自己的睡眠时间。

5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，

对预防肥胖能起到一定作用

预防肥胖症学生发言稿

李秋雨

如何预防肥胖

1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖

的知识及预防方法。

2、饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜

食厚味、多素食、少零食。

3、加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体

质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，

合理安排和调整好自己的睡眠时间。

5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，

对预防肥胖能起到一定作用

预防肥胖症学生发言稿

马浩涵

肥胖的预防措施：

1、认识肥胖对机体的危害，肥胖产生原因及防治方法，提高预

防肥胖的知识和能力

2、培养良好的饮食习惯。进食量适中，不过饱，为了增加饱腹

感，餐前可先吃水果和汤类。少吃糖果、点心等甜食，少吃油腻食物，

吃饭要细嚼慢咽，防止狼吞虎咽，两餐间的零食可以以水果和玉米花

一类的小食品来代替糖果糕点。

3、积极参加体育活动，合理安排作息制度，睡眠时间不要过多，

饭后不要马上看书或看电视，晚饭与上床睡觉之间最好有3小时的间

隔。

4、如果已发胖，千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低

体重，这样会影响青春期正常发育甚至发生青春期厌食症，应该及时

进行饮食成分的调整，如减少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕点、

糖果；多吃含纤维素多的食物，如新鲜蔬菜和水果；瘦肉、鸡蛋、黄

豆，则不宜减少。

5、加强体育锻炼，增加热量消耗，如做减肥体操、游泳、跑步

等各种活动。应有一定的运动量，并坚持锻炼持之以恒，这样既可增

强体质，提高身体抵抗力，又可起到减轻体重的作用。

6、合理营养平衡膳食，在中小学有计划、有步骤地普及学生营

养午餐

预防肥胖症学生发言稿

杨璐冰

小学生如何预防肥胖

1、提高认识：充分认识肥胖对人体三下乡社会实践报告 的危害，了解各年龄阶段易发胖

的知识及预防方法。

2、饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜

食厚味、多素食、少零食。

3、加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体

质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，

合理安排和调整好自己的睡眠时间。

5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，

对预防肥胖能起到一定作用