薏仁米的食用方法

原来薏米这样吃才能祛湿、减肥，赶紧收藏吧

1.如何判断自己身体是否有湿?1.头发爱出油2.面

部油亮3.睡觉留口水(湿气饱和自行流出)4.排便粘稠(不易

冲掉)且多便。5.小肚子大6.耳内湿(耳禅湿)7.《骆驼祥子》好词 阴部潮湿。

湿是如何形成的?例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未

干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋

漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。有句

古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿

与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，

与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如

同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、

高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟

湿邪、痰湿有关自我诊断体内是否有湿的方法起床

时——看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，

头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不

清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。如

厕时——看大便清晨方便后，可以观察一下大便。是不

是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也

可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反

复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也

说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是

否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是

这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏

软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净

的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛

生。洗漱时——看舌苔上完厕所后我们通常就开始

洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的

舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反

映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一

层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不

到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白

厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、

发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体

内已经热到一定的程度伤阴了。除了以上主要的三点，

还有两个判别方法：第一，看早上起来刷牙的时候，恶

不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是

有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

第二，早晨起来感觉小腿肚鸭子交配 子是不是发酸、发沉。这些也是

湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。

祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药

能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，

一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，

洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米

红豆粥了。……薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不

会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色

的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，

水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶

喝……湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，

而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。我平时给病人开完方子后，

总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多

的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病

人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。千

万不能加大米进去!为什么?因为大米长在水里，含有湿气，

湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，

本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是

利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去

大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道

可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，

所有的红豆、薏米就都白费了，功1985年今年多大 效全无。除了红豆薏

米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自

己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，

食物才能真正成为养生的佳品。1、神色晦暗、精神不

足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆2、

烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子

3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜4、肾

虚：薏米红豆加黑豆5、脚气：薏米红豆加黄豆6、

咳嗽：意米红豆加梨7、食欲不振、身体羸瘦：薏米红

豆加山药8、泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜9、

体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实10、孕

妇：减薏米，加少量黄芪、党参11、产妇：减薏米，加

大枣、小米、红糖1、薏仁茶：早晚两次，每次5克左

右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白

补湿，行气活血，调经止痛。根据本店主的经验，加点糖或

蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥!2、

解暑茶：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮

用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防

止脱发，并使头发光滑柔软。3、瘦身汤：A、将鲜牛奶

煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白

补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。B、乌龙茶、干海带、

薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。4、

薏米粥：薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消

化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂

肪。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、

消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮

熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三

个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自

然饮食中极车上的lock是什么意思 富营养、又能清除体内杂质的膳食。5、绿

豆薏米粥：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水

熬粥。直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、

祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿

豆薏就业方式 米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本

身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，

使体内毒素尽快排出。对于爱美的mm，薏仁粥除了有美白

的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。6、

薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。用法:薏米加水煮

粥加白糖服食，每日一次。7、百合薏米粥：将薏米50

克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，

加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点:甜香，热糯，略有清香味，

此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀

斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。8、钱草

苡米粥：将金钱草30克，放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留

汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成。[功效]利尿，

排石，通淋。[主治]肾结石，尿路结石。9、山药苡

米粥：[原料]怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣

10枚，小米50克，白糖少许。[制作]将山药切细，莲子去

芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白

糖调匀即成。[用法]空腹食用，每日2次。[疗效]健

脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，

老年浮肿，妇女带下症[注意事项]大便秘结者忌食

10、百合薏米粥治疗痛风：百合薏米粥可以提供患者必须的

热能需求，而且对痛风有直接治疗作用，并能改善其关节炎

的症状，是痛风病人的理想主食。在临床治疗当中发现：在

低嘌呤饮食的原则下，以百合薏米粥为主食对痛风患者十分

有效。[方法]将干百合、薏米、粳米各六十克洗净后放

锅中煮粥，每日分中、晚两次服完，连服，症状改善后仍须

坚持，每周至少一至二次，以防痛风复发。★★食用薏

仁应该注意的事项★1、因为薏仁会使身体冷虚，关于爱的手抄报 虚寒体

制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避

免食用。2、薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可

能会妨碍消化唷!3、薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，

但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症

状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来

治疗革命历史 。