红枣补铁吗

女性补铁吃什么效果最好

补铁对于广大女性朋友来说是非常重要的，而女性补铁的重唇石斛 方式也

是有很多的，饮食就是其中之一，那么你知道女性补铁吃什么吗?以下

是店铺收集整理的女性补铁必吃食谱，希望对你有帮助。

女性补铁必吃食谱

花生红枣粥

方法：在锅中加入适量清水，烧开后下入100克花生仁，将花生

仁煮烂，之后再倒入淘洗干净的糯米400克和适量清水，等水沸后加

入红枣50克，再转为小火慢煮成粥，最后加入红糖搅拌均匀即可。

功效：糯米含有丰富的维生素B1、维生素b2、蛋白质、钙、铁、

磷、脂肪、淀粉和糖类，营养非常丰富，是温补强壮食物，花生含有

丰富蛋白质及不饱和脂肪等营养元素，具有增强记忆力的功效。红枣

含有大量维生素A、维生素C和维生素E，以及胡萝卜素、磷等矿物

质，具有增强人体免疫力的作用。

木耳猪血汤

方法：把250克猪血切成块，50克木耳撕成小块，把准备好的猪

血和木耳下入锅中，以大火烧开，用微火炖至血块浮起，并用盐进行

调玲珑的近义词 味

功效：猪血含有多种微量元素，木耳含有大量铁，吃什么补铁，

这道木耳猪血汤是不错的选择。

五香茶蛋

方法：把400克鸡蛋放在适量清水中煮上10分钟，去掉蛋壳，加

入以酱油、料酒、红茶、桂皮、八角、白糖、葱、姜、盐制成的调料

包和适量清水，烧沸后，再以中火稍10分钟。

功效：鸡蛋是人们都知道的营养食品，它含有蛋白质、脂肪、卵

磷脂、卵黄素、维生素、钙、铁、钾等人体必须矿物质。

菠菜粉丝

方法：将250克菠菜和100克粉丝用开水焯一下，在锅中加入适

量麻油烧热，用葱花和姜末炝锅，再烹入绍酒和素汤50毫升，把菠菜

和粉丝下入锅中，加适量盐和味精进行翻炒。

功效：菠菜含有丰富胡萝性感内衣照片 卜素和铁质，是维生素b6、叶酸、铁、

钾的最佳来源。粉丝含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、钙、铁、

镁、钾等，有很好的附味性。

补铁的中草药

1、当归

当归是我国中药材当中具有非常鸡血藤的功效和作用 重要地位的一味中草药，在很多

中成药当中都会用到当归，，当归的奋斗的名人名言 功效与作用有补血活血，调经止

痛，润肠通便。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经等。

而当归煮蛋则是一款食补汤品，主要食材是鸡蛋和当归，有时以红枣

做辅料，主要烹饪工艺是煮。有补气补血的功效。

2、阿胶补血膏

阿胶补血膏具有养血滋阴、补中益气之功效，主治久病体弱、血

亏阴伤、目暗不明、视物昏花、月经量少、虚劳咳嗽等症。每次20毫

升，每日早晚各一次。温开水冲服。健血冲剂具有养血益气、祛瘀生

新之功效，主治放疗、化疗后的白细胞减少症，以及职业性原因不明

的白细胞减少症。每次15克，每日3次，温开水冲服。延年益寿精

具有补益精血、养肝滋肾之功，主治肝肾精血亏虚所引起的头晕目花、

耳鸣耳聋、肢体麻木、腰酸西班牙的英语 腿软、须发早白等症。每次10毫升，每日

2次。早晚服用。

3、养血生发胶囊

养血生发胶囊具有养血补肾、祛风生发之功效，主治血虚肾衰所

导致的脱发、病后产后脱发、脂溢性脱发、头皮发痒等症。每次4粒，

每日3次。归芍地黄丸具有补血滋阴之功，主治血亏阴虚导致的头昏

眼花、目暗不明、心悸怔忡、失眠多梦、潮热盗汗、口燥咽干、两胁

疼痛、月经不调等症。每次1丸，每日2次，淡盐汤或温开水冲服。

补血中成药以消除或改善血虚症候为主要功效。由于血虚与气虚、血

虚与阴虚常常相互并见，所以运用补血中成药时，要以血虚症为主要

表现。

4、枸杞子

以前科植物枸杞或宁夏枸杞的成熟果实入药，味甘、性平，功能

补肾生精、益血明目、乌发悦颜，为滋补肝肾之佳品，被誉为历代保

健良药。如《神农本草经》里说:“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”

《食疗本草》谓之能“坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人去虚劳。”

据药理研究，枸杞能降低血中胆固醇，有抗实验性动脉粥样硬化的作

用，故用财务流程 其防治高血脂症、动脉硬化性高血压、冠心病晶莹是什么意思 等老年性疾病。

5、白芍

白芍味酸苦，性微寒，有养血荣筋、缓急止痛、柔肝安脾等作用，

为阴血不足、肝阳上网课计划表 亢所常用，尤为妇科常用药。正如《日华子本草》

云:“主女人一切病，并产前后诸疾。”临床上常与熟地、当归配伍，

用于治疗血虚所致的妇女月经不调、经后腹痛等;与甘草同用，对胁、

胃脘、腹、头、四肢肌肉等部位拘急疼痛。

女人怎么补铁

1、食补

如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可

以改变贫血的症状。比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、

谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，

就要马上补充铁剂。维他命c可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血

红素，所以维他命c的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。

许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲

藕粉等。除此之外，像黑豆、发菜、胡萝卜、菠菜、金针菜、龙眼肉

等都是专家推荐的几个补血效果很不错的食物。

2、药补

如果贫血比较严重，已经影响到日常生活，那么很有必要选择药

补，常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、

熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。

常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、

十全大补汤(丸)等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣

等药食两用品配制成各种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。此外，还可

服用有补血作用的各种西药进行调治。

3、培养健康的生活规律

生活习惯对于女人补血同样很重要，日常生活规律、起居有时、

劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少

酒，做到这些对保证女性能飞英语 的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，

均有十分重要的意义。