铁饼

铁饼技术训练的方法

方法1固定标记训练法练习者持长约1米左右的橡胶管，根据自

身的身高、臂长情况和所需改进的技术弱点，计算选择好与固定物(可

采用电杆或树桩等物)的方位、距离。

练习安全教育平台登录入口 者保持原地侧向投的基本姿势，按正确的用力顺序，以爆发

用力的形式挥打橡胶管，要求用管的前端约30厘米处抽打固定处，太

短抽打不着，而太近又易造好听的说说句子 成反弹发生伤害事故。

击打的声音清脆而响亮。

练习中，教练员可在固定物上画出应抽打到的位置和区域，以便

分析练习者出手时的动作形式，并进行动作纠正;练习者也可对此进行

反馈，调整本人的技术动作。

此外，练习者还可根据训练水平的需求，改用背向站位的姿势，

采用旋转投掷挥打的方式进行练习。

这种练习方法能较好地改进运动员的出手技术动作，掌握正确360浏览器医生 的

出手时机，而且还能增加练习的密度，世界杯32强 节省练习时间。

方法2不同方式的出饼练习法如前所述，由于练习者的手腕动作

不合理，使铁饼在飞进中产生攻击角过大或偏小的现象，会影响铁饼

在空中的正常飞行，对此，在训练中可采用如下方法进行改进：要求

练习者身体正对投掷方向，两脚左右开立略比肩舅舅英语怎么说 宽，两腿屈膝下蹲约

150左右，持饼臂向后摆动至最大限度，按正确的用力赚钱的门路 顺序发力，要求

以三饼为一组进行投掷，第一饼在投掷时持饼臂抬起较高，略超过肩

部，用力将投掷臂由高向低挥打，使铁饼向前下飞行，以饼的前缘处

着地后并向前滑动;第二饼持饼臂后摆约与肩平，挥打后使铁饼向前高

速飞出，平飞的距离愈远愈好;第三饼则是以正常的出手角度进行投掷。

通过这种练习方法能较好地提高练习者对铁饼的感知控制能力，

体会铁饼出手时手腕、手指的技术动作，有益于正确的出手动作的动

力完型。

练习时可视情况要求练习者触及一定高度的物体，如树枝或悬挂

的物体等。

这种训练方法能使练习者根据铁饼在空中的情况和落地时的迹向

及时改正自己的动作，同时能较好地发展其爆发力，但练习时要注意

安全。

方法4积极运风雨过后 用保护和帮助加快动作概念的建立体操动作的非

常规性和复杂性告诉我们，体操动作不适于个人自学，体操动作的教

学离不开保护和帮助。

在新授动作时，教师要将该动作的保护帮助方法、时机、位置明

确告知学生，并令其积极参与，要求学生在互相保护时，对施力部位

和施力时机认真体会，让他们明白这一时五卅运动时间 机正是他们要攻破的难点所

在。

这对于学生建立动作概念是非常有益的。

方法5及时有效地改进提高动作质量学生经过反复练习和思考，

错误动作逐渐消失，能独立而正确地完成动作，动作趋于协调，肌肉

过分紧张的现象逐步消失。

但这些好的变化尚不十分巩固，受到不良刺激时，动作的协调性

易受到破坏。

因此，教师在这一阶段要组织学生反复练习，强化正确动作概念，

及时纠正错误动作，采取有效手段，提高学生完成动作的能力。

这一阶段的示范要注意正误对比，突出重点，讲解要注意细节(如

身体与器械的关系，肌肉的用力感觉等)，精讲多练。

同时注意调整运动负荷，强化身体素质训练，以适应技术发展的

需要。

适时减少和结束助力性护士职业规划简短 帮助，以免学生形成依赖性，加强相互帮

助的能力，以强化正确动作概念。

方法6巩固完善动作技能教师此时应注意进一步提高学生身体素

质水平，引导学生分析动作技术原理，加深对动作全面的深层的认识，

组织学生互相帮助，互相纠正错误。

练习方法的选择和设计原则是设大学生学习 法采取措施，适当降低完成动作

的空间和时间条件，有限度地提高完成动作的难度，锻炼学生完成动

作的能力，提高完成动作的技术水平和动作质量。