抱起来操

66节医疗健身操

以下是66节医疗健身操：

第一节：起势

双手自然垂放，身体放松，两眼平视。

第二节：托天理三焦

双手缓慢上举，慢慢抬直。手掌向上，面对天空。

第三节：弓步托球

右腿后伸弓步，双手前伸，如托着一个大球。

第四节：转体擒拿

右脚回撤，向右转身，擒拿左手向后伸展。

第五节：养肝健脾

左手向左边慢慢下垂，右手向右边慢慢下落，双手手心向前，保持平

行。

第六节：弓步拗步挑掌

向右一步弓步，双手变为拗步挑掌。

第七节：正面踢腿

向右一步弓步，右腿向前高踢。

第八节：左蛋糕英语怎么说 右搂膝

向左一步搂起右膝，向右一步搂起左膝。

第九节：靠背撑掌

向左一步，将双手伸展开，手掌放在身体两旁，用力向后靠背。

第十节：轻轻松松

双手交叉于胸前，轻松呼吸。

第十一节：两手攀莲

向左一步移动，右手向上环绕，左手向下环绕，拇指相接仿佛攀莲之

姿。

第十二节：回身指南针

向右一步回身，右手向后环转，左手伸出，手指朝前，如同一个指南

针。

第十三节：扬肌益气

向左脚弓步，双手自然下垂，向上慢慢提拉手臂，扬起肌肉，增加气

力。

第十四节：预备式

双手自然下垂，身体放松。

第十五节：起势

缓缓上举双手，慢慢抬直，手心向上。

第十六节：舒展式

向左脚弓步，右手手臂向上舒展，左手手臂向下舒展。

第十七节：左右分脚

向右脚举报qq 弓步，左脚向左移动，向左深蹲，右手环转向下，左手自然下

垂。

第十八节：双手倒立

双手向后反转，手掌向上，身体向后倾。

第十九节：左右起托

向左移动，右手向前抬高，左手向下托起。

第二十节：站列式

双手自然下垂，立正。

第二十一节：左右式

向左移动，向左一步弓步，右手环向下，左手向上指。

第二十二节：并立式

向右移动，双脚并拢，双手自然下垂。

第二十三节：一字式

向右弓步，双手自然下垂，两臂向前伸直。

第二十四节：渐入式

向左弓步，右手向上挥起，左手向下按压。

第二十五节：男儿立

向右移动，双手自然下垂，身体挺直。

第二十六节：金鸡独立

向左移动，左脚站立，右脚膝盖抬起，双手自然下垂。

第二十七节：仙女下凡

向右移动，左脚向后跨出，右脚跟着向下踩。

第二十八节：弓步伸臂

向右弓步，双臂伸直向前，手掌虚抱。

第二十九节：弓步抱球

向左移动，向左脚弓步，右手向左旋转，左手向右旋转仿佛抱球。

第三十节：左右拔步

向右大步向前跨出，左脚抬起，双手自然下垂。

第三十一节：弓步观虎

向右弓步，左手环转向下，右手向后伸展仿佛观虎一般。

第三十二节：倒转式

向左移动，右脚向后踏出，双手向后反转，手掌向上。刀郎个人简历

第三十三节：蹬山式

向左移动，向左脚弓步，右腿向后踢出。

第三十四节：顺水推舟

向右移动，左脚向右迈出，双臂前伸向前推。

第三十五节：三盘油

向左移动，双手向前环转，像漂浮在水面上的三个油盘。

第三十六节：拍打背部

双手向后拍打背部，加强筋骨。

第三十七节：长臂擀拌

向左移动，右手向前擀拌，左手向后按压。

第三十八节：托起天

向右移动，右手向上托天，左手自然下垂。

第三十九节：支撑式

向左弓步，右臂向前支撑身体，左手自然下垂。

第四十节：双手触足

左脚向左弓步，双手向下穿过自己的双腿，触及双足。

第四十一节：左右踢腿

向右弓步，右脚向前踢出，向左转弓步，左脚向前踢出。

第四十二节：弓步背拳

向右弓步，左手向前背拳，右手向后背拳。

第四十三节：左右手上举

向左移动，左脚向左弓步，右手向上举，左手向下。

第四十四节：捶打阳关

向右弓步，右手向上慢慢缠绕，手掌朝下敲打阳关。

第四十五节：双手环绕

向左移动，向左扭转，双手向外环绕。

第四十六节：左右合抱

向右移动，右脚向左弓步，双手环向左，仿佛合抱一样。

第四十七节：采插式

左脚跟向左脚弓步，双手像采摘花朵时一样，呈现采插之姿。

第四十八节：双手抱球

左脚向右腿迈出，双手自然伸直，仿佛抱着一个大球。

第四十九节：顺势攀丝

向左转弓步，右手向前攀住一根“丝”，向上攀升。

第五十节：青龙出水

向右移动，向右一步弓步，双手像青龙潜入水中，突然向上出水。

第五十一节：双手回抱

向右移动，双手梦见新房子 合抱，回到起始状态。

第五十二节：合步式

双脚并拢，双手自然下垂。

第五十三节：屈身式

双手向左环转，身体向左前屈，手掌向下。

第五十四节：左右分脚

向右迈出一大步，左脚向左分开，身体左前倾，左手向下，右手向上。

第五十五节：双手梳洗

双手从脸部顺势向下梳洗。

第五十六节：单鞭式

左脚向左弓步，右手向前伸慢慢放下，左手自然下垂。

第五十七节：金鸡独立

向右移动，左脚踩在右脚上，右手上举，左手自然下垂。

第五十八节：倒手托球

向左移动，左脚向左弓步，右手向下，左手托球。

第五十九节：右步蹬脚

向右大步向前跨出，脚掌向下，双手自然下垂。

第六十节：弓步问号算一句话吗 探虎

向右弓步，左手向左旋转，右手向上探虎。

第六十一节：拨雪找夫

向左移动，左脚向后蹦起，双手向后拨开仿佛扫雪。

第六十二节：风卷荷叶

向右移动，向右弓步，向左转身。右手向后擎起，左手向后扎下仿佛

风中的荷叶。

第六十三节：转身擦拳

向左移动，左脚向后迈出，左手拳头向后擦过，右手向后放平。

第六十四节：金鸡独正宗腊肉的腌制方法 立

向右移动，左脚踩在右脚新春贺卡 上，右手上举，左手自然下垂。

第六十五节：弓步观虎

向左移动，向左弓步，左手向左旋转，右手向后伸展仿佛观虎一般。

第六十六节：收势

双手缓缓下落，身体放松。