除皱眼膜

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除皱纹的最好方法快速变回少女肌

3、戒除不良生活习惯：长时间使用电脑、熬夜，不仅会变成熊猫眼，

更会引起眼部皮肤松弛。秋季阳光较强烈时忽略墨镜，也会伤害到眼

部肌肤并影响视力。

第四种：法令纹

法令纹位于鼻唇两侧，从鼻翼两侧延伸向嘴角的两条对称条

纹路，有肌肤表面凹陷的现象。明显的法令纹，常常让自己看起来较

为衰老、严厉，给人一种距离感。

去皱纹方法

1、用含有胶原蛋白、六胜肽等成分的紧致抗皱眼膜贴在法

令纹位置上，这个小方法对去除法令纹很有帮助。

2、每天对法令纹部位做提升动作的按摩，可以刺激细胞活

力，令纹路平复。

第五种：颈部横纹

颈部向来都是容易被忽略的部位，但实际上颈部皮肤比面部

更薄，秋冬也更容易形成皱纹。

颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗

腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱

纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开

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始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加

深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏

运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、

缺水、轮廓感下降的情况。

去皱纹方法

1、做完每日的皮肤护理工作后，颈部也涂上颈霜补充营养。

2、做一些按摩动作也会有助于淡化颈纹，如将头抬起，双

手放在什么是尿失禁 颈上，然后由下而上，由内到外轻轻打圈按摩10至15次。

第六种：脸部总体的松弛

就像天下的幸带土的字 福都是相似的，天下的不幸却各有各的不幸;

紧致只有一种光滑如鸡蛋的统一外观，而不紧致却涉及诸多皮肤问

题。甚至有时候，当你还没意识到某个皮肤问题与紧致肌肤有关，紧

致就已经离你而去了。

即使体重没有增加，原来清秀的瓜子脸却有了双下巴，不再

棱角分明。这也是由于皮肤开始变得松弛引起的。由于松弛的原因，

皮肤在地心引力的作用下，开始往下垂，原来纤瘦的下巴于是堆起了

多余的皮层，而面部的最高点也在往下游移。这正是由于肌肤的真皮

层中有两种蛋白质：胶原蛋白和弹力纤维蛋白，它们支撑起了皮肤使

其饱满紧致。25岁后，这两种蛋白由于人体衰老进程而自然地减少，

皮肤的支撑力也随之下降，弹力降低，于是出现松弛和皱纹。

去皱纹方法

1.补充胶原蛋白。

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2.防晒：90%以上的皮肤提早老化都是过度的阳光曝晒造成

的。

3.饮食均衡：多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、

葡萄等。

第七种：面部总体纹路

虽然动力性皱纹主要是因表情变化而形成的，但秋冬季皮肤

干涩，比平常更容易形成表情纹!

去皱纹方法

1.早晚用洗面奶彻底清洁肌肤。

2.保持心境平和，忌骄忌躁。

3.勤做瘦脸操。

去皱纹美容品的推荐：去皱纹美容品一般都添加护肤、养

肤、治肤中药成分如：黄苓、海藻、葡萄籽油、银耳、玉竹、芦荟、

百合、冬瓜仁、杏仁、桃花、白芨、白芷、党参等，深入肌肤内部，

柔化肌肤角质层，供给肌肤必要的水分与养分，更可有效均匀肤色，

使肌肤更加亮白，滋养肌肤，本草精华帮助肌肤保持活力和弹性，淡

化细纹、幼纹，浅化深纹，持续使用，肌肤丝般紧致柔滑、次北固山下的意思 宛若凝脂。

女人一旦过了一定年龄，脸上多多少少都要出现一些岁月的痕迹，这

个时候紧肤除皱就成了最大的问题了。那么该怎么样面部除皱呢?有

什么除皱纹最好的办法么?今天就让我们来了解一下怎么样快速去皱

纹吧。

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目录

1、怎样去除皱纹2、帮助去皱纹的食物

3、去除皱纹变年轻要按的部位4、去皱纹有奇效的水果

5、分年龄段进行去皱纹6、不同部位的去皱方法详解

7、去皱纹的美容食谱8、警惕生活误区让皱纹远离

怎样去除皱纹

皱纹有很多种，法令纹、抬头纹、颈部皱纹等等，皱纹可谓

是女人最讨厌的东西之一了。

皱纹是皮肤衰老的标志，每当在这漂亮的脸蛋上多一条细纹

多一条皱褶的时候，叹息和尖叫便破口而出，面对皮肤皱纹这种严重

影响女人美丽与心情的问题，我们岂能让抬头纹、川字纹、眼部皱纹、

法令纹、颈部横纹这些小麻烦将你的美丽瓜分殆尽?快的围观去皱纹

的方法吧，扫清皮肤7类皱纹问题。

第一种：抬头纹

抬头纹是典型的动力性皱纹，因前额肌肉收缩过多而形成，

它也是面部最先出现的真性皱纹之一。有抬头纹的人容易给人以衰

老、劳碌的感觉。

去皱纹方法

1、洗脸要轻柔，慢慢按摩。

2、保持心情愉快，避免皱眉等动作。

第二种：川字纹

川字纹是位于两眉之间的纹路，由皱眉等动作而产生，也属

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于动力性皱纹。川字纹会给人留下压抑、郁闷、痛苦的印象。

去皱纹方法

1、保持轻松愉快的心情。秋季开始天气渐渐阴冷，心情也

易受到影响，如果因一时的阴郁而让脸上留下永远无法抹去的痕迹，

那就因小失大了。

2、在日常生活中，应当有意识地避免做出皱眉的动作。

3、每天从眉头中央向外侧水平方向做轻柔的按摩，每次做

几分钟。

第三种：眼部皱纹

眼部皱纹包括年末工作总结 鱼尾纹和眼袋纹，眼睛四周的皮肤只含有极少

量的脂肪，是面部最薄的皮肤，容易水肿，异常脆弱，我们在脸上发

现的第一道皱纹往往是鱼尾纹。

去皱纹方法

1、戒除日常不良面部习惯，如习惯性眯眼、眨眼过频、表

情过于夸张等。

2、早晚使用眼霜的正确方法是用无名指沾取少许眼霜，轻

轻在眼周拍打。

帮助去皱纹的食物

超级食物多半有夥伴食物，通常和超级食物属於相同的类

别，并且提供类似的营养。例如杏仁、葵花子、胡桃，以及其他几种

坚果，都是超级食物核桃的夥伴食物，可以搭配食用。

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1.豆类：蛋白质与维生素B群的丰富来源

所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蚕

豆、黑豆、红豆最常见。

建议：每星期至少吃豆类4次，每次0.5杯(一杯指约一个

棒球的大小)。

豆类是丰富的维生素B群来源，它们的脂肪含量低、价格低

廉、含有多种蛋白质，光凭这几个理由，豆类就应该在餐桌上占有一

席之地。

豆类的威力包括：降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定

血糖、减少肥胖、减轻便秘、缓和憩室方面的疾病(如大肠憩室症)、

减少罹患癌症的风险，特别是胰脏癌、结肠癌、乳癌和摄护腺癌。

很多人担心豆类会引起胀气。豆类确实会让胃肠产生胀气。

这是细菌攻击留在肠道内难以消化的物质所造成的。以下建议可以减

轻食用豆类引起的不适：1、罐装豆类和豆泥比较不会引起胀气。2、

如果经常少量地吃豆子，身体会适应这种食物，消化的问题也会减少。

3、在烹调之前，先浸泡豆子：先冲洗和拣选豆子，水煮开後滚2～3

分钟。熄火，让豆子泡水几个小时，再重新加水煮开。这种煮滚和浸

泡的过程，会让豆类释放出大部份难消化的碳水化合物。尽管这个方

法会流失一些维生素，但如果能因此享用豆类，就有益处。

2.蓝莓类：超级抗氧化剂

夥伴食物：红葡萄、草莓、樱桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓，

以及其他。

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新鲜、冷冻或乾燥的莓子。

建议：每天食用1～2杯。

蓝莓的外型虽然小，营养威力却非常大，也比其他蔬果含有

更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂。蓝莓的功效包括降低罹患心血

管疾病和癌症的风险，并且有助於维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下

垂和眼袋。

蓝莓含有高量的抗氧化植物性营养素，在预防心血管疾病、

糖尿病、老年失智婚礼进行曲简谱 症、癌症，以及黄斑部退化和白内障等退化性眼疾

方面，扮演了重要的角色，同时也证实有助於减少乳癌的发生率。蓝

莓可以舒缓腹泻和便秘，还可以减轻消化系统的发炎症状。而蓝莓也

可以降低出血性大肠杆菌，促进泌尿道健康。

3.青花初中作文评语 椰菜：强力抗癌

武器、素食者的铁质主力来源。

夥伴食物：甘蓝菜、高丽菜(包心菜)、白花椰菜、白菜、青

江菜、芥菜、芜菁。

建议：每天摄取0.5～1杯。

青花椰菜和同属十字花科植物的夥伴食物，是对抗癌症威力

最强大的武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。青花椰菜的摄

取量愈大，罹患结肠癌的机率就愈低。此外，青花椰菜也可以提高免

疫系统的能力，降低白内障的发生率，强化心血管的健康，强化骨骼，

防止先天缺陷与畸形。青花椰菜是目前已知含营养素密度最高的食物

之一，但是卡路里却非常低;它也是素食铁质的绝佳来源。

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值得注意的是，青花椰菜含有会导致甲状腺肿大的物质，不宜过量摄

取;但一天吃两杯是绝对安全的。

4.燕麦类：降低胆固醇与血糖的功臣

夥伴食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、亚麻籽粉、大

麦、小麦、荞麦、黑麦。

建议：每天5～7份上述全谷类食物。

燕麦的卡路里含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、

铜、锰、硒、维生素B1、E和泛酸的丰富来源。燕麦也含有植物性

营养素，有助於减少心脏病和某些癌症的产生。燕麦降低胆固醇的能

力特别引人注意。燕麦所含的特殊纤维漈祥E糖，似乎是降低胆固醇

的功臣。

燕麦对血糖浓度也有正

面的影响，可以降低胆固醇的可溶性纤维漈祥E糖，对第二

型糖尿病人也有好处。食用燕麦粥或富含燕麦麸食物的人，比他们吃

白饭或白面包的时候，血糖浓度还要低，因为燕麦中的可溶性纤维可

以减缓食物离开胃部的速度，延後葡萄糖的吸收。

5.柳橙：维生素丰富，吃比喝更有益

夥伴食物：柠檬、葡萄柚、其他柑橘类水果。

建议：每天吃1份。

柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，如类黄酮、

果胶、叶酸、柠檬油精，在降低慢性疾病的发生率上，扮演了重要的

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角色。许多研究发现，柳橙可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、

糖尿病，以及许多慢性疾病。

柑橘类水果从里到外都有营养价值。柳橙果肉社区口号 所含的维生素

C浓度，是果汁的10倍，因此，吃新鲜柳橙比喝果汁更有益。不过，

维生素C溶於水，无法留在体内，所以最好每天从饮食来源中补充，

使细胞和血液中的维生素C维持在适当浓度。

柑橘类水果的白色衬皮含有大量果胶，在降低胆固醇、稳定

血糖方面，效果显着。食用白色衬皮是增加果胶摄取量的简单方式，

也可以顺便挖一点果皮，摄取柠檬油精。柑橘类水果的果皮含有许多

营养，但如果要吃果皮，记得先仔细清洗，或者最好买有机的柑橘类

水果。

6.南瓜：富含类胡萝卜素(αβ)

夥伴食物：红萝卜、地瓜、橙椒。

建议：每2～3天吃一次，每次1.5杯。

南瓜的纤维含量极高，卡路里低，充满了对抗疾病的营养素，

包括钾、泛酸、镁、维生素C和E，纤维的含量也相当高。然而把南

瓜推上超级食物处方清单前几名的主要营养素是类萝卜素(包括

α和β萝卜素)。

富含类胡萝卜素的食物具有许多促进健康和对抗疾病的能

力。经过证明，它们可以降低罹患许多种癌症的风险，包括：

肺癌、结肠癌、膀胱癌、子宫颈癌、乳癌、皮肤癌、心脏病、

白内障、眼睛黄斑部退化、保护皮肤和眼睛免於紫外线伤害。

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食物中的β萝卜素有助於预防肺癌，但令人惊讶的是，

β萝卜素补充品却无法发挥相同的功效。

7.野生鲑鱼：提供必需脂肪酸

夥伴食物：黑鲈鱼、牡蛎和蛤蜊、沙丁鱼、比目鱼、罐装青

花鲔鱼、鲱鱼、鳟鱼。

建议：每星期吃2～4次。

并非所有的脂肪都有害健康，鲑鱼含的不饱和脂肪酸

OMEGA-3，就是身体不可或缺的必需脂肪酸之一，有助於身体制造

理想的细胞膜。如果细胞膜的构造不健全，就无法使细胞获得理想的

养分，进而使得健康亮红灯;这些健康问题包括：

中风、心脏病发、心律不整、部份癌症，如乳癌及结肠癌、

糖尿病、气喘、高血压、眼睛黄斑部退化、慢性阻塞性肺疾病、自我

免疫系统失调，如红斑性狼疮、风湿性关节炎、过动症、抑郁。

必需脂肪酸不足几乎无法察觉，90后的明星 因为它的症状不明显。皮肤

乾燥、疲劳、指甲和头发容易断裂、便秘、经常伤风感冒、无法专心、

抑郁和关节疼痛等症状，都可能是饮食中缺乏omega-3脂肪酸引起

的。

8.黄豆：最佳植物性蛋白质

夥伴食物：各种黄豆制品，如豆腐、豆浆、味噌。

建议：每天至少15克黄豆蛋白，把一日的份量分为两餐或

零食来吃。

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黄豆富含维生素E、矿物质和植物蛋白，并且含有大量的可

溶性纤维、omega-3脂肪酸，最重要的是，黄豆提供大量可以对抗

疾病的植物性营养素，如植物性雌激素。

许多研究发现，黄豆在预防心血管疾病、癌症和骨质疏松症

方面，具有正面的效果，也有助於纾解更年期和经期的症状。黄豆的

异黄酮素和人体自然分泌的雌激素功效相似，可以预防与荷尔蒙有关

的癌症，例如乳癌和摄护腺癌。

豆的营养价值被广为宣传後，异黄酮素的补充品立刻上了健

康食品店的货架，宣称可减轻妇女的更年期症状。但异黄酮素补充品

能否发挥和天然黄豆一样的效果，还是未知数，因此摄取天然黄豆食

品应是较安全的。

9.菠菜：营养模范生

夥伴食物：甘蓝菜、芥菜、青江菜、罗曼莴苣(俗称「大陆

妹」)、芜菁叶、橙椒。

建议：每2～3天吃一次，每次一杯。

大力水手卜派总是在吃完罐头菠菜後变得强壮威武。的确，

菠菜几乎比其他任何食物更有益健康，堪称营养模范生，它的营养成

分可以列成一长串：类胡萝卜素、维生素C及E等抗氧化剂、维生

素K及B群、辅脢Q10、矿物质(钙质、铁质等)、叶绿素、多酚类、

omega-3不饱和脂肪酸等。

许多研究证实，菠菜可以降低罹患以下疾病的风险：

心血管疾病，包括中风和冠状动脉疾病、结肠癌、肺癌、皮

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肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、摄护腺癌和乳癌等多种癌症、因老化

而引起的眼睛黄斑部退化、白内障。

10.茶：富含儿茶素，降低罹患各种癌症的风险

建议：每天至少一杯。

品茗是古老的消遣，东方人老早即知茶的好处广及身心灵，

但直到最近，西方人才惊怎样选古琴 觉，原来茶是一种有益健康的饮料。

研究发现，茶叶中的儿茶素可以抑制肿瘤的形成和生长，降

低罹患几乎所有癌症的风险。

茶也有助於预防以下疾病：、骨质疏松症降低血压，减少中

风的风险、促进心脏健康、可能可以预防阳光对皮肤造成的损伤，例

如皱纹和皮肤癌、抗病毒、抗发炎、抗蛀牙、抗过敏、预防白内障

11.番茄：富含茄红素，好处多得说不完

夥伴食物：红西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜、红心芭乐。

建议：每天摄取一杯番茄汁或夥伴食物，以及每星期许多个

新鲜番茄。

茄红素是类胡萝卜素家族的成员之一，是赋予番茄红颜色的

色素，也是番茄能够促进健康的主要功臣。

番茄对预防摄护腺癌的效果特别突出;而愈来愈多的研究显

示，番茄对降低乳癌、消化道的癌症、子宫颈癌、膀胱癌和肺癌的风

险也有某种程度的帮助。番茄中的茄红素、维生素C和潃J萝卜素都

是极佳的抗氧化剂，加上丰富的钾、菸硷酸、维生素B6和叶酸共同

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作用，可以维护心血管的健康。

茄红素和其他营养素结合在一起，能够增加皮肤的防晒能

力。换句话说，它就像体内的防晒乳液。此外，茄红素也可以间接降

低罹患因老化引起的眼睛黄斑部退化的风险。

12.火鸡(鸡胸肉)：瘦肉蛋白质最丰富

夥伴食物：去皮鸡胸肉。

建议：每星期3～4份，每一份约85～115克。

去皮火鸡鸡胸肉是最瘦的肉类蛋白质之一，热量及饱和脂肪

的含量比一般鸡胸肉更低。火鸡也提供丰富的营养素，尤其是菸硷酸、

硒、维生素B6和B12，以及锌，有益心脏健康，并有助於降低罹患

癌症的风险，及维持免疫系统的健康。

13.核桃：不饱和脂肪酸降低胆固醇

夥伴食物：杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、葵瓜子、

腰果、胡桃、夏威夷果、榛果。

建议：一星期吃5次，每次约25～30克。

核桃等坚果富含有益健康的omega-3不饱和脂肪酸，可以

降低胆固醇，减少心脏疾病的风险。研究也发现，常吃坚果的人，罹

患糖尿病、癌症，以及其他许多慢性疾病的风险比较低。坚果中的大

量维生素E，也有益脑部健康。

需要注意的是，坚果的热量相当高，不宜过量摄取;请记得

替代这个关键概念：用坚果来代替其他饱和脂肪酸，例如起司、奶油。

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14.优格：益菌强化免疫系统

建议：每天两杯。

优格提供许多有益健康的物质，例如活菌、蛋白质、钙质和

维生素B群，发挥的功效包括防癌(特别是结肠癌)、降低胆固醇及血

压、缓解异位性皮肤炎及乳糖不耐症，及抑制有害的细菌等等。

肠胃道是500种以上细菌的温床，它们有好有坏，益菌可

以帮助碳水化合物新陈代谢、合成胺基酸及维生素K等。优格是益菌

的来源，这些益菌有益消化道的健康，进而强化免疫系统。

研究显示，食用含有活菌的优格後，鼻道内常见的致病细菌

金黄色葡萄球菌会减少。这是优格刺激免疫系统的明显徵兆，肠胃道

和上呼吸道的免疫系统之间出现了有益健康的传导。

购买优格的时候，请注意下列事项：低脂或脱脂优格较好、

不含人工色素、购买新鲜的优格(查看容器上的截止日期)、成分标示

上含有乳清蛋白的优格(乳清蛋白可以增加益菌的存活能力)、富含活

菌，种类愈多愈好。