青春期保健

青春期生理知识及卫生

保健女生篇

RevidbyPetrelat2021

黑水县中学校

青春期生理知识及卫生保健女生篇

1、什么是青春期？

青春期是指青少年生理发育和心理发展急剧变化的时

期，是童年向成年过渡的时期，是性器官生长和分化的第

二个高峰，是人从儿童期向成年期过渡的生物性转变，在

我国，一般把12～18岁这一年龄段看作是青春期

青春期是人体生长发育的第二个高峰，生理上发生巨大

变化，身高、体重迅速增长，各脏器如心、肺、肝脏功能

日趋成熟，各项指标达到或接近成人标准。一般情况下，

女孩青春期要早男孩一年左右，从乳房开始发育到月经初

潮，大约需2～3年，继而腋毛、阴毛长出，骨盆变大，全

身皮下脂肪增多（尤其胸部、肩部等），形成女性丰满的

体态。伴随着青春期的性发育，性心理发展也发生了质的

飞跃。

一、青春期生理特征

青春期少女的发育是徐徐渐进的过程。一般情况下，

11～12岁时，乳房开始发育，身高迅速增长；13～14岁

时，月经初潮，乳房显着增大；15～16岁时，月经形成规

律，脂肪沉积增多，体型日益丰满；17～18岁时，骨骼大

体闭合，身体停止增长。大体上说，少女青春期发育的正

常范围是12～18岁。突出表现在三个方面：

（1）体格发育体格发育的显着特点是身高和体重迅速

增长；心脏由于心肌的增厚而重量迅速增加；肺活量显着

增大；神经系统进一步发育完善，其调节功能大大增强，

身体在接受外界刺激后，可以将信息很快传到大脑，并及

时准确地做出反应、分析、判断和理解问题的能力也大大

提高。

（2）性发育和性成熟。青春期开始后，性器官在垂体

分泌的促进激素作用下得到迅速发育。卵巢发育加快，重

量增加，能够产生卵子，分泌雌性激素，并且开始出现月

经。月经是女孩性发育的主要特征，是指女子进入青春期

以后，每计算机专业英语 月一次的子宫出血现象。第一次月经，就叫着月

经初潮，周期20～30天，时间3～5天。月经是一种正常

现象，等到青春期后期，出现有规律的月经，标志着女性

青春期的结束和步入成熟期。

（3）第二特征的出现，雌性激素促进女子第二特征的

发育，主要表现在骨盆宽大，乳房增大，出现阴毛，声调

较高等。女孩青春期比男孩来得早，通常，乳房首先开始

发育，乳头和乳房逐渐隆起，乳房和乳晕不断增大，最终

形成明显的凸起，表现出完美的曲线。同时，因为骨骼发

育，脂肪沉积，少女的身高和体重等迅速增长，胸部和臀

部日益突出，皮肤也变得细腻光滑，柔软而富有弹性，呈

现了女人的婀娜多姿，显现出女性的第二性征。

二、青春期的自我生理保健

1、月经卫生月经是女性生殖器官开始成熟的重要标

志。月经期抵抗力下降，应做到以下几点：

①保持外阴清洁，用温水洗澡，不要坐浴、游泳，防止

病菌侵入。

②要注意保暖，月经期子宫充血，寒冷刺激会引起子宫

收缩，造成经血少，经期短，易发生痛经和闭经。不能淋

雨、涉水，不能用冷水洗头、洗澡。

③不能参加剧烈运动，防止月经失调，减轻腰酸，下腹

坠胀等症状。

④要保持心情舒畅，情绪稳定、乐观，不要焦躁不安，

防止月经紊乱。

⑤要注意饮食卫生，合理营养，多喝开水，不要吃辛

辣、生冷食物，防止经血过多，要适当吃些营养丰富的蛋

类、肉类，防止贫血。

⑥要注意卫生巾质量，要勤洗澡。勤换内裤，不要穿过

紧的化纤内裤。

⑦生活要有规律，要劳逸结合，保证充足的睡眠，过度

疲劳、消耗体力，会引起子宫收缩，经期延长。

⑧要注意到青春期刚真爱遇到他插曲 开rename命令 始的一年内，可能出现月经不规

律，有时伴有头痛、背痛、腰酸等不适，无须有太多顾

虑，以后慢慢会自然调整，对于一些严重的痛经、月经不

调可以就医。

2、乳房保健

①要经常清洗乳房，②不要束胸，不家长学校工作总结 要穿过紧的内衣。

③要戴舒适、合体的乳罩，以支持乳房的正常发育。④

要避免外力碰撞、挤压、损伤乳房的周围组织，同时不能

俯卧睡眠。⑤不要节食、偏食，增强蛋白质、脂减肥不吃药 肪等营

养。

3、生活常识

（1）不可盲目减肥。（2）青春期少女不宜节食。

（3）青春期少女不宜穿高跟鞋。（4）青春期少女不宜过

分化妆。（5）青春期少女不宜穿紧身衣。（6）青春期少

女不宜喝酒。

青春期常见疾病

一、痤疮：痤疮（俗称粉刺、青春痘）是青春期相当普遍

的一种皮肤病。由于青春期性腺活动增加，雄激素分泌增

多，促使皮脂腺分泌的皮脂增多，大量的皮脂不能完全排

泄出去，积聚在毛囊口。同时毛囊也因性激素影响而过度

角化。

毛囊脱落的上皮细胞增多和皮脂混合在一起，成为干

酪样物，栓塞在毛囊口。此时如遇细菌入侵，便会引起毛

囊及毛囊口周围皮肤发炎，在皮肤上形成一颗颗米粒大小

的疙瘩，其顶端有一黑点，挤压时有乳白色，豆渣样物质

排出，这就是痤疮。

二、乳房发育不良：乳家乡的景物 房在发育过程中受到很多因素的影

响，譬如种族、遗传、内分泌、营养、体型与疾病等，这

些因素均可导致乳房的发育不良或异常，常见的有：乳房

先天性畸形、小乳房、乳房不对称等。

三、白带异常：女青年第2性征发育后不久，就会出现阴

道和外阴的湿润分泌单词怎么记 物，这就是“白带”。白带是妇女正

常的生理现象。正常白带，量较少，色乳白，似蛋清的粘

性液，无臭味。如果青春期的少女白带量过多，经常弄湿

裤子而需用夸美女 卫生巾，或者白带很臭，外阴奇痒，白带带

血，就可能是某些疾病引起的。要及时治疗。

四、痛经：痛经系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉

挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发

性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器

官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。

青春期少女的痛经多属于原发性痛经。由于子宫尚未

发育完全，宫颈内口或宫颈管狭窄，子宫位置过度后倾后

屈，经血流通不畅，使子宫必须加强收缩才能排除经血，

子宫肌痉挛性收缩，导致组织缺血引起疼痛。在大量经血

排出后疼痛即消失，因而痛经多发生在经期的第一、二

天。

五、神经性厌食症：神经性厌食症是一种由心理因素引起

的饮食障碍，主要特征是厌食和体重减轻。有的少女盲目

追求体型美而节食，不吃鸡、鱼、肉、蛋，也不喝牛奶，

甚至不吃动物性食品和主食，食欲日趋降低，看见食物就

恶心，最后发展到拒食，这就是神经性厌食症。

患有神经性厌食症的少女由于进食明显减少，会出现体重

下降、身体虚弱、心率变缓、血压下降、皮肤粗糙和闭经

等症状，还可能出现一些精神症状和行为失常，如不及时

治疗将会导致严重后果。

六、青春期高血压：养成良好的饮食习惯，少吃咸食、甜

食及含脂肪高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。不吸烟、不

喝酒。保持情绪愉快，减少心理紧张和心理压力。定期测

量血压及检查其它症状，及早发现、及早治疗青春期高血

压。

七、青春期甲状腺肿大：青春期的少男少女，可有不同程

度的甲状腺肿大。由于青春期发育的特点，青少年需要摄

入充足的碘来合成甲状腺素。防治青春期甲状腺肿大的措

施主要是补碘。多吃含碘丰富的食物，如海迷迭香怎么养 带、海蛰皮、

紫菜及各种海鱼等。

八、甲型肝炎：注射甲肝疫苗。饭前便后，或在摸过不清

洁的东西要用肥皂和流动水洗手。要喝开水，不用他人的

水杯和餐具。水杯和餐具要经常消毒，开水煮沸15分钟便

可达到消毒目的。生吃瓜果要洗净去皮，不吃不洁食品，

尤其不要随意在小摊上买东西吃。