职场焦虑

职场焦虑症辞职就能治愈吗？学会这四步帮你摆脱焦虑

⾝在职场的你

有没有以下情况

☟

●对⾃⼰⽬前从事的⼯作认同感较低、看低⾃⼰......

●不愿意和周围的同事有积极互动、合作......

●⼯作时间精神萎靡、情绪沮丧或易怒......

●⼯作倦怠、情况报告 对⼯作结果不再关⼼或持续焦虑......

●对⼯作中的⼤多数事物怀有抵触情绪

●下班时间也会因为⼯作上的事焦虑、担⼼......

●因为⼯作⽽产⽣⽣理疼痛，⽐如头痛、胃痉挛、肠绞痛、头晕......

●记忆⼒、反应⼒下降、进⾷过量或厌⾷、睡眠障碍......

如果你有过相似的状态

可能就是职场焦虑症的前兆

现代职场焦虑，已经成为⼀个⾮常普遍的社会现象。如何缓解焦虑？有⼈重新审视⾃⼰调整⼯作⽅式、有⼈⿇⽊地忍

着、有的则选择辞职缓解焦虑。但职场焦虑，辞职就真的能解决吗？

近⽇，天府早报记者采访到两位曾因职场焦虑⽽辞职的职场⼈⼠，循序渐进原则 他们的故事或许能给你⼀些启发。

钱⼥⼠29岁

⽂字⼯作者

辞职只是暂时逃避的过程，因为你不可能⼀辈⼦不⼯作。

钱⼥⼠⼤学毕业后，就留在了成都，如愿成为⼀名⽂字⼯作者。从刚开始的“⼩⾖腐块”到后来的⼈物稿件、策划稿件，

她都能提前交稿，看起来似乎适应得很好。“每个⽉⼯资六七千，⼯作做起来很得⼼应⼿。”然⽽，今年2⽉，钱⼥⼠辞职

了。

“⼀⽅⾯是天天做⼀样的事情，我厌倦了。另⼀⽅⾯是对职场未来前景不乐观和未来的规划不清晰，让我觉得很焦虑，

有时候整夜整夜的睡不着。”钱⼥⼠说，关于职场的焦虑，任何⼀点⼩事就容易造成她情绪上的崩溃，最终，她选择辞

职回了⽼家。

辞职后，钱⼥⼠完成了⼈⽣⼤事——结婚。然后，在家⾥安安⼼⼼调养⾝体。因为不⽤交房租，吃穿⼏乎不⽤⾃⼰花

钱，这段时间的她也没有经济上的压⼒。内⼼也很放松。

今年8⽉，休息了半年的钱⼥⼠开始着⼿找⼯作。但结果还是让她有点傻眼。“投了很多简历，⼤多数⽯沉⼤海。

那段时间，钱⼥⼠的情绪好像⼜回到了离职之前，暴躁且易怒，脾⽓上来的时候她的丈夫也不免受到波及。“就经常会

怼他，克制不住⾃⼰的脾⽓。”好在，⼤概⾯试了五六家单位后，10⽉份钱⼥⼠终于去新单位就职了。“跟以前的⼯作不

太⼀样，有⼀个适应的过程。然后⼯作量少但下班时间晚，做的内容我觉得也是重复性⽐较⼤的⼯作。但只有先做着

了。”

钱⼥⼠坦⾔，就她⾃⼰⽽⾔，她并不建议辞职来缓解职场王镛书法 焦虑。“第⼀个是我中间断档了半年，对未来的职业规划有影

响添加英语 。第⼆个是保险⽅⾯也很⿇烦，⽬前我的保险是完全没去管的状态。第三是辞职只是⼀个暂时逃避的过程，因为你不

可能⼀辈⼦不⼯作。”

苏威23岁

成都某百货公司储备⼲部

调整⼼态提升实⼒，

焦虑才会少⼀些。

今年3⽉，23岁的苏威辞去了成都某百货公司⼯作。这是他⼤专毕业后的第⼀份⼯作，做了快⼋个⽉。

“当时招⼈的时候说是招储备⼲部，进去后待过不同的部门，但觉得做的事情很杂，甚⾄有时候要帮着超市搬货什么

的。”苏威说，这份⼯作让他觉荷包蛋面条 得有些不体⾯，“⽼实说穿起⼯作服去超市巡场的时候我也很害怕碰到同学。”

每每遇到商场⼤促的时候，就是苏威最忙碌的时候，“加班是家常便饭，早早去然后⼜熬夜做物料等”。不过，忙碌过后

的收⼊，却让他觉得⾃⼰的付出没有得到回报。“商场周年庆的时候⼯资会⾼⼀些，但也没有超过四千元。平常就是三

千出头。除去房租和⽣活，根本存不下来钱。”苏威说，钱少事多，让他常觉得焦虑⼜烦躁。尽管家⾥⼈再三建议

他，“现在⼯作不好找，特别是学历不⾼的情况下”，他还是毅然辞职。

⽽辞职后的⽣活，对于苏威来说实在太美妙了，每天睡到⾃然醒，饿了起床点外卖，晚上玩游戏到深夜。但这份愉悦没

有持续太长的时间，⼤约⼀个⽉后，苏威开始在招聘⽹站上发简历。

三个⽉过去了，随着苏威发出去的简历越来越多，他的内⼼也越来越焦虑，“很多公司要求最低就是本科，很多我硬

投，都没有回应。”也不是没有公司跟苏威联系，但要么是在成都周边城市，要么是没有底薪只算提成，“最后我发现，

其实当初的⼯作已经是我的条件下，能找到的不错的⼯作了。”

没有收⼊，之前攒下的⼏千块钱要看就要花光，苏威开始对⾃⼰产⽣深深的否定，“我发现辞职解决不了任何问题，甚

⾄⽐之前还要更焦虑。我现在觉得我啥⼦都⼲不好。”好在，到了第四个⽉，因为熟⼈介绍，苏威才得以刷脸进⼊到⼀

家⽂化传媒公司做活动策划。他说，“以前是真的眼⾼⼿低，现在这份⼯作小快板 真的要调整⼼态好好⼲，才能留下来，职场

焦虑才会少⼀些吧。”此外，他也表⽰，接下来准备⾃考本科，提升学历，以后在职场中才会有多⼀些的选择权。

焦虑是职场⼈的通病

正在逐渐被意识到

怎样缓解职场⼈的焦虑确实⼀个难题

有太多太多的可变因素在⾥⾯

没有压⼒的员⼯不会进步

可是压⼒过⼤的员⼯还能持续正常⼯作多久

职场⼈，如何缓解你的忧虑

来看看吧

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正确认识焦虑掌握⽅法提⾼效率

⼀、正确认识焦虑，厘清焦虑来源

职场⼈要正确认识焦虑，理性看待才能理性应对。还要厘清焦虑来源，明确职场⽬标。提升⾃⾝的应对能⼒，发挥⾃⼰

的主动性和执可乐的英语 ⾏⼒，职场焦虑也会迎刃⽽解。

⼆、调节⾃⼰的⼼理很暖心正能量的句子 重要

乐观，焦虑与⼈的性格和对待外界的态度有关，所以⼀定要让⾃⼰有积极乐观的处世态度。

三、掌握⽅法提⾼效率

之所以职场让⾃⼰焦虑，有时候不是⾃⼰太愚笨，⽽是没有掌握好科学有效的⽅法。

四、充⾜的睡眠很重要

睡眠是⼈类不可缺少的⼀种⽣理现象，睡眠质量的好坏和⼈体的健康有着密不可分的关系，如果⼀个⼈休息好了，第⼆

天⾃然会⼼情好，⾃然⽽然的会忘掉⼀些烦⼼的事情，可以舒缓焦虑情绪，可见充⾜的睡眠是缓解职场焦虑症⼀剂良

⽅。

焦虑实际上是⼀种驱动我们改变的⼒量

如果你正在焦虑

不妨和它握⼿⾔和

让⾃⼰变得更好

天府早报记者周琴

编辑：思颖