白萝卜汁

果蔬汁配⽅⼤全

果蔬汁可是我们春夏必不可少的饮品，但很多⼈担⼼可是在外⾯喝不卫⽣，你想知道果蔬汁配⽅

吗?下⾯由店铺为⼤家整理的果蔬汁配⽅⼤全，希望⼤家喜欢!

果蔬汁配⽅

1、苹果青江菜汁(青江菜即为普通⽩菜)

材料：苹果1个、青江菜150g、柠檬1/4个、蜂蜜适量

做法：

(1)青江菜洗净切⼩块，加少许冷开⽔放⼊果汁机打汁。

(2)苹果削⽪切成⼩块，柠檬去⽪切成⼩块，全部材料放⼊如上的菜汁中⼀起打汁。

功效：青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝⼘素。对⾼⾎压，动脉硬化及便秘均有预防的效

果。

2、奇异果⾼丽菜汁(奇异果即弥猴桃;⾼丽菜即包⼼菜)

材料：奇异果1个、⾼丽菜200g、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量

做法：

(1)⾼丽菜叶分别洗净切⼩块，加⼊少许冷开⽔放⼊果汁机打汁。

(2)奇异果去⽪切成⼩块，柠檬去⽪切成⼩块。连同蜂蜜及冰块放⼊如上的菜汁中打成果汁。

功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。⾼⾎压，⽪肤粗糙及糖尿病者适⽤

3、苹果荷兰芹汁

材料：苹果1个、喷托维林片 荷兰芹120g、油菜(即⼩芥菜)100g、柑橘(橙⼦)1/2个

做法：

(1)油菜洗净切⼩块，荷兰芹洗净切⼩段，加少许冷开⽔放⼊果汁机打汁。

(2)苹果削⽪切成⼩块，柑橘去⽪切成⼩块，全部材料放⼊如上的菜汁中⼀起打成果汁。

功效：此果汁含丰富维⽣素C，胡萝⼘素及钙质，可增强抵抗⼒，预防感冒，适合糖尿病及⾼⾎压

患者。

4、红萝⼘苹果汁

材料：红萝⼘1条、苹果1个、柠檬1/4个、冰块适量

做法：

(1)红萝⼘削⽪洗净切⼩块，加适量冷开⽔放⼊果汁机中打汁，

(2)苹果削⽪切成⼩块，柠檬去⽪切成⼩块，全部材料放⼊如上果汁中⼀起打汁。

功效：此果菜汁可增强抵抗⼒，消除疲劳。是对⾼⾎压及肝病患者有益的饮料

5、凤梨⾼丽菜汁(凤梨即菠萝，⾼丽菜即包⼼菜)

材料：凤梨200g、⾼丽菜150g、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量

做法：

(1)⾼丽菜叶洗净切⼩块，加⼊少许冷开⽔放⼊果汁机打汁

(2)凤梨削⽪切成⼩块，连同柠檬汁，冰离开头的成语 块放⼊如上的菜汁中打成果汁。

功效：凤梨含有⼤量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及⽪肤粗糙者适⽤。

6、苹果⽩萝⼘汁

材料：苹果1个、⽩萝⼘50g、⾼丽菜叶80g、芦荟20g、柠檬1/6个、蜂蜜适量

做法：

(1)⾼丽菜叶，芦荟洗净切成⼩块，加⼊少许冷开⽔放⼊果汁机中打汁。

(2)⽩萝⼘，苹果，柠檬均去⽪切成⼩块，全部放⼊如上菜汁中⼀起打成果汁。

功效：对⾼⾎压，消化不良及胃溃疡有帮助，并有整肠及美容的作⽤。

7、哈蜜⽠⽑⾖汁

材料：⽑⾖(煮熟后去壳)50g、哈蜜⽠200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

做法：哈蜜⽠，柠檬切⽪去籽后切成⼩块，与其他材料⼀起放⼊果汁机打汁即可。

功效：此果汁含有维⽣素C，是营养⾮常丰富的果汁

8、马铃薯苹果汁

材料：马铃薯(⼟⾖)没有英文怎么说 2个、苹果1个、蜂蜜适量

做法：马铃薯和苹果洗净去⽪切⼩块，加些冷开⽔与蜂蜜放⼊果汁机打汁即可。

功效：预防⾼⾎压，中风，动脉硬化，纾解精神压⼒。

9、奇异果⽔梨汁

材料：奇异果(弥猴桃)2个、⽔梨1个、柠檬1/4个、冰块适量

做法：奇异果去⽪切⼩块，梨⼦去⽪及果核切⼩块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。

功效：含丰富维⽣素C，有养颜，美容及利尿等作⽤。

10、苹果芥菜汁

材料：苹果1个、柠檬1个、芹菜60g、芥蓝菜80g、蜂蜜与冰块适量

做法：

(1)青菜类洗净切⼩段，加少许冷开⽔放⼊果汁机中打汁

(2)苹果去⽪去核切⼩块，连同冰块与柠檬汁放⼊如上的菜汁中⼀起打成果汁，最后加蜂蜜适量。

功效：预防⾼⾎压，感冒，增强抵抗⼒，促进⾎液循环

喝果汁的注意事项

1、清晨空腹不宜喝果汁。睡了⼀个晚上，⼈体⾎液粘稠度会增加。所以，营养学家建议早上喝⼀

杯清⽔，以稀释体液。但如果这个时候喝果汁，⾮但不能起到稀释体液的作⽤，还会增加肠胃的负担。

2、喝果汁最佳时间在上午。⼯作繁忙的⽩领⼀族，最慌乱的时刻莫过于早上，所以很多⽩领的早

饭都是对付⼀⼝，甚⾄不吃。这就会导致⼈体在这个时候⼤量缺乏维⽣素。在忙完⼀早上的⼯作后，喝⼀我眼中的保险 杯

果汁，即补充了能量，也补充了维⽣素。

3、⾃榨果汁胜于成品。很多⼥孩觉得⾃⼰⽤榨汁机榨出的果汁不如超市⾥买的好喝，⼜⿇烦，所

以经常去超市买成品果汁喝。其实，⾃榨果汁最有营养。超市⾥卖的100%果汁，多为浓缩果汁还原⽽成，

不但营养⼤量流失，为了保值和⼝感，还添加了防腐剂和增味剂，远不如⾃⼰榨的有利于养颜。

4、果汁不能加热。每个⽉的那⼏天，很多⼥性觉得喝加热的果汁是很享受的⼀件事。殊不知，果

汁⾥最有利于美容的就是维⽣素C，但维⽣素C⼀加热就会变质，起不到良好的美容作⽤了。

5、别把果汁和⽜奶混合。这个好像是⽼⽣常谈了。果汁中含有果酸，会与⽜奶中的蛋⽩质反应，

搞得两⽅⾯的营养都不能被吸收。所以，果汁与⽜奶最好分开。

各类果汁的功效

苹果汁：苹果汁的诱惑⼒在于它益智、朝思暮想的近义词 增强记忆⼒。此外，苹果健胃，⽌泻通便，能消除⼈体疲劳

感，它富含的钾能综合体内过剩的钠使之排出体外，因此有降压作⽤。调理肠胃，促进肾机能，预防⾼⾎

压。

西红柿汁：能保护⽪肤弹性，促进⾻骼发育，减退雀斑和⾯部⾊素沉着，其维⽣素P可保护⾎管、

防治⾼⾎压。

藕汁：富含铁、钙等微量元素，植物蛋⽩质、维⽣素以及淀粉，有明显的补宜⽓⾎、增强⼈体免疫

⼒作⽤。既通便⼜⽌泻，健脾开胃，增进⾷欲。

甜椒汁：甜椒没有普通辣椒的强烈刺激，但⼜具备辣椒族降脂减肥、增进⾷欲、帮助消化等作⽤，

其辣椒素还能预防癌症。最傲⼈的还有它丰富的维⽣素C。黄⽠汁：能有效促进机体的新陈代谢，减肥抗衰

⽼，还可使神经系统镇静、增强记忆⼒，辅助治疗失眠。

胡萝⼘汁：能增强⼈体免疫⼒，防癌抗癌，尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗⾷物。还能保护视

觉系统，刺激胆汁分泌，中和胆固醇，增加肠壁弹性，安抚神经。

芹菜汁：安定情绪，舒缓内⼼焦虑和压⼒，是现代⾼节奏⼈⼠的良伴，是营养师给熬夜⼈群的必补

推荐，最为关键的是，芹菜汁对⾼⾎压患者有明显降压作⽤。

T伸筋壮骨胶囊 ips：芹菜根不要扔掉，它含有丰富的维⽣素A、维⽣素B1、维⽣素B2、维⽣素C和维⽣素P，尤

其适合维⽣素缺乏者。

橙汁：夏⽇饮⽤解烦⽌渴，帮助消除疲劳。能强化⾎管，降低⽑细⾎管脆性，防⽌微⾎管出⾎、胃

肠充⽓、促进消化。对感冒、咳嗽也有辅助预防作⽤。