恐惧之心

心理学解析：恐惧的四个阶段

我们都有过恐惧的经验，这很正常，是自我保护的好迹象。然而，

当这个原本保护我们免于受伤的情绪，让我们变得毫无道理地害怕起

某样事物时，恐惧就会成为我们前进的阻碍，就会变成一种有毒的情

绪，强烈操控我们的生命，让我们一辈子都无法战胜自己。

心理治疗师诺伯托利维博士曾如此定义恐惧：“感受到威胁时，

如果觉得自己没有能力或没有资源解决，便会X报 产生忧虑、苦恼的感觉。

例如，大部分人对于以每小时三百公里的车速前进这件事都觉得很害

怕，但一级方程式的赛车手就不会。”

恐惧是可以自我喂养的情绪，会不断循环。因此，了解恐惧的循

环规律之后，我们就能以正确的方式面对它。所以，找出恐惧的源头，

了解恐惧循环的四个阶段，然后在上面下功夫，我们才能准备好战胜

恐惧。

第一阶段：过度的想象

面对某个情境，恐惧的循环会被我们大脑过度夸张的想象。一旦

开始想象事情最糟糕的结果，我们就进入了恐惧的循环。有人称之为

“末日症候群”。

比方说，一个不曾在公众场合发言的人，被要求上台讲话。他光

是想到“必须立刻上台”这件事就会在他脑子里形成上百个声音，让

这一刻变得很痛苦。在他的想象中，这些声音会对说：“大家一定会

笑你，你一感谢妈妈作文 定会说不出话”。我们就是这样被恐惧所引导，在面对问

题时，我们只想象最糟糕的结果，这种思维模式使我们陷入了恐惧的

循环。

第二阶段：恐惧开始反馈

因为我们的过度想象，从而形成了恐惧的情绪，恐惧便会从此发

芽、壮大。到了这个阶段，恐惧会开启更多对于现实的负面认知，开

始扭曲事实。你的身体也会感受到恐惧，使你行动变缓慢，心跳加速，

额头与excel乘法 掌心都会出汗。而这些症状、这些身体反应，就是恐惧对你情

绪的反馈。欧洲的英语 我们之所以不想冒险，是因为害怕未知。但事实上，我们

不是害怕未知，是害怕失去已知。

第三阶段：恐惧让你加速失败

恐惧为何会让我们加速失败？因为恐惧会让人朝着相反方向前进。

用狮子与猎物来解释：在追赶猎物之前，狮子一定先吼叫，因为狮子

的怒吼可以发挥两种作用：让猎物吓得不敢动，好让狮子一口吃掉。

或是让猎物害怕得往反方向逃，也就是朝着母狮子的嘴里跑去。

这让人想起，我们在害怕的时候，常会做出一些科利亚的木匣 愚蠢的举动。请

看看这样的例子：如果害怕夜晚，你会采取什么行动？你会用棉被蒙

住自己，想象自己待在坚固的堡垒之中！可是，你试着看过床底下贫困生补助申请书 吗？

没有。为什么不敢？因为如果真的有人躲在床底下，该怎么办？你不

证实自己的想法，却用各种方式告诉自己床底下有人。你曾打开衣橱，

看看里头有人吗？没有。你不去察看，内心却坚信有个人在里头。

这听起来不是很可笑吗？然而，当我们的心深受恐惧控制时，便

会做出这类愚蠢的行为。

第四阶段：第一个记忆

过度想象让我们恐惧，而恐惧会让人动弹不得，或是往错误的方

向加速前进，而这样的感觉会一直留在心里，形成我们的“第一个记

忆”。之后如果遇到类似的状况，第一个记忆就会让我们踩刹车或加

速失败。这就是所谓的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。如果你的恐惧

来自生意失败，那么面对新的机会，你的第一个记忆便会上场，告诉

你：“这个机会虽然很好，但也可能被骗，日子会很难过。万事都要

小心，嗯……孕妇能吃莲藕吗 就算这次不会被骗。”或者，假如你曾经在感情上受挫，

那么这个不好的经验或许会成为你的第一个记忆，在你接近异性时浮

上心头。

恐惧所做的唯一一件事，就是让你看不见新的事物，看不见前方

更好的人、更好的生意、更好的机会。恐惧蒙蔽了你的心智与判断力，

这就是为什么我们必须从各个角度攻击它。

只要别再以让你动弹不得的想法喂养自己的恐惧，你就有力量停

止有述职报告总结 害的恐惧循环，让生命在欢乐与希望中成长。从现在开始，以正

面的方式运用想象力，想象你希望在生命中达成的一切，那么，你就

不会再是恐惧的奴隶，不再受牵制。记住，人会变成自己想象的模样，

我们的想法雕塑了自己的人生。所以，请香水莲花 选择想象自己是一个挣脱了

所有excel上标 恐惧的人。