初中生腹肌

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初中生田径队训练计划

时间:2014-03-2217:44来源:好词好句网好词好句

篇一：初中生田径队训练计划

按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进展集中训练。具体安排如下：

一、训练时间和地点：

训练在我校操场与街道进展。

具体上午6：00—6:30；下午17：10——18:10

二、训练教师与学生：

教练：胡春波立财队员：

三、训练安排：

(一)、准备期:(一周)

1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

(二)、第一阶段:(2011.10月——2011.11月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。

1、以力量训练为主,辅以根本技术。

2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

(三)、第二阶段:(2011.11月——2011.12月):根本技术训练,巩固与提高阶段

1、以根本技术为主,辅以力量训练。

2、以根本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、根本技术综合练习。

(四)、第三阶段:(2011.12月——2012.1月):专项技术、战术养成训练阶段。

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1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主,辅以模拟政治建设是什么 比赛练习。

五、训练次数与时间:

每周训练四次,每次1小时左右。

六、考核:

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进展一次考核。

3、每一个月底进展一次高要求的考核。

篇二：初中生田径队训练计划

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在各

级各类的比赛中取得好的成绩，把学校的

体育工作做的更好。

二、组建队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛

选，从七、八年级中找队员组建了田径队。

并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、具体目标、任务

1.认真负责做好训练工作。

2.以育人为最高目标，全面锻炼队员身体，促进身心和薄煦来简历 谐开展。

3.学习和掌握健身的根底知识、根本技能与方法。

4.加强思想品德教育，培养健康的心理素质。

5.促进我队队员努力拼搏，以更高、更快、更强的精神，辐射比赛

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场，推动学校体育工作。

6.迎接区、市中学生田径运动会，做好队员的选派工作。

四、教练员由晶教师、朱孝峰教师两人负责

五、训练计划

〔一〕、训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高；同

时做好队员心理素质的训练，保证其以最正确竞技状态迎接区、市中学生田径比赛；

〔二〕、训练安排〔分四个阶段〕

1、第一阶段：时间为前二周，采用一般的身体素质训练，进展恢复体力的身体训练。

2、第二阶段：时间为3—6周，采用中强度的训练，加强技术训练

和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来，加大训练负荷，采用比赛模式进

展3、4次与其他中学的运动员对抗，在

训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

3、第三阶段：时间为第7周，。采用中高等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，

积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以与

心小班安全 理素质的训练。

4、第四阶段：多进展全面身体素质的训练。

A、柔韧性方面练习采用：两臂平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的环绕练

习。

B、两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

C、整个身体的屈、伸、绕环等练习。

D、协调性方面练习采用：各种徒手操，行进操练习、各种技巧练习。

速度、灵敏性方面练习采用：原地高台腿练习、加速跑60米左右、各种快速反映练习、记

时跑。

耐力性方面练习采用：定时跑、定距离跑、越野跑等。

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弹跳性和力量性练习：各种跳跃练习、各种腰、背、腹肌练习、杠铃负重半蹲、杠铃负重跳

等。

〔三〕、训练每周周二周四下午4：00——5：30。

〔四〕、训练地点：田径场

篇三：初中生田径队训练计划

一、训练目标：

(1)、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；

(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的根本技术、根本技能，为08年区运动会做好准备。

二、训练重点：

重点抓投掷，短跑项目的训练，以争取在区比赛中获得好的成绩。

三、训练2008年3月--2008年5月份.

四、准备阶段：挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量，柔韧、

弹跳等素质。

要求：

1、运动员出席准时；

2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校荣誉争光的思想。

3、队员与队员之间有竞争意识。

五、过度期：

根据队员的训练情况，进展分项、有针对性地进展专项素质练习，训练时注意运动量和运动

强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先

固定技术动作，再提高运动水平。

要求：

1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能；

2、提高自我保护意识，防止发生伤害事故。

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六、巩固和提高阶段：本阶段针对上阶段的掌握准度，加大运动量和强度等，提高和巩固运

动成绩。通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。

篇四：初中生田径队训练计划

训练目的：为参加州第五届中学生运动会的比赛，结合我校田径队的具体情况，做好训练、

比赛以与思想教育工作，促进学生身心和谐开展，开展队员的身体素质，学习和改良专项技

术水平，培养队员综合素质与能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在田

径运动会取得优异的成绩。

实施教练：雄王春云

训练地点：禄丰县广通中学禄丰一中

比赛2011年7月13——20日

训练2011年6月15日——2011年7月13日

上课期间：每天上午：6:20——7:00，下午：16:40——18:00

集中训练：每天上午：6:30——9:00，下午,15:30——19:00

训练人数：23人

项目：100米、200米、400米、800米、1500米、〔女子〕3000米、〔男子〕5000米、〔女

子〕100米栏、〔男子〕110米栏、跳高、跳远、铅球、标枪

荐初中篮球队训练计划

学校田径队训练计划

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一、指去澳门买什么好 导思想

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校

在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

二、组建队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认

真筛选，从高一、二、三级中体育特招队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制

定了田径队的训练目标。

三、训练目标

1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。

2、通过训练巩固提高队员参赛项目的根本技术、根本技能。

四、训练重点：

重点抓田径项目训练，以争取在各种中学生田径运动会上获得好的成绩。

五、训练

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1、2009年08月—2009年9月。〔其中暑假适春节的诗句有哪些 当休息〕

2、开学后为：上午：6：10～6：40下午：4：30～6：00

六、训练计划：

〔一〕、准备阶段：

2009年09月～200年11月训练，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量，柔韧、

弹跳等素质。

要求：

1、运动员出席准时；

2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校荣誉争光的思想。

3、队员与队员之间有竞争意识。

〔二〕、过度期：

2009年11月～2010年01月，根据队员的训练情况，进展分项、有针对性地进展专项

素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运

动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。

要求：

1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能；

2、提高自我保护意识，防止发生伤害事故。

〔三〕、巩固和提高阶段：

2010年02月～2四个零打一成语 010年7月，本阶段针对上阶段的掌握准度，加大运动量和强度等，提

高和巩固运动成绩。通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。此外，应尽量克制炎热

的天气，注意人保护队员身体，防止发生中暑等意外事故。同时通过定期的测试来检验队员

运动技术、技能掌握的情况。

〔四〕、赛前训练：

2010年8月比赛

要求队员的训练强度不大，但运动量那么再上一个台阶。赛前应注意身体，能保证营养。

赛前1-2天尽量多吃高糖物质，增大体能系统的供能能力，调节好身体机能。

六、训练措施

1、运动员训练课的容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏

活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、

爱学校、懂礼貌、纪委的职责 讲文明、肯吃苦〞的品质，加强跟家长、校领导的联系，使学生能安心训

练，无“后顾之忧〞。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，大运动量地进展

严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

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