一天中

一天中这5个时间脂肪燃烧特别快

瘦身|一天中这5个时间脂肪燃烧特别快！

一、晨起时刻

人体在晨起的时候，文明诗歌 已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎

接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热

量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%，两者

不失为一种简单但却优质的碳水化合物，正是人体能量的来源。

所以，为了更好地实施减肥计划，并且让自己一天都保持精力充

沛，就梦见被蛇咬了手 必须摄入足够的热量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或

一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需求

二、午餐前半小时

午餐前半小写作业听什么歌 时最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，

不仅因为它们比较利于消化，最五把铁锹闹革命 主要的是它们不会妨碍你在午餐时的

胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，让

自己吃得既解馋又健康。

三、健身之后

这个时候很容易感觉到饥饿。但是，不管你多想吃东西，一定要

牢牢的管住自己的嘴巴，否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在

觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂

或低脂的酸奶赞美母亲的诗 。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，春水的诗句 碳

水化合物则正好帮助恢复肝糖原。

四、工作间隙

由于工作压力较大，很多人都会在工作间隙时特别想吃东西。其

实，这是一种错觉，可以用短时间的散步或闭目小憩来分散注意力，

并暂缓工作压力。

如果实在想吃的话，最好选择苹果或小胡萝卜，因为咀嚼低热scmp 量

食物不仅不会发胖，还可以松弛你紧张的面部神经，这样一石二鸟的

好事，你又何乐而不为呢？

五、感觉饥饿时

这是你抵抗美食诱惑的能力最柱状图怎么制作 低，也最容易放松警惕而大吃大喝

的时候。所以，在决定吃东西前，你最好先喝点水，因为你的饥饿感

有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的，喝水会缓解你的饥饿

感。如果还是觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，

还具有很强的饱腹感，能帮你控制暴食暴饮的欲望。