2023年3月24日发(作者：苏州山) 每天在跑步机上挥汗如雨，即使膝盖偶尔发出了信号，也误以为是遇到锻炼瓶颈了，竟还加大了运动量，结果半年下来王先生膝盖疼得人都走不了。专家表示，如果跑步过快，或者每次跑步的时间过长，造成运动量过大，也可以引起损伤，其中“跑步膝”便是最常见的一种。这样就不得不面临一个问题家用跑步机选购指南
据报道，7月份，某医院因跑步导致身体受伤前来医院就诊的患者日均2例，为什么用跑步机跑步导致膝盖磨损的患者如此多?一是跑步方式不对，二是跑步机减震效果的问题。
不可否认，跑步机跑步的确会对膝关节产生冲击力，那如何才能有效保护膝盖不受损伤?首先，在上跑步机前最好多做一些身体的拉伸运动和关节的活动，将身体活动开;其次，控制好运动强度，由慢到快，当然，一双专业的跑鞋也可以减轻跑步对膝盖的冲击力。最关键的还是要选择一台减震效果好的跑步机。
目前，市面上的跑步机的减震：一种是跑步板下面加橡胶垫或橡胶柱，同时将跑板做薄，人在上面跑步时，通过跑板和橡胶柱的变形起到缓冲作用。刚开始跑感觉不错，但跑个十分钟后，会感觉到膝盖压力较大，同时小腿肌肉酸痛。主要原因是，跑板和橡胶柱快速变形和反弹，小腿部肌肉舒展不开，对膝盖的法律素养
缓冲变弱，该种减震方式适合，快走，而不适合跑。一种是，将跑步板做薄或跑步板做成弓形，由于靠跑板的变形，速度快的情况下，有点感觉根不上节奏，这种减震非常适合慢走。还有一种跑步机减震还是靠藏在里面的橡胶柱减震。
家用跑步机选购指南,根据中国体育大学《柔家乡春节习俗
性跑台对人体足底压力和膝踝关节角度的影响》的研究来看，使用虹途弓板跑步机能够增加运动过程中的步幅，减小着地过程的冲击力，同时能够降低足跟区域和中足区域的压强峰值。在步态周期的蹬伸阶段，使用虹途弓板跑步机能够提高足对跑板的作用力，有弹性助力特点，提高蹬伸力量;另外在改进型跑台上进行运动，能够让使用者呈现良好的运动姿态，下肢积极主动扒地，大小腿充分折叠;运动过程中改进型跑台能够充分发挥减震缓冲作用，减小膝关节负荷，减少损伤几率。
家用跑步机选购指南,家用跑步机的选择
1、品牌:买东西先看牌子，买跑步机自然也不例外。跑步机品牌很多，但真正做了多年，又能坚持下来的无非就那几家。
2、现代人将跑步机作为家庭装饰品，一款外观靓丽的跑步机能让我们在运动时心情更愉悦。因此购买时，要注意是否与家庭装饰搭配。
3、电机买跑步机必须慎重考虑的问题。相信你
也不希望买台跑步机回去，发现速度跟不上、身体超重损耗跑步机寿命吧。
5、跑台面积越大，舒适度越高。然而跑台面积越大，意味着机器也会更大。考虑到家里空间问题，建议购买之前先测量预备摆放的位置，然后挑选合适的跑步机。
6、跑步机最容易损伤的位置是膝关节。跑台减震效果的好坏，决定你踝关节、膝关节损伤的程度
7、跑步机安全钥匙是购买时必须考虑的因素。安全钥匙可以防止跑步机断电，或跑步时突然滑到，跑步机能及时停止运转，不至于造成二次伤害。
家用跑步机选购指南?其中最为重要的当属于对身体的保护。好的跑步机能做到零伤害，不伤膝。推荐虹途弓板跑步机，弓形跑板能有效的减弱支撑期人与跑台之间的相互作用力，提高缓冲效果，减少损伤发生。弓形跑板全实白桦木制造，达到奥运跳水台的高弹跳板高弹性要求，经过特殊高压高温政治手段
处理，形成了高弹性、高韧性的优质跑板，对膝踝管接是自然的保护屏障，保护运动者的脚踝和膝关节不受冲击损伤
虹途弓板跑步机的优势
一、零伤害
运动伤害一直是运动爱好者，特别是初跑者十分关注的话题。传统跑步机除了要承受体重的压力，还要缓冲来自跑板的冲击，因此跑步膝的情况较为常见。根据这种情况，澳瑞特虹途弓板跑步机革新了跑步技术，率先采用了弓形跑板股票融资
。跑板的弯曲弧度刚好和脚弓是对应的，赤脚跑步时脚会根据受有趣的自我介绍
力方式对受力点进行调正，结合优质桦木跑步，真正做到了跑步零伤害。研究发现弓形跑板能有效的减弱支撑期人与跑台之间的相互作用力，提高缓冲效果，减少损伤发生。
二、噪音
虹途弓板跑步机跑板下端的前、后四个角，安装了四个硅胶材料的缓冲软垫，
即实现了跑板与边框的柔性连接，又起到了很好的降噪效果。四个硅胶材料的蜂窝状柔性软轮，有轮子的滚动功效，有很好的缓冲效果，有不将声音传递到楼下的巧妙设计。
三、品质
虹途弓板跑步机
整机焊接，便于安装，稳固耐用。澳瑞特拥有美国Nordson粉末静电涂装生产线、德国CloosR350焊接机器人系统、大型激光切割机、循环步进式抛丸处理生产线及一流水平的电脑检测设备卓越的焊接技术，稳固牢靠，解释、美观、耐用。线条流畅，形体美观;烤漆环保工艺，采用汽车烤漆技术，附着表面均匀且附有光泽，无颗粒感，手感顺滑;心率手柄双手把握手柄，能准确测出运动当前的心率，以便更好的了解自己，指定运动规划，让自己的身体状态随手掌握
四、厂家
虹途弓板跑步机是澳瑞特全新系列
，澳瑞特于1996年全行业首家通过ISO9001国际质量体系认证;1999年与国家体育用品质量监督检验中心合作设立了“国家健身器材检测试验基地”;2000年企业技术中心被国家经贸委、财政部、国家税务总局、海关总署联合认定为“国家级企业技术中心”;2005年荣膺“中国名牌产品”和“中国驰名商标”，一次性顺利通过了ISO9001质量管理体系复评审核以及ISO14001环境管理体系、OHSAS18001职业健康安全管理体系认证，参与了GB/T19851.1-2005、GB/T19851.12-2005、GB/T 19851.3-2005中小学生体育器材及场地健身器材、体质测试器材及篮球架三个标准的起草。
跑步要做到
1、要持之以恒
现世召唤图案
夏天气温高，人体在外会感觉不舒服。一些跑友三天打鱼两天晒网，总会以天气热为由不能坚持跑步，跑几天，歇几天，这样就达不到跑步要求的效果。
长跑最重要的要点在于心肺功能，为什么新人跑步，即使跑得不快，都会出现跑一会就气喘吁吁情况，这就是心肺功能欠缺的原因。而要提高心肺功能，就需要持之以恒坚持跑步。
一般来说，每周至少要跑三次或以上，才能让心肺功能逐步提高。夏季不妨早睡早起，选择在凉爽的早晨跑步。
2、要控制强度、速度
跑步需要坚持和循序渐进，但也有个量的限度。夏天湿度太大，人体汗液比之其他季节更不容易蒸发，会使人感到不舒适。建议，以锻炼身体、增强体质、减肥、改变生活习惯的跑友，每周运动量在20到30公里之间。每公里速度在6分到7分钟之间例如，每周20公里，每周四次跑步，平均每次6公里，每狗肉的做法大全
公里速度7分钟，这样就跑42分钟，运动时间基本上够了。等夏天过了，到了秋冬季节天气凉爽之后，可以加大跑步力度。
