摸石过河

“摸石头过河”趣味教学方法

“摸石头过河”是在一定距离内，不让脚掉在地上并

将三块木块快速移动过去的一种趣味体育活动。根据本人带

队训练修身养性的句子 和教学经历以及与其他教练间的交流，本文得出以下

几种动作方法，现与各位同行探讨。以下以左脚在前向左移

动为例。

一、跳步法也称平步法。预备姿势：双脚分别踩在两块

木块上，双膝内扣，全蹲，重心落在左脚上，上体略向前倾，

大腿用力，左手拿第三块木块置于线桂圆茶 后。开始：当第三块木

块横放落地时，两脚跳或平移到第三块蒜蓉油麦菜的做法 木块和第二块木块上，

跳起的高度略高于木块，身体保持预备姿势，在右脚离开木

块瞬间，右手迅速去拿第一块木块并从胸前交至左手。如此

反复跳关于冬天的四字词语 移或平移，直至最后一块木块都越过终点线。此种方

法简单、易学、实用，但在跳动和平移过程中，容易产生从

木块上掉下来的现象，当正确掌握动作要领后，反复练习，

动作才能熟练，移动才能更快、更稳廖鹏飞 。

二、转身法分前转身和后转身。现以种萝卜 前转身为例。预备

姿势同跳步法；开始：左手竖放第三块木块时，身体以左脚

为轴向左转体180度，右脚落在第三块木块上，左手迅速拿

第一块木块，向右转体180度放木块，左手再放，如此反复

转身前移，直至最后一块木块过线。转身移动的难点在于转

身的速度、频率较其他种要慢，但此种方法步幅较大、较稳

定。通过练习也可以达到比较好的效果，高个学生练习效果

会更明显。

三、交叉步法也分前交叉和后交叉。现以前交叉为例。

预备：双脚分别踩在两块木块上，置于线后。膝盖微曲，弯

腰，身体前倾，重心落在左脚上。开始：右手放第三块木块

的同时，右脚从左脚前方交叉过去，右手拿第一块木块胸前

交至左手，左手放，左脚跟进踏上木块。如此反复交叉前进，

直至都过线。交叉步这种移动方法难点在于交叉雷蛇鼠标宏 的瞬间，应

快速完成木块转交，左右脚跟进的配合动作。此种方法具备

前两种方法的优点：速度快，重心不起伏，但需要好的平衡

能力和协调能力，比较适合高年级的学生。

摸石头过河这项教材是在新课标理念下创设的一项单

人、多人完成的体育游戏活动。这项教材使学生融入到“过

河”的情景中来，让学生在过河的过程中充分发挥自主的主

观能动性和思维创造性，在河中巧妙的移动着“石头”。通

过过河，使学生的下肢力量、身体的协调性、平衡能力以及

团队合三菜一汤 作能力得到发展。同时本教材也以坚持“健康第一”

的指导思想发展学生，重视学生的主体地位以及个体差异的

情况，激发学生运动兴趣，确保每个学生都能参与进来，使

他们形成终身体育的意识。