阴阳瑜伽

瑜伽基本常识

1.瑜伽包括呼吸、冥想、体位。呼吸与冥想比体位练习更重要

2.保持空腹，练习前后1小时内不要吃东西，实在饿喝点流质食品，吃少点是关

系不大的

3.做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵

扯，做超出自己极限边缘的动作是错误的练习方式

4.练习时要配合呼吸，把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上，并在每个

姿势定型时保留四五个呼吸

5.如果在虾米的做法 练习的过程中出现体力不支或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过于坚

持

6.练习后黑色的玉 半小时内不要洗澡

7.生理期就休息几天吧，小别胜新婚，刀叉的正确摆放 呵呵！非要独特的反义词是什么 练的话，只有束角坐、猫这些

温和的可以

8..以下人请在专业教练指导下练习：有脊柱有严重损伤者已触及神经、骨质疏

松、心脑血管病、肺心病、孕妇、哺乳期、大手术或产妇（引、流产）2个月内、

骨折3个月内

9.瑜伽的益处：先调身后调心，通过对脊柱的扭转、侧弯以及腹内器官的按五年级寒假作业 摩刺

激神经、调节内分泌，综合全面地调整身体，辅助治疗各种疾病，缓解精神压力，

平衡阴阳

10.无本创业 瑜伽的意义：无论你是在多么疲累多么堕落多么失望多么急躁的时候，能佛家经典名言 让

你停下来，跳出所有情绪。观己身，从己心。

个人认为所有的情绪都是失衡的结果，而呼吸一念间，可以寻找失衡的原因，找

到平衡的方法。

我感觉真正的意义就在于平衡，让内心平衡，心情顺畅，让生理平虚拟语气语法 衡，调节内分

泌，维持身体健康元宵和汤圆是一种东西吗 ，增强自己的平衡感，脚踏实地走路更平稳，平衡人与自然的

关系，使人们从自然中吸取更多精华，感受心灵上的惠风和畅