减肥运动计划

减肥计划

减肥计划（一）

小的时候我是在姥姥家长大的，姥姥总是担心我正在长身体的年纪，营养跟不上，就每天变着

法儿的给我做各种好吃的，久而久之，我的体重也飞快的上去了。

到了现在，问题也来了，我要是再不减肥的话，真的要成了传说中的小肥猪了。于是我就自己

给自己制定了一个减肥计划。

我按照健康的生活标准，给自己定的规矩如下：第一，早上的时候要好好的吃饭，以喝粥为

主；第二，中午的时候米饭减半，不能吃带肉的菜，只能吃素菜；第三，晚上的时候，只能喝一杯

酸奶，不能再吃其他的事物。

我决定了，为了让自己变得瘦一些，一定会强迫自己严格的执行自己定下的计划的。

减肥计划（二）

很小的时候我有些挑食的坏毛病，在家里吃饭以油炸食品和大鱼大肉为主，饮食很不均衡，也

很不健康，身上的肉也就一点一点的多了起来。所以到了初中，我和同龄人相比身材有些胖.好朋

友都调戏我为小胖妞.为了不想让别人再以我的身材开玩笑，我下定决心要减肥.

为了减肥能够成功，我为自己制定了严格的减肥计划.首先要在饮食方面严格控制，早饭要好

好吃，每餐一定要吃一个鸡蛋，这样才能保证身体吸收足够武术拳法 的蛋白质。午饭要吃饱，并且以吃蔬菜

为主，尽量少吃和不吃肥肉，但是鱼肉还是可以吃的，因为鱼肉的脂肪含量微乎其微。晚饭除了吃

一点水果外，就不再吃了，只有这样，脂肪的摄入才不会太多.另外就是在运动方面，由于平时时

间和场地的限制，我选择的锻炼方法是跳绳.每天跳1000个。不能觉得辛苦或者费时间，只运动一

两次就不继续了。我觉得减肥是否成功，很大程度上取决于是否能够坚持下去，半途而废是没有什

么效果的。

如果我能长此以往坚持下去，我相信我一定会减肥成功的!

减肥计划（三）

由于我常年暴饮暴食的积累，导致了我体育的不达标。在今天的体育课上，我跳远才跳了1。

13米，所以我决定与减肥对战到底。于是我制定了一份运动计划表，如下：

日期，早晨，中午，晚上：

星期一跑三圈、打羽毛球30个仰卧起坐50个下蹲，

星期二跑三圈、50个下蹲40个仰卧起坐做下蹲50，

星期三打羽毛球、跑两圈50个仰卧起坐做下蹲100，

星期四跑五圈60个仰卧起坐打羽毛球，

星期五打羽毛球70个仰卧起坐70个下蹲。

呵呵，是不是大跌眼镜？那也没办法呀，为了瘦，我愿意天诛地灭。所以我要与减肥进行到

底！

今天早上我按着这个计划，结果把我给累死了。把我弄的“腰腿疼痛”“神疲乏力”等症。我向我

的好朋友“哭诉”结果他对我说：“请服用“通筋骨片”。”一边说还朝我做鬼脸，把我给气死了。好不

容易挨到了中午，吃完饭，到了床上，又开始做那累人的仰卧起坐，艰难地弯起了腰，有痛苦的放

下去，做到第五个时，竟倒在床上睡着了！

下午是我们组值日，我负责拖地。平时我一口气能拖三组，今天我一组还没拖完，就筋疲力尽

了，同学催道：“你快点呀！”好不容易拖完了第二组，老师就来了。看没打扫完，把我们K了一

顿，结果我惹得众人恨。惨了！

晚上写完作业，准备去睡大觉，又想起减肥计划，真是恨死了。结果做了十个，就“壮烈牺牲篮球怎么运球 ”

了（躺在床上起不来了）但是总的来说，减肥还是有效的，所以，我要与减肥抗战到底！

减肥计划（四）

“哎呀，我的天呀，你都胖成啥了，不行！今天起得给你实施减肥计划。”爸爸对已经48公斤

的我说。

第一部计划：节食。

爸爸要求我每天早上吃两个小面包，中午我吃小半碗米饭，晚上吃两个苹果，睡觉前喝一袋牛

奶，第一天，我按照要求完成了减肥计划，但是，第二天、第三天都两眼冒金星。其中一天，爸爸

吃鸡腿，把我馋的直流口水，连晚上梦梦都是鸡腿。第四天，我实在不行了，又猛吃。节食减肥计

划失败！

第二部计划：运动。

这次，爸爸要求我每天早上8点起床去街上跑步试论 到9点回家写作业。一样，第一天我挺成，功

但第二天、第三天都没成功，本来是跑，我成了走，第四天我就在家睡懒觉，很明显运动钾肥计划

又没成功。

最终，我感叹：减肥怎么就那么难！

减肥计划（五）

在网上，我查找了如何才能减肥的几招妙计，原来打羽毛球，跑步，跳绳都可以减肥，只是每

种运动项目都必须坚持半小时以上，不然就前功尽弃了。

啊呀我的妈正宗羊汤的做法 呀！要让我跳上半个小时的绳，那不要我的命呀！可千万别让妈妈知道这事，不然

我会死翘翘的啦！“小豆腐，过来看看我给你制定的减肥计划。”坏了坏了，老妈你真是哪壶不开提

哪壶，真担心着呢，这不，来了！1。六点准时起床，跑步半小时。2。早餐一个包子，一杯牛奶。

3。中餐，半碗米饭，少量肉，多吃蔬菜水果。4。下午四点至五点半，游泳，但必须游，不能玩，

否则取消游泳资格。5。晚餐，少量米饭和蔬菜，不吃肉。6。七点跳绳四十五分钟，可以间断，

不用连续跳。

我亲爱的妈妈，你就让我一直胖下去吧，我不要什么破减肥计划，会没命的！！

减肥计划（六）

当你看到这幅图时一定很奇怪，树怎么会跑呢？唉，这都归功于小小树老爸的减肥计划。

小小树是一棵很懒的树，不爱运动，天天吃零食。同学们一定会说，这样对身体不好。没错，

坏处很快就显出来了。小小树肚子上长出了一个大大的“救生圈”，里面藏了许多害虫，啄木鸟医生

没办法治，因为藏得太深了，于是小小树的老爸提出让小小树个税退税 减肥。

老爸先让小小树运动减肥：跑步。但是小小树太懒了，一步也迈不开。老爸急得叶子都黄了。

但兵来将挡，水来土掩。小小树的老爸想出了一个办法。这天，老爸神神秘秘地叫小小树来到操

场，又在小小树的腰上系上一圈火腿肠。突然，小小树身后窜出一条大狼狗，把小小树吓了一跳。

然后，狼狗开始没命地追，小小树开始没命地跑。从那以后，每天都要进行这样的“超级魔鬼地狱

式恐怖训练”（小小树的说法）。

一天天过去了，小小树肚子上的“救生圈”也在一天天缩小。最后小小树肚子上的“救生圈”消失

了。渐渐地，小小树喜欢上了跑步。

如果你在操场怎么追天蝎男 上看见一棵树在狂奔时，请不要惊讶，那没准儿是小小树在备战奥运会呢！

减肥计划（七）

最近，我是越来越爱吃东西，尤其是零食，眼看着体重秤显示我又长胖了，我决定——减肥计

划，现在开始！刚刚开始减肥，我还不太适应，因为那些零食已经和我“形影不离”了，就是放下了

还要拿起来，真是受不了啊！

于是，我想除了两套计划。先实行计划A——画饼充饥！我拿起一片山楂糕当作诱饵绕着客厅

跑了十圈，山楂糕还是没诱惑住我，我再跑了十圈，山楂糕的气味还是没有让我的馋虫被勾引住，

我觉得这次肯定会成功了，可偏偏这时，气味越来越浓，钻到我的鼻腔里，接着传到我的脑子里，

使我终于忍受不住，扒开糖纸，大口大口地咬了起来。唉，一号计划失败啦，但我仍不灰心，第二

套计划还没用呢！我又使用了计划B——惹不起，躲得起！只见我三下两下把零食藏了起来，放在

了隐蔽的地方，这样，无论怎么样，也会忘记零食，嘿，这招果然灵！

过不了多久，我就把零食忘在脑后了，开心地转起了呼啦圈，一下，两下，三下。。。。。。

我越转越多，最后转到了两百个，我很兴奋，想叫妈妈过来看看我的好水平，可我刚刚迈进妈妈的

房间，就看见妈妈手里握着两块巧克力，正津津有味地看着电脑新闻，使我的食欲不知不觉地上来

了，我立刻打开柜子，把里面的饼干给拿了出来，又吃了个痛快。好听的圈名

你说，这样行使计划能行吗？过了几天后，我又去称体重，结果又显示我胖了，“Oh""my

God！”我大叫一声，什么嘛！这不是成心让我成大胖子嘛！

减肥计划（八）

上次说到大节食，我发现进度太慢，便又开始实行二、三步计划，马上就开始。

减肥计划第二步：俗话说的好“白天一头猪，抵不上晚上一觉呼”，所以我就要减少睡眠，才会

渐渐瘦下来。昨天晚上，我特意将作业做到9：00以后才做好，可以减少睡眠时间，由于昨晚睡的

太晚，早上7：00多种才起床，并且是妈妈叫了好几遍。中午我打破常规，忍住不睡觉。

好不容易挨到了上课，本以为可以解放了，谁知听着这无聊的英语，我忍不住又要打瞌睡了，

为了让自己不打瞌睡，我用力的扭了几下眼皮，让自己提起精神，一下午，我不知扭了多少下眼

皮，眼皮都扭红了。经过一下午的搏斗，我的自信心降到了0点，本想放弃，但又一想自己都坚持

减肥一个星期了，就这么放弃不是很可惜不是很可惜么？我便马上否认了这个想法。

减肥计划第三步：经常运动会有助于减肥，于是我每天早晨与晚上做十分钟仰卧起作。我睡觉

前请求将我的腿压着，帮助我做仰卧起作。这不做不知道一做吓一跳，原来它那么难做。只见我抱

着头，用向上一起，不知是我劲小了还是怎么了，我心里想：身子千万别下来，否则妈妈见了一定

会取笑我的！这么一想我就用力往上，身子却要往下，此时成了僵局，过了几十秒，正当我要掉下

时，妈妈却伸出了援助之手，将我拉上来，我这才马马虎虎作了一个，接下来几个，还是和第一个

一样，一个莲雾种植 没成功。妈妈在一旁笑道：“还没我做的多！”我想：后一定比你做的多！

减肥计划（九）

在六年级上学期体检的时候，有一项是测量自己的体重和身高，我看见体检单上我竟有八十几

斤！哇噻，我什么时候变得这么重了？不行，我得减肥。尽管老妈说我之所以这么重是因为冬天的

衣服骤然增多的情况。但我已经下定决成为网红的最快方法 心了，不再手外边“风雨雷电”的“阻挠”。

“我要减肥！我要减肥！”大着这样残酷的口号，我在家里准备进行N次减肥计划。

计划之一：搜索家里所有好吃的零食，决不放过零食所在的每一个角落。把搜来的零食作为家

里人（除我外）的供应大本营，全心全意供应家里人的口味，哪怕沾一点点味也不行，否则将吃的

零食的钱从自己的零花钱了扣。计划之二：每天吃饭不能吃的太多。一日三餐，只能吃半碗饭。还

有，吃饭夹菜的时候，不准吃关于荤的菜，只能吃素菜。计划之三：饭后必须吃一个苹果，有助于

减肥。

我给自己订一个“减肥三计划”，天天叮嘱要遵守上面所说的内容。才第一天，我就有点坚持不

下来了。“咕、咕”听，我着不争气的肚子因为没吃饱便在同学面前叫唤了，着纯粹不是丢我的面子

嘛。“什么声音啊？”尚敏被刚才的响声弄得丈二和尚摸不着头脑，我则装作没有听见怪异的声音。

期待已久的放学铃声终于打响了，我箭步如飞地跑回家，寻找东西吃。“呲拉”我忙打开一包薯

片，津津有味地吃了起来。第二天，第三天，也是如此，受不了挨饿的滋味，沁人心脾的香味使我

吃完了一袋有一袋的零食……

几个星期的减肥计划过去了，我重新称了一下自己的体重。妈呀，不但一斤未减，反而长胖

了，几个星期的“努力”白费了。

减肥计划（十）

暑期过了一半啦！爸爸和妈妈发现我又长胖了，听了之后我心里很不是滋味。因为在学校有的

同学叫我‘肥菜’，所以我决定要减肥了。

爸爸听了之后非常赞成我的计划，决定早晨6。00起床，6。15下楼跑步或跳绳，白天在家尽

量少吃零食和饮料，多吃蔬菜和喝水。晚上吃过饭一定要去运动运动。爸爸叫我管住自己的嘴，迈

开自己的腿。我信心十足的答应爸爸：“我一定做到！”