提高免疫力的食物

摘要：天气冷了，很容易感冒，一感冒头晕头胀流鼻涕，发烧咳嗽打喷嚏，很

难受的。下面给大家介绍几款感冒食补方法天秤座的男生 。

俗话说：“药补不如食补”，珂润面霜怎么样 冬天感冒，最好还是以食补为主。那么感冒吃什

么好呢？

1、柳丁与橘子

柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐，因为增加体内制造对抗感染的白血球

与抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵人体。

大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎

的化学物质，它与C加起来一起有助提升免疫力。

2、蒜瓣

含有多种抗氧化剂、硒，可对抗入侵者。

3、优酪乳

每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳，可以刺激免疫系统对抗疾病，而且

最新的发现，优格与日照里含有的维生素D，在减少感冒或流感的功能上，仅次于注

射疫苗。

4、杏仁果

含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取，一

天吃到15～25克就够了，吃太多（超过75克）反而会抑制免疫功能。

5、全榖类

种子与榖子里的维生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、

芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。

6、鱼油

鱼油含OMEGA-3脂肪酸，促进吞噬细胞以及白血球的活动力，吃掉细菌。只要在

水果或优格里加入1～3匙鱼油就够了。

7卡图马族 、绿色花椰菜

这是绝佳的增强免疫力的食物香辣水煮鱼 ，饱含维生素A、C与榖胱甘抗氧化剂。

8、胡萝卜

类胡萝卜素可增加天然杀手细胞，可以刺激巨噬细胞（一种免疫的细胞）产生。

感冒食谱助你祛感冒：

当归生姜羊肉汤

羊肉味甘性温，有补气益中、治疗病后、产后虚冷，脾虚反胃呕吐，腹痛寒疝

等作用。

当归则有补血活血的功效，是女性朋友的滋补良品。

将当归跟与羊肉、葱姜一起做成补汤，有补虚温中、活血祛寒的功效，从而达

到治疗感冒体虚的作用。

材料：

羊肉，生姜，葱，当归

做法：

1.羊肉切片，洗净后沥干，在锅中加入少许食油煎炒一下。

2.当归在炖锅中加水烹煮，水开了之后加入姜片、羊肉，煮30分钟。

3.稍候等羊肉煮烂再加适量食盐，汤肉皆可以吃。

TIPS：在感冒流行期间经常食用就可达到预防目的。

薏米扁豆粥

材料：

薏米仁、扁豆、红糖

做法：以薏米及扁豆洗净浸泡后，加水煮成粥即可。

TIPS：这道粥品可促进肠胃吸收、加强体力以对抗感冒病毒。

红糖姜汤

材料：

红糖、老母姜片

做法：

老姜切片煮水，开了之后直接加入红糖。

TIPS：姜可以发汗，并赶走体内蓄积的热气，所以是感冒是最常用到的食疗物

品。最好挑选储放较久的老姜，对促进血液循环有很好的效果。而红糖可以补充热

量双鱼座壁纸 。不过应潮州新八景 该注意的是姜汤只适用于外感风寒，如果是得了热伤风的话，则不适合

饮用。

萝卜姜枣汤

材料：党支部年度工作计划

萝卜、姜片、红枣、蜂蜜

做法：

1.白萝卜、生姜分别洗净，切成薄片待用。

2.将白萝个人保证书 卜、生姜跟红枣一起放在锅内，加水1碗，煮20分钟左右熄火。

3.将食物残渣都捞起不要，只留汤。温凉后加入蜂蜜即可。

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