翘臀美眉

最有效的翘臀方法

一：

瑜伽巧瘦臀

练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场

地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉，可以专门练习对瘦臀游泳的

动作，有空时在家多练，就可以达到瘦李溪芮身高 臀的目的了，也可以锻炼身体，是一个非常不错的

减肥方法哦!

精油也翘臀

精油可以让臀部皮肤紧实、完美。所以喜欢精油的女性可以在给臀部做护理时用一

些精油。这些精油包括葡萄柚、柠檬草和广藿香。其中，葡萄柚能帮助体内排水;柠檬草

能促进血液循环，使肌肉紧实;广藿香也具有改善皮肤松弛的功效使肌肤紧实，恢复弹性。

但要注意的是，精油绝不可直接涂于臀部，只能在用水稀释后使用。

按摩是最好的瘦臀方法

至于要改善臀部下垂的问题，很重要的一个穴道则为“承扶”。此穴道两边各有一个，

位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。按摩承扶不但有疏经活络的作用外，且还能刺激

臀大肌的收缩，经由专家指压五分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉，特别要注意的是指

压扶承时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。

走路的时候踮脚尖

采取放松脚踝的掂脚尖走路法，可以刺激脚底的涌泉穴，平日在家看电视时即可做。

这个穴道攸关肾机能与女性荷尔蒙的分泌，对第二性征得完整发育相当有帮助，刚练习时

可从二到三分钟开始，习惯的话，每次可作十五分钟。

二：

1、俯卧位立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用力向内侧推挤，被按摩

者则用力收缩臀肌，反复15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替进行推挤，

反复5分钟，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。

2、体位同上，按摩者将手掌重叠，从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出，反

复5为什么会有地震 分钟。

3、侧卧位，按摩者用手从其骶部向下推挤到大腿部，左右交替约15次，然后用手指

揉、环跳穴约1分钟左右旅游计划书 ，用力至酸胀感。

4、仰卧位，按摩者压住被按摩者下肢，嘱其用力向上抬臀多次。然后让其左右扭动

腰部多次。

5、体位同上，按摩都用双手握信被子按摩者一侧膝部，向前推拉腿部反复25次左右，

交替罗曼蒂克消亡史剧情解析 进行。此按摩法只要能持之以恒，臀位就能逐步提高，变得浑圆优美。

三：

饮食法

想让臀部变得结实，避免松弛与下物流管理信息系统 垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。

食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半

身，造成臀部下垂，所

以最好以大豆之类原植物中华民国成立时间 性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘

机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。

运动法抽烟对备孕有影响吗

英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动：

1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到

臀部正在收紧。

4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

穿衣法

为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤

的选择原则如下：

臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选

择尽寸较小的束裤，以免赘肉被谷芽的功效 挤出来更不雅观。

臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。

建议选择面料结实、支持力强的束裤。

臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有

附垫的内裤，才能看起来挺立有型。

美肤法

外在护理则不妨舌头发紫是什么原因 采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的纤体产品虽无法使橘皮组

织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良

好的养生原则搭配，将取得收事半功倍之效。

提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收

速度。两且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受按摩，可

促进下半身淋巴循环，减轻浮肿，塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀

的植物精油来按摩，兼具轻盈与提神之功效，非常合适。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。