出门必备物品清单表

旅游必备物品

卫浴用

品

必须：眼镜（含隐形）、护理液、隐形眼镜、洗漱用品（毛巾、

牙刷、牙膏、水杯、梳子）发卷、湿纸巾、纸巾、洗面奶、手纸，

备用：沐浴露、洗发水、护发素，护理液、滴露、洗衣粉、化妆

棉、牙线、卫生纸巾

化妆护

肤品

必须：防晒霜、紧肤水、眉钳、珍珠粉

备用：保湿喷雾、润肤霜、晒后修护霜，眼霜、润唇膏、润手霜、

橄榄油，眉剪，蜜糖，粉底

衣物鞋

帽

必须：内衣裤（/2）、外衣裤（/2）、夏天带一件长袖、袜子（/1）、

睡衣、太阳镜、装衣服的袋子、舒服的鞋子

备用：拖鞋、太阳帽、冷帽、口罩、挡风口罩、防晒小脸布、眼

罩、护膝、手袜、手帕、围巾、丝巾、风衣、泳衣、泳帽、泳镜，

水泡

证件

必须：身份证、火车/汽车/飞机票、信用卡、学生证（打折）

备用：签证、护照、记者/采访证、国际学生证、护照复印件及

证件相片（办理临时签证备用）、疫苗接种证书

日用品

必须：登山包、手表、水杯、雨伞、电话本、钱包（信用卡、现

金、零钞）、相机、手机、手机/相机电池、充电器、USB连线、

储存卡n个、笔记本（日记）、签字笔、MP3、耳机、小礼品（零

食）

备用：垃圾袋、针线包、电话卡、目的地的地图和线路图及行程、

酒店及租车订单、南航明珠卡、手电筒及电池、电源转换插座、

脚架

食品

必须：方便面、润喉糖、香口胶、朱古力、小包肉干、水果

备用：压缩饼干、罐头、水、面包、小包酱料（果酱、茄酱等），

原味姜/姜糖(可御寒）、家乐汤包、即食紫菜、即食肉干、袋装

牛肉/猪肉

应急药

物

必须：创可贴、棉棒（独立小包装）、消毒棉球、风油精

备用：姜片、黄连素、牛黄片、息思敏、开塞栓、晕车灵、白花

油、感冒药、必理痛、维生素、诺迪康胶囊/红景天、肌肝口服

液/保心安油（抗高原反应）、抗生素、西洋参片、红花油（防蚂

蝗）、消炎止痒霜、金粟兰搽剂（防蚊）

消遣书

选一本跟目的地有关的书籍，最好不是虚构的游记，读一些与勇

气、自信、独立自主精神有关的故事。

备用戏曲家 品

睡袋、睡袋套、颈枕、充气枕头、防潮垫、水壶、雨衣、一次性

台布、电吹风、弹簧秤、小刀、挂钩、洗衣袋、衣架、挂衣绳、

车用洗衣桶，购物袋、小推车，暖包、筷子、汤匙、密码锁，电

热管、口哨，对讲机，指南针、望远镜、气体打火机（防风火

机更好）、灯笼蜡烛数支，用于照明、取暖、点火、野外生火煮

食；多用小刀，切割削之用；细尼龙绳５～１０米，捆绑物品、

晾晒衣物、扎营等；药棉若干，擦洗和包扎伤口用，也可作引火

物；丝巾一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和作止血带；

有盖铁皮罐一个（形状不限），既可装上述应急物品，又能作为

饮具煮食，还可用其盖反射日光发信号；止水塞，没有它你怎么

能泡淋浴或在水池里积水洗衣服呢？平时止水塞能适用于各种

洗涤池，另外还要带一包洗衣粉；橡皮筋

出境物

品

信诚卡、恒生卡、大方围巾及袜子：入印度教寺庙用、电源转换

插座、220伏变1100伏的变压器（日本、北韩、台湾、美国、加

拿大、巴拿马、古巴、黎巴嫩、墨西哥等）、电热水器

旅游小窍门

一、穿上合脚的鞋子，带上一些干得快的袜子以免脚受潮。如果要走长路还

要带点滑石粉洒在鞋上，这在炎热的天气可以避免脚出汗或长皮疹。上飞机时

穿上最重的鞋子，并且多带双轻便鞋，这样在长途飞行中捐款倡议书 你可以脱掉鞋子以免

它变脏。

二、易干的外衣，棉、羊毛、亚麻衣服又重又过时，对旅游来说是不合适的。

易干的衣服便于路上换洗。某些织物可以防潮，在参加海上划船、漂流等衣服

容易打湿的活动中，可以尽量保证身上又干又保暖。

三、一件轻便的风雨衣是必须的，要有口袋、有帽兜，那种宽松的，里面可

以加几件衣服。

四、带大围巾，天气突然变冷时可打结成无扣女上衣穿用。

五、带小孩游览遇雨，用塑料袋剪成斗蓬很方便。

六、在条件不具备洗淋浴时，可用大塑料袋装上水，吊起即成简易淋浴设备。

七、洗后的衬衣想马上穿，可把湿衣服放入大塑料袋中，向袋内吹热风，衣

服很快就干。

八、夏天把易融的巧克力、糖果与冰冻的果汁放在一起，可避免融化

九、温泉里洗澡时，不要带金银首饰，以免被硫氧化变黑。

十、灰尘、异物进入眼睛时，先闭上眼睛，然后用舌头顶住有异物眼睛一侧

的面颊内侧，灰尘就易随泪流出。

十一、一般来说，要带上比预算多20％的钱，再带上20张1元面额的小钞、

硬币。为防止意外，还要把备用的信用卡和身份证分开存放。

十二、旅行时最爱丢的东西就是手机。只要不需要通话，就保存在最安全的

地方，晚上入睡前，务必关掉手机，节省电能。按这种方法，一般一块厚锂电

池可以坚持整四天的旅游行程。

十三、常备药需有绷带、苏打水、止血棉塞、抗生素，它可以治疗严重腹泻、

炎症、上呼吸道疾病等。

十四、如果要住饭店，一定要带信用卡，这样可以避免把大量现金抵押在前

台。

十五、一小块干净的姜片，当你突发急性肠炎，腹泻腹痛时，服用一小块姜，

只需几分钟就OK，胜过黄连素。

十六、双肩背的登山包，包的下层放置衣物和不常用的杂物，上层放置像机

包等，包的顶盖放置药品、纸巾等物，包的两个侧袋分别放置证件等物，再加

上为专业登山运动员准备的小药品、洗漱用品包等，很多东西都可以分门别类

地放置，这样你就不会因为东西多而乱作一团。

常备药说明

防晕车、船药

乘晕宁行前半小时服５０毫克，可１日３次。

乘晕静同乘晕宁。

蛇伤药

蛇药用于治疗蝮湘西巫术 蛇、竹叶青、眼镜蛇、银环蛇、五步蛇咬伤。首

次服１０片，以后每次服５片，４～６小时服１次。

季德胜蛇药用于毒蛇、毒虫咬伤。每次服５～１５片并同时服解毒片

２～４片，１日３次。服药同时将药片用温开水溶化后涂

于伤口周围约半寸处，并配合其它局部处理。

防暑药

仁丹随时按说明外搽或内服。

清凉油随时按说明外搽或内服。

十滴水随时按说明外搽或内服。

莪术油随时按说明外搽或内服。

风油精随时按说明外搽或内服。

白花油随时按说明外搽或内服。

伤科药

正红花油用于扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫伤烧伤、心腹诸痛、风湿骨

痛、四肢麻木、腰骨痛、头风胀痛、蚊叮虫咬、恶毒阴疮

等。常搽患处立即显效。

黑鬼油用于蛇虫鼠咬、跌打刀伤、烫伤、烧伤、疮科灶肉、脚肿

脚筋痛。多搽患处即愈。

驱风油用于四时感冒不适、风寒湿痹、霍乱吐泻、胃痛腹痛、腹

胀、蛇咬蜂蜇、风火牙痛、无名肿毒、烫伤烧伤、晕车晕

船等。依照说明书搽穴位或数滴口服。

莪术油用于感冒、霍乱吐泻、暑热痧症、中风中痰不省人事、跌

扑失气、头刺痛、风火牙痛、支气管哮喘及各种咳嗽、寒

热肚痛、腰背四肢痛、瘙痒症、疥疮、无名肿毒、跌打损

伤、烫伤烧伤、蛇虫蝎狗鱼蜈蚣伤、吐血、失眠、外伤出

血等。按说明书外搽或内服。

云南白药用于刀枪跌打诸伤及内外出血与血瘀肿痛。

麝香跌打风湿

膏

消肿止痛之功效，用于跌打诸伤、风湿骨痛。

抗生素类药物

氟哌酸胶囊用于呼吸道、泌尿道、消化道、妇科、皮肤、五官和软组织

等器官和部位的感染。

麦迪霉素用于金黄色葡萄球菌、链球菌、肺炎双球菌、淋球菌引起的

各种炎症和肿毒。

头孢氨苄胶囊用于各种炎症，每次服２～４粒，每日３～４次，儿童酌

减。青霉素过敏者忌用。

乙酰螺旋霉素

片

用于金黄色葡萄球菌、链球菌、肺炎双球菌、淋广东本科院校 球菌、梅毒

螺旋体所引起的感染，也可用于支原体肺炎。

四环素片用于呼吸道、肠道、泌尿道感染。每次服２片，每日４次。

孕妇和婴儿慎用。

土霉素片作用、剂量、服用次数和禁忌同四环素片。

黄连素片用于肠道感染。每次服２～３片，１日２次，饭后服。孕妇

慎用。

复方新诺明用于呼吸道、泌尿疲乏、肠道感染。每次服２片、１日２

次，饭后服。对磺胺药物过敏者禁用。

黄连上清片清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、牙龈炎、通便。每次４

片，１日２次。

牛黄解毒片清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、扁桃腺炎、牙龈炎、口

腔溃疡、急性结膜炎、疖肿。

抗病毒药物

病毒灵（吗啉双

胍）

对多种病毒有抑制作用。用于感冒等。每次０.１克，１日

３次。

金刚烷胺抗亚洲甲Ⅱ型流感病毒及其它病毒，用于流感。每次０.

１克，１日２次。

板蓝根冲剂清热爱我还是他 、解毒，有抗病毒作用，主要用于感昌、上呼吸道感

染和咽炎。每次冲服１～２包，１日２～３次。

板蓝根片作用同板蓝根冲剂。每次服４片，１日３次。

呼吸系统常用药

速效伤风胶囊用于感冒发热。每次服１粒，１日３次，血液病患者慎用。

银翘解毒片用于感冒初起。每次服４～６片，１日２次。

羚翘解毒片用于感冒初起和发热较高者，每次服４～６片，１日２次。

羚翘解毒丸作用同羚翘解毒片。每次服１～２丸，１日２次。

咳必清用于无痰干咳，每次服２５毫克，１日３～４次。

复方甘草片镇咳祛痰。每次服１～２片，１日３次。不能长期服用。

复方川贝片镇咳祛痰，用于热咳。每次２～３片，１日３次。

维Ｃ银翘片用于流感、急性热病发热、头痛咳嗽、四肢怠倦咽喉红肿。

每次服２～３片，每日３次。

喉痛灵糖衣片用于急性化脓性咽喉炎、扁桃腺炎、感冒发热、上呼吸道

炎、疗疮。每次服４～６片，１日３～４次，儿童酌减。

喘定用于支气管嘟喘。每次服１～２片，１日３次。

牡荆油丸镇咳、祛痰、平喘，用于慢性支气管炎和支气管哮喘。每

次服１～２丸，１日３次。

六神丸消肿解备用金申请 毒，用于急性扁桃腺炎、咽炎、痈疽、疮疖等，内

服外敷。每次服10粒，1日1～2次，以含服疗效更佳。

儿童酌减量。外敷可用开水调成糊状涂患处。孕妇禁用。

喉症丸同六神丸。

草珊瑚含片抗菌消炎、止血止痛，用于口腔及咽喉炎症。每次含服１～

２片，每小时内２～４次，１日１０～２０片。

消化系统常用药

雷尼替丁抗酸，保护溃疡面，用于胃溃疡、胃酸过多、胃痛。每次

服150毫升，１日２次，４～６周为一疗程。

西咪替丁（甲氰

咪胍）

作用同雷尼替丁，但疗效不如雷尼替丁，且副作用较多。每

次服200毫克，1日3次，临睡前加服400毫克，4～6周

为一疗程。

胃舒平抑制胃酸，保护溃疡面，用于胃酸过多、胃溃疡、胃痛。每

次嚼服２～４片，１日３～４次。不宜与四环素同用，青

光眼患者忌用。

普鲁本辛用于胃溃疡、胃酸过多、胃炎、胃肠痉挛。每次服１５～

３０毫克，１日３次。青光眼病人忌用。

颠茄浸膏片解胃肠痉挛性疼痛。每次服８～１５毫克，１日３次。青

光眼病人忌用。

胃复安用于呕吐、暖气、胃酸过多、胃胀。每次服４～３毫克，１

日３次。

多酶片帮助消化，增进食欲。每次服１～２片，１日３次。

藿香正气丸

（水）

清暑化湿、和胃止呕，用于腹胀、呕吐、中暑头痛。每次

服１管，１日２～３次。

痢特灵（呋喃唑

酮）

用于治疗细菌性痢疾、消化性溃疡、泌尿道感染、伤寒、副

伤寒。

果导片（酚酞）缓泻作用，用于习惯性便秘。

抗过敏药

息斯敏片每次服１片，１日１次。

扑尔敏每次服４毫克，１日２～３次。

非那根每次服１２.５～２５毫克，１日２～３次。

赛庚啶每次服４毫克，１日３次。

退热、止痛药去

痛片

每次服１片，１日３次。

扑热息痛片每次服０.５克，１日３次，儿童酌减。

消炎痛用于关节炎等炎症性疼痛。每次服２５毫克，１日２３次。

消化道溃疡痛人慎用。

炎痛喜康（吡罗

喜康）

有消炎、镇痛、退热的作用，与消炎痛基本同功。饭后服，

1日总量限40毫克以内。血液病，有胃溃疡史病人慎用。

牙痛一粒丸牙痛或龋齿痛时，用１粒填在牙痛处。

镇静、安眠药

安定镇静、安定神经，帮助睡眠，但作用较弱。睡前服２片。青

光眼病人禁用。

氟安定有显着促眠作用，服后２０分钟内起作用，持续７～８小

时。睡前服１～２片。服药同时避免饮酒。

利眠宁有镇静、安定、肌肉松驰作用。睡前服10毫克。速可眠短

效安眠药，服后15～20分钟入睡，持续3～4小时。

医生点评

?????????旅游药箱应以简单、必需为原则，以备旅游途中随时应用。如

有心脏、胃肠、呼吸系统及其他慢性病的人，在出门前要带足自己常用的

药品按时服用，不得擅自停药；冠心病患者除带常用药物外，还应带上急

救用药，做到有备无患。

?????????出门在外若病情不同于一般，假如疼痛剧烈且来势凶猛，则应

立即去当地医院检查、确诊，千万不要擅自用药，以免掩盖病情，贻误自行车保养 治

疗。此外，在假期旅游中没有医生指导的情况下，以使用一种药物为好，

尽量避免联合用药。

?????????鲜花盛开的季节，空气中散播的花粉可能会引起过敏表现，轻

则可能起皮疹，重者可能诱发哮喘，所以准备扑尔敏等抗过敏症的药物是

非常有必要的。但不少人在服用扑尔敏等抗过敏药时有嗜睡症状，旅游时

最好选择无嗜睡症状的息斯敏。对花粉有过敏史的人在出游时尽量不要直

接触摸花木，患哮喘病的朋友最好同时选购支气管舒张剂，做到有备无患，

轻松出游。

?????????对于过敏体质的人，在选择抗生素、镇静催眠药、解热止痛药

等时要特别谨慎。如速效感冒胶囊中含有阿司匹林或扑热息痛等成分，有

过敏者应禁用。对磺胺过敏的人不得选择磺胺类药物。安必仙胶囊中含有

青霉素的成分，对青霉素过敏者应慎用。可改?用其它较为安全地药物。

?????????旅游途中失眠的原因主要是神经系统的活动规律被打乱。这只

是暂时的神经失调，不是病态，不要轻易服用安眠药。

?????????旅行时最好准备一支体温计，这样可以在发烧时准确计录体温，

掌握病情。