什么蔬菜去火

去火的食物与水看透 果

降火食物推荐：

1，最有效的降火食物：绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮

2，蔬菜中去火的有：苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴

笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、

绿豆芽

3，水果中去火大杭州 的有：西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿饼霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、

橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔，山楂这些是中性的，也可以吃：

苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇八上语文文言文 杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、

罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠

4，其他：花生、莲子、榛子、松子、百合、银杏、大枣富贵竹的特点 、南瓜子、西瓜子酱、玫瑰花、琼

脂、豆豉、食小海龟 盐、绿茶、白糖、蜂蜜、可大地飞歌歌词 可

5，动物性食品：鸭肉、兔肉、河蟹、田螺肉、马肉、鸭蛋、这些是中性的，也可以：猪肉、

鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、甲鱼、泥鳅、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑

蛋、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、公务员报名网站 带鱼、鱼翅

6，粮食类：绿豆，大米、籼米、玉米、红薯、赤豆及其制品

7，奶及奶制品、大豆及大豆制品组：牛奶

富含维生素B2的食物：

1动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类

2如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

3富含维生素B1的食物手绘铅笔画 有：谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等．

富含维生素PP（尼克酸）的食物有：谷类、花生、酵母、动物肝、肾、畜肉、鱼等．富含

维生素A的食物有：动物性食品（肝脏，奶与奶制品及禽蛋），植物性食品（绿叶菜类、黄

色菜类及水果等）．富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油．维生素C主要来源于

新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿，及柑

桔、橙、柚子、红果、葡萄等水果．野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生

素C含量尤其丰富．如果膳食供给不能满足机体需要，适当补充维生素制剂是非常必要的．

食物来源

奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、

鱼、芹菜、橘子、柑橙等。

[每100克食物中维生素b2的含量(毫克)]

酵母：5.06-5.9，羊肝：3.75，牛肝：2.3，猪肝：2.11，鸡肝：1.68，鸭肝：1.28，黄

鳝：0.96，河蟹：0.71，海蟹：0.51，鸡蛋：0.31，牛奶：0.13，蚕豆：0.27，黄豆：0.25，

大米：0.05-0.07，面粉：0.06-0.07，小米：0.12，黄鱼：0.1，带鱼：0.09，虾：0.11，甲

鱼：0.37，蘑菇：0.1黄连丸 6，紫菜：2.07，鲜枣：0.04，莴苣叶：0.12，南瓜：0.06，冬瓜：0.02，

黄瓜：0.04，丝瓜：0.06，海带：0.36，木耳：0.55，西红柿：0.02，柑橘：0.03

维生素b2的主要食老年婚姻 物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。

食物中以动物肝、肾、心等维生素b2的含量较高，其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及

其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素b2。黄豆中含有丰富的维生素b2，黄豆生芽

后其含量又可增加2～4倍。片等。

动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能

提供维生素B2