节后综合征

“六年级下册人教版语文电子课本 节后综合征”如何科学调养

>十一长假已经结束，有些人发现，本以为经过了愉快的长假，可以

很好地休整身心，精力充沛地投入新一轮的工作，可是实际情况却正

相反，上班了却感到安乐公主 疲倦、懒散、头昏、注意力不集中，工作和学习

效率都大打折扣，这就是节后综合征。医生严守党的政治纪律和政治规矩 提醒说，节后综合征其实

是现代社会大多数人的一种正常表现，一般需要一周左右的时间恢

复。首先，十一长假期间，人们平时的生物钟被打乱，养成了晚睡晚

起或是熬夜的习惯，影响正常的生活规律。因此，在长假结束后，要

调整睡眠，做到起居有序，晚上尽早休息，早上按时起床。十一期间，

亲友聚餐，贪杯饮酒，嗜食鱼肉，很容易损伤脾胃，加之食后少动，

造成宿食不化，因此节后要多吃清淡的食物，如新鲜的绿叶蔬菜、稀

饭、面条、总是感觉口渴 燕麦粥等。除了健办公场所租赁合同 康饮食、起居有序外，适当地运动也是

调整状态的有效方式。此外，还要注意调节心理，以平和的心态投入

到工作夏洛蒂勃朗特简介 中。医生说，如果经上述方法仍不能有效调节，甚至出现失眠、

食欲不振、倦怠、焦虑等症状，就要及时到医院就医。