破壁料理机

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榨汁机食谱大全

1.葡萄柠檬汁
功效：令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命C及

枸橼酸，加上葡萄
材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。
做法：将葡萄

洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中

加入蜂蜜拌匀即成。

2.雪梨香蕉生菜汁
功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤心得：加入蜂蜜与冰

块，可令果汁更冰凉清甜。
材料：雪梨1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1

个
做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。
2.香蕉去皮切

成数段。
3.生菜洗净，包裹着香蕉。
4.柠檬连皮对切为四份，去

核。
5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

3.士多啤梨苹果甘荀汁
功效：美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝

卜，因此可以预防及治疗便秘。心得：要选择新鲜的士多啤梨，须留意颜色是

否鲜艳，蒂是否嫩绿。
材料：士多啤梨10粒；苹果1个；红萝卜1条；蜂蜜

2汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。
做法：1.士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成

两半。
2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐

水中。
3.红萝卜洗净切成条状。
4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰

块。
5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。
6.将果汁倒入杯中，

加进柠檬汁拌匀即成。

4.生姜和牛奶(顾名思义拉)
步骤:1.取半只生姜,取其汁液,有以下几种方法


A.家里有榨汁机的,OK!没有问题了.
B.如果只有搅拌机,将生姜绞碎,然后

那干净的纱布包住姜末用手将姜汁拧出.
C.最简单的,把姜片切碎,用刀背拍一

下,然后同B的步骤.
2.取两个大小一样的碗(不要太小),将刚才做好的姜汁,

用小汤匙取一勺(只要一勺哦!),放在一个碗里,另一只备用.
3.将牛奶加热至

75度.(其间,加糖加蜂蜜,个人自定拉)
4.差不多啦!将牛奶快速倒入装有姜汁

的今年万圣节 碗里(就象撞上去一样),OK~完成拉!切记!不要搅拌,让他自己慢慢反应.
神

奇之处:姜汁和75度的牛奶会起一种化学反应,牛奶会变得厚厚的,有点像酸奶的

感觉,口感也不会很冲,有一点谈谈的姜香,很清爽哦!赶快自己试试吧!

5.葡萄柚芒果汁
材料：葡萄柚1/4个，芒果120g,，牛乳150CC，脱脂

牛奶2－3茶匙，蜂蜜适量，冰块适量。
制作：葡萄柚、芒果去皮切块，连同

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牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。
功效：可增进

食欲，消除疲劳，具有稳定血压等效果。

6.香蕉奶昔
材料:香蕉50g.牛奶100ml.冰块若干.
做法:将香蕉切块与牛奶

冰块共同放入榨汁机内用十字刀搅拌20秒即可.

7.香橙苹果酱
材料:橙子50g.苹果150g.蜂蜜.
做法:将苹果橙子切块放入

榨汁机内倒入蜂蜜用十字刀搅拌20秒即可.

8.营养减肥汁
材料:香蕉100g.苹果50g.西芹30g.酸奶150g.
做法:将香蕉

苹果西芹切块放入酸奶用十字刀搅拌30秒即可.

9.香蕉咖啡冰
材料:香蕉100g.牛奶120g.速溶咖啡一包.
做法:橡胶切块.与

牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯.用十字刀搅拌20秒即可.

10.萝卜米粉粥
材料:胡萝卜100g.大米150g.核桃50g.牛奶50g.少量食盐.


做法:将胡萝卜切块打10秒成酱.再将大米放入料理杯用一字刀打30秒成粉.同理

将核桃打成粉.最后将米粉胡萝卜和核桃放入锅中煮熟.放入食盐即可.

11.香蕉蜜桃鲜奶
材料:香蕉一条.蜜桃一个.鲜奶一杯.蜂蜜一汤匙.柠檬汁适

量
做法:香蕉与蜜桃切块打成汁.放入蜂蜜与鲜奶搅拌40秒.在加入适量柠檬汁

即可.

12.蜂蜜牛奶果汁
原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。


制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨

汁机中榨汁即可。
功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。

13.芒果椰子汁
原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可

仁1匙、牛奶150克。
制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后

倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。
功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮

食、心烦难眠者尤为适宜。

14.鲜姜橘子汁
原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。
制作：将鲜姜、

橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。
功效：健脾、开胃、除湿，对

感冒初愈者恢复食欲十分有益。

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15.苹果萝卜汁
原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。


制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，

再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。
功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的

夏日饮品。

16.蔬菜苹果汁
原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。
制作：将

卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁
功效：减

肥、利胆、提神、养颜。

17.芹菜汁
材料：芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳丁(帶皮)30

ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
做法：芹菜要包在高麗菜內打成汁。
功

效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。

18.菠菜柳橙汁
材料：菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳橙(帶

皮)30ｇ～40ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、菠菜和高麗菜。
做法：菠菜

和高麗菜要先切碎才容易打成汁
功效：菠菜富含維他命Ｂ１，可改善惡性貧血

等，對氣喘、蕁痲疹也有效。

19.高麗菜汁
材料：高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
做法：高

麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯
功效：此為蔬果汁的代表，內含豐

富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用

20.姜橘土豆汁
材料：土豆、生姜,鲜橘
做法：将鲜土豆、生姜榨汁加鲜

橘汁调匀。
功效：温中健脾，理气止痛
用法：日服30毫升，入杯内，放热水

中烫温而饮。
注释---橘汁甘酸性温，健胃、理气、止痛；生姜辛温，温中止

呕；土豆性平，和胃调中止痛。
适应症:神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。

21.士多啤梨鲜奶
功效：对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效，并能消除雀

斑。
士多啤梨是水果中维他命含量最高者，被誉为「维他命C之王」，且含有

枸橼酸、钙质等成分，配合营养极高的鲜奶饮用，对美容具有明显的功效，能

使肌肤润泽、嫩滑。
材料：士多啤梨6粒；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬汁

适量。
做法：1.士多啤梨洗净、除蒂。
2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅

拌机内约搅拌30秒。
3.将果汁倒进杯中，加入柠檬汁即成。
心得：1.调

制此款果汁可以不用搅拌机，改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎，放入杯中，

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然后加入其余材料拌匀即成。
2.这款果汁美味非常，颜色亦很悦目，是宴

客的极任选择。

22.士多啤梨豆浆
功效：有助消除暗疮，使肌肤润泽。心得：蜜糖不宜放

太多，否则会减低士多啤梨原味。
材料：士多啤梨8粒；蜂蜜2汤匙；豆浆半

杯；冰箱数粒。
做法：1.将士多啤梨去蒂洗净。
2.将冰块、蜂蜜及豆浆放

进搅拌机内搅拌20秒。
3.待冰块溶解后，再放入士多啤梨搅拌30秒即

成。

23.榨汁机瘦小腹食谱：番茄+奇异果+香蕉
（番茄热量为15千卡/100

克,奇异果热量：30千卡/100克，香蕉热量：87千卡/100克）
将2个番茄+

半个奇异果+1条香蕉榨成汁饮用即可，最佳的饮用时间是饭前，饭前饮用才能

阻止脂肪在肠道的吸收。由于番茄富含纤维，可以吸收肠内多余的脂肪，将油

脂和毒素吸收；同时，带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美

化肌肤，香蕉同样具有排素，收缩腰腹的作用。

24.榨汁机瘦大腿食谱：白萝卜+苹果+西柚
（白萝卜21大卡/100克，

苹果热量：56千卡/100克，西柚热量：60卡/个）
白萝卜能够促进脂肪类物

质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，尽量减少脂肪在大腿上积聚，

因为一旦积聚在大腿上的脂肪要减掉会非常困难。苹果苹果的钾质很多，可以

防止腿部水肿，西柚的热量非常低，对人体保健有好处，如果不喜欢这味道可

以更改为西瓜，西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，同

样有降低水肿的能力。

25.榨汁机瘦身最佳食谱：葡萄柚+草莓+香蕉+奇异果
为什么说这配搭

是最佳食谱，因为这搭配适合整个身体的瘦身，而且是健康地减肥瘦身。这榨

汁机食谱是将1个葡萄柚榨、3个草莓，半条香蕉，一个奇异果达成汁即可。每

天饮用此配搭食谱，葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸收的脂

肪，同时草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰

部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒。奇异果与香蕉

都能有助于排毒。每天喝一杯此饮料，如果同时配上西芹作为佐料会更好。

26.橘子甜汁
用料：橘子3个，胡萝卜一根。
做法：胡萝卜洗净，去

头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。橘子去皮，剥成富含哲理的句子 小瓣，放入榨汁

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机中榨汁。两种果汁搅拌均匀后即可饮用。
柑橘类水果含有丰富的维生素

C，对于美白有明显效果，是绝佳的美容圣品。但是最好在晚上饮用，以避免柑

橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝，否则就不能摄

取到可降低胆固醇的果胶。

27.玫瑰果茶
用料：新鲜西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1个，蜂

蜜1大匙。
做法：柳橙洗净对切，去皮榨汁，待用。西芹洗净切段，在开水

中略烫，榨汁，倒入柳橙汁中搅拌。干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。再加

入蜂蜜即可饮用。
玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白，增进血液循环，消

除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气血健康
28.猕猴

桃菠萝汁
用料：猕猴桃1个，菠萝10豆腐皮卷肉 0克，冰块若干，冷开水50毫升。


做法：菠萝切块榨汁，待用。猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机

中，加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可饮用。
猕猴桃是公认的“维C

之王”，有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起饮用，还可以让你轻松拥有

白皙、自然的漂亮肌肤哦。

29.百宝汁
用料：芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠

萝、蜂蜜等各适量。
做法：水果洗净去皮切块，蔬菜洗净切段，一起用榨汁

机榨汁，调入蜂蜜饮用。
这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人，坚持饮用

可收到神奇的美容健体功效，还有润肠通便及祛除体味的作用。
30.熬夜当天

的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人

更有精神和精力，而且有益于皮肤的果蔬汁是：
1.适量的苹果、胡萝卜、菠

菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完

全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而

且能够补充身体所需的很多能量。
3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组

成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4.三个柚子剥皮后

榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5.

一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，

消暑又解乏。

31.番茄草莓加山查减肥的

32.苦瓜芹菜蜂蜜去火的

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33.胡萝卜苹果美容的

34.香蕉蜂蜜冰块通便排毒减肥的

35.香蕉奶昔：香蕉和牛奶打在一起，通便的

36.番茄柠檬汁
功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味

又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的

作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。

两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功

效。
材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。
做法：1.将去皮

的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌。
2.最后加

上柠檬汁和冰块即可。

37.柳橙凤梨汁
功效：本品是维生素A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新

陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤

老化。

材料：主料：凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个。副料：柠

檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙。
做法：1.柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各

切成适当大小。
2.柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好

法添加蜂蜜

38.柳橙菠萝汁
原料：柳橙2个，菠萝1／4个，柠檬半个，苹果半个。


做法：1.将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁。
2.再将柳

橙、柠檬挤出汁。
3.最后四种水果汁混合均匀即可。

39.猕猴桃菠萝苹果蜜汁
原料：猕猴桃2个，菠萝半个，苹果1个，蜂蜜

少许，开水250毫升。
做法:1.菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡5分钟。
2.

猕猴桃、苹果去皮，切片。
3.将三种水果加水打成果汁。
4.加入适量蜂

蜜即可。

40.苹果汁:用榨汁机将苹果汁榨出,撇掉浮沫儿.按一比一对开水;

41.山楂汁:新鲜山楂洗净消毒后,切小块儿开水烫十五分钟,喝时添加婴儿用

葡萄糖适量;

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42.胡萝卜汁:胡萝卜洗净切丁,放入清水煮至锅开十分钟,滤渣服汁;

43.青菜水：青菜改刀放入少量开水中，煮沸离火（不可长时间在火上煮，

维生素容易流失）待温即可。

a.一次喝约90毫升即可；
b.一定要洗净消毒。建议蔬菜和水果不要放在

一起饮用。用水煮的菜汁避免二次加热。c.榨汁勾兑的水果汁尽量避免二次加

热。建议市场买的罐装果汁不要给宝宝饮用

44.西瓜汁：西瓜切成小块，去除瓜子，做成果汁。可进行加热

45.木瓜奶汁
原料：木瓜70克（生：熟＝5：3），鲜牛奶150克，凉开

水50克。
制法：将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合一起饮用。或三样放在榨

汁机中一起搅拌，再饮用。
作用：养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，

通便（反应明显，但不严重）。
心得：可以加一些糖，因为味道有点腻，冰糖

白糖都可，但白糖好一些。

46.鲜榨香橙汁(盛夏水果宴，补水补维C)
做法：橙子洗净，去皮后放

入榨汁机，加入纯净水，不必放入糖等调味料;榨汁后装入玻璃杯，可以另切一

片橙子放在杯沿作点缀。
营养：橙汁是维C生力军。用榨汁机榨取的鲜橙

原汁，天然、清爽又美味。可增强宝宝的体质。热饮还可治疗感冒呢!

47.果味米糕
做法：苹果、香蕉切块后打泥;加糯米粉和糖，拌匀成稠

糊状，放入松子，做成团子：上锅蒸熟。
营养：此款甜糕果香十足。松软

甜糯。因香蕉是凉性的，而苹果的属性则特别平衡，宝宝多吃一点也没关系。

48.西瓜芦根饮
做法：芦根煮水放冰糖，晾凉待用;西瓜取肉，瓜皮去

掉外皮切成细条;瓜皮肉放入芦根水中，瓜肉摆在表面，冷藏即可食用。

49.草莓苹果甘荀汁
功效：美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝

卜，因此可以预防及治疗便秘。
材料：草莓10粒；苹果1个；红萝卜1条；

蜂蜜2汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。
做法：1.草莓用盐水洗净，去蒂，切成

两半。
2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐

水中。
3.红萝卜洗净切成条状。
4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰

块。
5.顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。
6.将果汁倒入杯中，加进

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柠檬汁拌匀即成。
心得：要选择新鲜的草莓，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩

绿。

50.纯樱桃汁
原料：250克樱桃
做法：将樱桃洗净，去核，榨汁并立

即饮用。
如果好好准备的话，樱桃汁将会是一道美味的果汁。基于此，樱桃

汁适合加入其他的果汁。但如果你不愿做混合汁的话，纯樱桃汁也是一道味道

非常不错的甜果汁，而且闻起来也很香。樱桃汁是一种天然的杀菌剂，可以缓

解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。据称它还具有强效的抗癌效

果，还可缓解头痛和偏头痛。这道果汁还能起到使皮肤光滑的作用。


★★★★★-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、类黄酮、镁、磷、钾。


★★其他B族维生素、铁、锌。

51.葡萄菠萝杏汁
原料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏
做法：将葡萄

和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都

切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。
这是一种美味的甜果汁，对身体具有

很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，有助于防止感染。对消化系统的清洁作

用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能量，是理想

的早餐饮料。
★★★★★-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、

磷、类黄酮、钾、维生素

3、维生素

5、维生素C和维生素E。★★其他B族维生素、铜、锌。

52.橙子胡

萝卜汁
原料：2个橙子，3个胡萝卜
做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干

净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。
不必惊

奇！这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子

中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的

消除和促进细胞的再生。
★★★★★-胡萝卜素、维生素

1、维生素B6和维生素C、叶酸、铁、钙、镁、钾。
★★其他B族维生

素、维生素E、锌。

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53.黄瓜猕猴桃汁
原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、

蜂蜜两小匙。
做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放

入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸

寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，

如西红柿、柚子等。

◆◆.柠檬苹果汁
材料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可

以加上红薯怎么保存 几小块胡萝卜
做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水

果汁。
功效：尤其适合油性皮肤的美眉。

◆◆.菠萝芹菜汁
材料：取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红

柿
做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁
功效：它比较适合想美白的朋友。

◆◆.柑橘卷心菜汁
材料：柑橘1个，要剥去外面的硬皮。1/4个中等大

小的卷心菜，再加上1根香菜
做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁
功效：果

你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了。

◆◆.西红柿柠檬汁
材料：西红柿1个，柠檬1/2个
做法：先将柠檬榨汁

待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了
功效：可以保持肌肤红

润，有弹性，同时帮助消化

◆◆.菠萝苦瓜仙女果汁
材料：菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙女果3个
做

法：将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了

◆◆.香蕉杂果汁
功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。
材料：香蕉1

条；苹果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯
做法：1.苹果洗净，剥皮去

核，切成小块，浸於盐水中
2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞

汁
3.香蕉剥皮，切成数段
4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40

分钟。
心得：1.苹果切开后，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变

黄。
2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开后放

置太久会变色

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◆◆.李子汁
功效：对粗糙及晒伤的皮肤有助益。心得：在果汁中加入

少许柠檬汁，味道更佳。
材料：李子3个；蜂蜜适量；豆浆半杯；冰块数粒


做法：1.去掉李子的皮及核。
2.将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15

秒。
3.加入冰块搅拌10秒。
4.最后加入李子搅拌40秒即成。

◆◆.啤梨奶露
功效：具美颜作用，能消除倦容。心得：制作前把所有

材料放入冰箱冷藏，果汁才会清凉可口。此果汁含有均衡的营养，对美容及健

康均有极佳的效用?
材料：啤梨1/2个；蜂蜜适量；乳酸菌饮料3汤匙；鲜奶

1/3杯；柠檬汁少许。
做法：1.啤梨削皮、去核、切成小块。
2.将啤梨、

蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内，约搅拌30至40秒。
3.加入柠檬

汁拌匀即成。

◆◆.士多啤梨鲜奶
功效：对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效，并能消除雀

斑。
士多啤梨是水果中维他命含量最高者，被誉为「维他命C之王」，且含有

枸橼酸、钙质等成分，配合营养极高的鲜奶饮用，对美容具有明显的功效，能

使肌肤润泽、嫩滑。
材料：士多啤梨6粒；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬汁

适量。
做法：1.士多啤梨洗净、除蒂。
2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅

拌机内约搅拌30秒。
3.将果汁倒进杯中，加入柠檬汁即成。
心得：1.调

制此款果汁可以不用搅拌机，改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎，放入杯中，

然后加入其余材料拌匀即成。
2.这款果汁美味非常，颜色亦很悦目，是宴

客的极任选择。

◆◆.士多啤梨豆浆
功效：有助消除暗疮，使肌肤润泽。心得：蜜糖不宜

放太多，否则会减低士多啤梨原味。
材料：士多啤梨8粒；蜂蜜2汤匙；豆浆

半杯；冰箱数粒。
做法：1.将士多啤梨去蒂洗净。
2.将冰块、蜂蜜及豆浆

放进搅拌机内搅拌20秒。
3.待冰块溶解后，再放入士多啤梨搅拌30秒即

成。

◆◆.榨汁机瘦小腹食谱：番茄+奇异果+香蕉
（番茄热量为15千卡/100

克,奇异果热量：30千卡/100克，香蕉热量：87千卡/100克）
将2个番茄+

半个奇异果+1条香蕉榨成汁饮用即可，最佳的饮用时间是饭前，饭前饮用才能

阻止脂肪在肠道的吸收。由于番茄富含纤维，可以吸收肠内多余的脂肪，将油

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脂和毒素吸收；同时，带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美

化肌肤，香蕉同样具有排素，收缩腰腹的作用。

◆◆.榨汁机瘦大腿食谱：白萝卜+苹果+西柚
（白萝卜21大卡/100

克，苹果热量：56千卡/100克，西柚热量：60卡/个）
白萝卜能够促进脂肪

类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，尽量减少脂肪在大腿上积

聚，因为一旦积聚在大腿上的脂肪要减掉会非常困难。苹果苹果的钾质很多，

可以防止腿部水肿，西柚的热量非常低，对人体保健有好处，如果不喜欢这味

道可以更改为西瓜，西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排

出，同样有降低水肿的能力。

◆◆.榨汁机瘦身最佳食谱：葡萄柚+草莓+香蕉+奇异果
为什么说这配

搭是最佳食谱，因为这搭配适合整个身体的瘦身，而且是健康地减肥瘦身。这

榨汁机食谱是将1个葡萄柚榨、3个草莓，半条香蕉，一个奇异果达成汁即可。

每天饮用此配搭食谱，葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸收的脂

肪，同时草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰

部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒。奇异果与香蕉

都能有助于排毒。每天喝一杯此饮料，如果同时配上西芹作为佐料会更好。

◆◆.橘子甜汁
用料：橘子3个，胡萝卜一根。
做法：胡萝卜洗净，

去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。橘子去皮，剥成小瓣，放入榨

汁机中榨汁。两种果汁搅拌均匀后即可饮用。
柑橘类水果含有丰富的维生素

C，对于美白有明显效果，是绝佳的美容圣品。但是最好在晚上饮用，以避免柑

橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝，否则就不能摄

取到可降低胆固醇的果胶。

◆◆.玫瑰果茶
用料：新鲜西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1个，

蜂蜜1大匙。
做法：柳橙洗净对切，去皮榨汁，待用。西芹洗净切段，在开

水中略烫，榨汁，倒入柳橙汁中搅拌。干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。再

加入蜂蜜即可饮用。
玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白，增进血液循环，

消除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气血健康。



◆◆.猕猴桃菠萝汁
用料：猕猴桃1个，菠萝100克，冰块若干，冷开水

50毫升。
做法：菠萝切块榨汁，待用。猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放

12/15

入榨汁机中，加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可饮用。
猕猴桃是公

认的“维C之王”，有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起饮用，还可以让

你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。

◆◆.百宝汁
用料：芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、

菠萝、蜂蜜等各适量。
做法：水果洗净去皮切块，二年级思维训练题 蔬菜洗净切段，一起用榨

汁机榨汁，调入蜂蜜饮用。
这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人，坚持饮

用可收到神奇的美容健体功效，还有润肠通便及祛除体味的作用。

◆◆.熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有

帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果蔬汁是：
1.适量的

苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机

打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起

打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3.两个猕猴桃、四个橙

子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。


4.三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸

甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后

制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

◆◆.香蕉蜂蜜冰块通便排毒减肥的

◆◆.香蕉奶昔：香蕉和牛奶打在一起，通便的

◆◆.番茄柠檬汁
功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美

味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生

的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之

效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很

有功效。
材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。
做法：1.将

去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌。
2.

最后加上柠檬汁和冰块即可。

◆◆.柳橙凤梨汁
功效：本品是维生素A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的

新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮

肤老化。

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材料：主料：凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个。副料：柠

檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙。
做法：1.柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各

切成适当大小。
2.柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜

好法添加蜂蜜

◆◆.柳橙菠萝汁
原料：柳橙2个，菠萝1／4个，柠檬半个，苹果半个。


做法：1.将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁。
2.再将

柳橙、柠檬挤出汁。
3.最后四种水果汁混合均匀即可。

◆◆.猕猴桃菠萝苹果蜜汁
原料：猕猴桃2个，菠萝半个，苹果1个，蜂

蜜少许，开水250毫升。
做法:1.菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡5分钟。


2.猕猴桃、苹果去皮，切片。
3.将三种水果加水打成果汁。
4.加入

适量蜂蜜即可。

◆◆.苹果汁:用榨汁机将苹果汁榨出,撇掉浮沫儿.按一比一对开水;

◆◆.山楂汁:新鲜山楂洗净消毒后,切小块儿开水烫十五分钟,喝时添加婴儿

用葡萄糖适量;

◆◆.胡萝卜汁:胡萝卜洗净切丁,放入清水煮至锅开十分钟,滤渣服汁;

◆◆.青菜水：青菜改刀放入少量开水中，煮沸离火（不可长时间在火上

煮，维生素容易流失）待温即可。
a.一次喝约90毫升即可；
b.一定要洗

净消毒。建议蔬菜和水果不要放在一起饮用。用水煮的菜汁避免二次加热。c.

榨汁勾兑的水果汁尽量避免二次加热。建议市场买的罐装果汁不要给宝宝饮用

◆◆.西瓜汁：西瓜切成小块，去除瓜子，做成果汁。可进行加热

◆◆.木瓜奶汁
原料：木瓜70克（生：熟＝5：3），鲜牛奶150克，凉开

水5鲍鱼红烧肉 0克。
制法：将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合一起饮用。或三样放在榨

汁机中一起搅拌，再饮用。
作用：养颜，醒胃，润肤，现代散文 常饮脸色红润，利尿，

通便（反应明显，但不严重）。
心得：可以加一些糖，因为味道有点腻，冰糖

白糖都可，但白糖好一些。

◆◆鲜榨香橙汁(盛夏水果宴，补水补维C)
做法：橙子洗净，去皮后

放入榨汁机，加入纯净水，不必放入糖等调味料;榨汁后装入玻璃杯，可以另切

14庄重的乞讨 /15

一片橙子放在杯沿作点缀。
营养：橙汁是维C生力军。用榨汁机榨取的鲜

橙原汁，天然、清爽又美味。可增强宝宝的体质。热饮还可治疗感冒呢!

◆◆.果味米糕
做法：苹果、香蕉切块后打泥;加糯米粉和糖，拌匀成

稠糊状，放入松子，做成团子：上锅蒸熟。
营养：此款甜糕果香十足。松

软甜糯。因香蕉是凉性的，而苹果的属性则特别平衡，宝宝多吃一点也没关

系。

◆◆.西瓜芦根饮
做法：芦根煮水放冰糖，晾凉待用;西瓜取肉，瓜皮

去掉外皮切成细条;瓜皮肉放入芦根水中，瓜肉摆在表面，冷藏即可食用。

◆◆.草莓苹果甘荀汁
功效：美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝

卜，因此可以预防及治疗便秘。
材料：草莓10粒；苹果1个；红萝卜1条；

蜂蜜2汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。
做法：1.草莓用盐水洗净，去蒂，切成

两半。
2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐

水中。
3.红萝卜洗净切成条状。
4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰

块。
5.顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。
6.将果汁倒入杯中，加进

柠檬汁拌匀即成。
心得：要选择新鲜的草莓，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩

绿。

◆◆.纯樱桃汁
原料：250克樱桃
做法：将樱桃洗净，去核，榨汁并

立即饮用。
如果好好准备的话，樱桃汁将会是一道美味的果汁。基于此，樱

桃汁适合加入其他的果汁。但如果你不愿做混合汁的话，罗马五贤帝 纯樱桃汁也是一道味

道非常不错的甜果汁，而且闻起来也很香。樱桃汁是一种天然的杀菌剂，可以

缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。据称它还具有强效的抗癌效

果，还可缓解头痛和偏头痛。这道果汁还能起到使皮肤光滑的作用。


★★★★★-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、类黄酮、镁、磷、钾。


★★其他B族维生素、铁、锌。

◆◆葡萄菠萝杏汁
原料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏
做法：将葡萄

和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都

切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。
这是一种美味的甜果汁，对身体具有

很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，有助于防止感染。对消化系统的清洁作

用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能量，是理想

15/15

的早餐饮料。
★★★★★-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、

磷、类黄酮、钾、维生素

3、维生素

5、维生素C和维生素E。★★其他B族维生素、铜、锌。

◆◆.橙子胡萝卜汁
原料：2个橙子，3个胡萝卜
做法：将橙子去皮，

胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷

叶。
不必惊奇！这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜

能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮

助身体炎症的消除和促进细胞的再生。
★★★★★-胡萝卜素、维生素

1、维生素B6和维生素C、叶酸、铁、钙、镁、钾。
★★其他B族维生

素、维生素E、锌。

◆◆.黄瓜猕猴桃汁
原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫

升、蜂蜜两小匙。
做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一

起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸

寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，

如西红柿、柚子等。