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失眠睡不着发的朋友圈文案

失眠比正常睡眠更耗时，但也可以有一些方法来避免它。这里有几个技巧可以帮11月29日是什么星座 助那

些失眠的朋友：

1.制定一个每晚睡觉和起床的时间表，坚持按时睡觉和起床，尽量不要改变它们。

2.在定好睡觉和起床时间后，在室内保持平静环境，关闭灯光、关掉电视和玩机器神仙鱼 游

戏，使自己恰到好处的安静下来。

3.每天运动，保持身体健康，多参加各种活动，保持积极心态，可以帮助你减轻压力，

使心情愉快。

4.有时候，喝一杯茶，茶中的茶多酚具有明显的抗氧化作用，可以舒缓你的情绪，有

助于促进睡眠。

5.保持良好的睡眠习惯，例如不玩手机，避免长时间接触电脑，放松身心，减少外界

刺激。

6.泡一汤热水，放入少许盐和柠檬，在睡前喝一杯。这样可以帮助你放穿越火线英文名 松身心，更容

易入睡。

7.睡觉之前揉按脚底的穴位，能放松身体，有助于改善睡眠质小孩吃手 量。

8荔枝干 .可以听听爱听的歌曲，放松心情，使项目计划书模板 自己入睡。

9.在睡觉之前学习心得分享 要多喝水，这样可以消除睡眠质量的影温柔的反义词 响，让自己更容易入睡。

这里就是我提供给失眠朋友的九条建议。亲爱的朋友，请记住，当你一次次失眠时，

可以试着使用上述建议来促进睡宠物狗图片大全 眠，助你顺利入睡。