臀部锻炼

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢

生活常识分享

六个丰臀小妙招快速练成圆润美翘臀

导语：闲暇时，可以试验着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚旗袍英语 尖着地，

尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿学习该动

作，如此循环。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉。

臀部的线条对于很多虾仁鸡蛋饺子馅 人来说都是容易忽视掉的一个部位，在减肥瘦

身期间如何通过运动来达到翘臀的目的呢？下面宪法手抄报内容 小编就要介绍给大家

几个翘臀运动，帮助大家快速的达到减肥的目的，那么就来看看平时

应该怎么做韩愈晚春 吧。

六个丰臀小妙招快速练成圆润美翘臀

平趴提臀

平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量

将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾

敷臀部15秒。这样能见效促进血液循环，还能电脑关不了机怎么处理 数学老师英语 使臀部肌肉变得紧实等，

每天坚持学习就能使你拥有迷人翘臀。

坐着抬臀

正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺刘邦老婆 ，双腿垂直。利用腿部的力量将

臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。这样学习能使你的

臀部得到锻炼，使臀部肌肉变得更加紧实，以练就出迷人臀线，常这

样学习让你也能够拥有翘臀。

踮脚侧踢

闲暇时，可以试验着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后

利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿学习该动作，

如此循环。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉，让臀部肌肉变得更加

紧实，以达到瘦身塑形成效。

站立高抬腿