补铁的蔬菜

帮助宝宝补铁哪些食物效果好？

我们都知道铁是我们人体不可或缺的重要微量元素，因为它对身

体所有重要器官的正常猪胆汁的功效与作用 运转都至关重要。那帮助宝宝补铁哪些食物效

果好？

哪些食物能帮宝宝补铁

动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁竞赛的英文 性贫血的首选食

品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加

工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。

各种瘦肉：虽然春节送礼 瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝

差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。

鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，

但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍

不失为婴补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，

如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托。幼机构，这对于预

防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。

黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性

及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11

毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的工作条件 婴幼儿营养食

品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白

质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。

绿色带时的蔬菜：魔灯固件 虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童

每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含铁185

毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产

品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

从临床调查看，只要在食品的选择上加以重视，小儿缺铁性贫

血是完全可以预防的、已经患有此症的儿童，配合医生，作好食疗，

也会很快恢复健康一

对于每个准妈妈来说，都需要在孕期通过均衡膳食的方式补充

一定量的铁，这样之后宝宝才不容易缺铁。如果你对孩子需要吃补铁

保健品吗等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补铁

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