大卫排卵试纸

孕前爸爸注意事项

(1)从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子，至少在70天

时间内，应避免妻子怀孕。重金属铅、锅、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯

丙烷等工业化学品，可以影响精子的生成过程，因此，在妻子怀孕前，

丈夫应尽可能少接触这类化学品。

(2)肥胖丈夫在减肥过程中，不能让妻子怀孕。因为在肥胖

人的体内，贮存有更多的有害化学物质，某些脂溶性的化学物，如六

六六、滴滴涕等有机氯农药和致癌化学物多氯联苯都贮在脂肪中。一

般说来，在脂肪组织中沉积的环境污染物，对人的毒害作用较小，但

在快速减肥过程中，体内储备的脂肪便会很快重新分解代谢，而蓄积

在脂肪中的毒物，也随之游离出来进入人的血液之中，进而对精子造

成直接或间接的危害。

(3)丈夫不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤脂。不少

化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和

使畸形精子的数目大量增加。

(4)丈夫要做到不偏食。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌

等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食，饮食中缺

少这些营养素，精子的生成会受到影响，或会产生一些低质精子。

(5)丈夫要戒除烟酒。酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟

中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝

酒、吸烟。

(6)丈夫还要保持良好稳定的情绪。若经常忧郁、烦恼、或脾

气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸

生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

孕前妈妈注意事项

(1)你的经期史

1.你知道自己正常的月经周期是多少天吗?(知道月经周期的天

数才能推断出排卵期。从这次月经周期的第一天到下一次月经周期的

第一天，中间间隔21-40天都是正常的。每个人卵子成熟的天数不同，

因此月经周期是不同的。)

2.你是否有不规律的月经周期?(如果月经周期不规律，有可能预

示着甲状腺问题、泌乳素或多囊卵巢综合征。应该到妇科就诊。)

3.你月经周期的出血量会或多或少吗?(一般来说，每个月的出血

量都是不同的，但是如果你长时间地流血，很可能预示着排卵问题;

突然的、大量得出血很可能预示着子宫内纤维瘤的存在。请到妇科就

诊。)

4.在两次月经周期之间是否有出血现象?或者有不明原因的流

血?(如果出现这种情况，请到妇科就诊。)

5.来月经的那几天，你是否会感到剧烈的骨盆痛或是腹部绞

痛?(来月经的那几天，大部分女性会感觉不舒服，但是严重的疼痛预

示着可能患有子宫内膜异位症或是盆腔粘连。应到妇科检查。)

6.你第一次来月经是在权字五行属什么 18岁以后吗?(这预示着你可能存在激素

水平不稳定或是内分泌紊乱等问题。请做相关的产前检查。)

(2)你的病史

1.你是否会感觉骨盆有沉重感?(很可能是患有纤维瘤的征兆。请

到妇科检查。)

2.你是否被诊断出患有子宫内膜异位症?(子宫内膜异位症会引

起女性不孕。)

3.你是否被诊断患有多毛卵巢综合症?(这会导致你的排卵杂乱

无章，给受孕增加困难。请孕前咨询妇产科医生。)

4.你有在骨盆或腰部进行过手术吗?例如阑尾炎手术。(外科手术

有时候会留下瘢痕，影响受孕。请孕前咨询妇产科医生。)

5.你进行过输卵叉烧鸡腿 管结扎吗?(输卵管结扎有可能导致瘢痕组织，影

响怀孕，也会增加宫外孕的危险。请孕前咨询妇产科医生。)

6.你是否患有慢性疾病，例如糖尿病、甲状腺疾病或是高血

压?(这些慢性疾病本身及治疗有可能会影响不孕或是高危妊娠。应等

病情稳定后再考虑怀孕。)8.你是否正在服用某种药物?(类固醇或者其

他药物，包括中草药都会对怀孕有影响。对受孕有影响的药物应在停

服6个月以上在考虑怀孕。)

9.你是否曾经怀过孕，或者分娩过，或是出现过孕期并发症?(以

前的怀孕有可能造成瘢痕，或是使身体条件恶化，影响再次怀孕。请

孕前咨询妇产科医生。)

10.你是否出现过流产?一共有过多少次?对于你流产的原因，医

生是如何诊断的?(反复发生流产是生育机能存在问题的一种表现形

式，意味着你的身体在怀孕过程中需要额外的帮助。请孕前咨询妇产

科医生。)

孕前妈妈吃食注意事项

(1)叶酸：计划妊娠前三个月开始摄入

妊娠的头四周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，这一时期

叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形以及早产的风险。摄入叶酸的方

式有两种，一种是多摄入富含叶酸的食物，一种是服用叶酸补充剂。

建议孕前期妇女从计划妊娠开始，尽可能早地多摄取包括动物

肝脏、深绿色蔬菜、豆类在内的富含叶酸的食物。此外，由于叶酸补

充剂比食物中的叶酸能更好地被机体吸收和利用，因此建议最迟从孕

前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续整个孕期。叶酸除有

助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危

险。

孕前妈妈小食谱：荷兰豆炒口蘑

食材：荷兰豆、口蘑、蒜、盐

做法：1、荷兰豆择丝去两头，蘑菇切片、大蒜切末；2、锅中

油热爆香蒜末，同时倒入荷兰豆与口蘑，炒至荷兰豆变绿，加少量水

盖盖略焖1至2分钟，调味即可出锅。

小啰嗦：选荷兰豆一定要选嫩的，容易熟透。加盖焖期间不要

开盖，防止荷兰豆变黄。

(2)铁：贫血缺铁需谨慎

孕前期良好的铁营养是成功妊娠腰花怎么做 的必要条件，孕前缺铁容易造

成早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重等问题，因而

孕前期女性应储备足量的铁为孕期使用。然而调查显示，我国孕龄妇

女贫血发生率为26.2%，妊娠时，血红蛋白增加20%，此时还需要

为胎儿储备铁以备出生后利用，铁需要相应增加。建议孕前期女性适

当增多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物以

及黑木耳、红枣等植物性食物。缺铁或贫血的孕龄女性还可适当摄入

铁强化食物，或在医生指导下补充小剂量的铁剂。与此同时，要注意

多摄入富含维生素C的蔬菜、水果，或在补铁的同时补充维生素C，

以促进铁的吸收与利用，在缺铁或贫血得到纠正后，再计划怀孕。

以下是含铁较高的常见食物：鸭血、鸡血等动物血，鸭肝、猪

肝等动物肝脏、蛏子、河蚌、蛤蜊、牛羊肉、紫菜、蘑菇、葡萄干、

桂圆肉、黄花菜、油菜、豌豆尖等。

孕前妈妈小食谱：蛏子丝瓜汤

食材：蛏子、丝瓜、生姜、盐

做法：1、蛏子吐沙后洗净，丝瓜去皮切滚刀块，生姜切片；2、

锅中放入水，蛏子、姜片冷水下锅；水开后加入丝瓜；3、再待汤开

后，煮几分钟，加盐出锅。

小啰嗦：蛏子也可替换为其他贝壳类食物，而贝壳类的食物吐

沙很重要，将贝壳放入水中，加一些盐，静置一上午即可。

(3)碘：海产品不可少

碘是人体必要的微量元素之一，甲状腺利用碘和酪氨酸合成甲

状腺激素，以调节机体的新陈代谢。碘缺乏引起甲状腺素合成减少以

及甲状腺功能减退，并因此影响母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白

质的合成。有研究显示，当孕期碘摄入量过少时，新生儿可能出现以

智力低下、聋哑、运动机能障碍等为特征的新生儿克汀病。我国面临

缺点危险的人群主要分布在偏僻农村、山区以及远离沿海的内陆地

区，其中孕妇、乳母、婴幼儿、儿童诗缺碘的高危人群。

孕前和孕早期对于碘的需要相对较多，除摄入碘盐外，还建议

每周最后摄入一到两次含碘的海产品，如海带、紫菜、鱼、虾、贝类

等。

孕前妈妈小食谱：红烧黄鱼

食材：黄鱼、葱姜蒜、盐、生抽、醋、白糖、料酒

做法：1、黄鱼加入葱姜蒜、少许盐、生抽、料酒腌制10分

钟；2、把鱼擦干、外皮抹上盐。锅烧热，用生姜擦一下，倒入油，

冒烟时将鱼沿锅放入；3、将鱼煎至两面金黄；4、鱼煎好后，加入清

水、少许盐、生抽、糖、料酒，煮15分钟左右大火收汁，加少许醋

出锅。

小啰嗦：腌制后一定要把鱼身的水擦干。鱼放入锅中煎制时，

不要用铲子去铲，要轻轻晃动锅，使其不粘锅，且鱼皮完整。

(3)戒烟、戒酒：生个健康宝宝的保证

夫妻一方或双方经常吸烟或饮酒，不仅会影响精子或卵子的发

育，造成精子、卵子发育畸形，还会影响受精卵在子宫内的顺利着床

和胚胎发育，导致流产。酒精则可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎

儿发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等。所以，夫妻双方

在计划怀孕前的3到6个月内，都应该停止吸烟、饮酒等不良习惯。

孕前期女性也要远离吸烟环境，减少被动吸烟的伤害。

正确的爱爱时间是成功受孕的保证

受孕成功的关键是AA的时间要对，时间对了，一次就怀孕

了。

不能以天来计算AA时间，而要精确到小时。比如你4号凌

晨AA,和4号夜里11点，表面上看都是4号AA的，可是却相

差近24个小时了，24小时，什么事都耽误了，无论对精子和卵子

来说都错过了。因此你必须计算好让精子和卵子在12个小时相遇

并结合才有可能怀孕，这是最基本的条件，

排卵期天天AA,怎么没怀上啊，原因很多，但其中一条就是

上述所说精子卵子相遇超过12个小时了，那么怎么才能让精子卵

子在12个小时内相遇啊，测试纸啊，以月经28天为例，一般从

月经开始的第12天开始测排卵试纸，测试纸有讲究，一般开始时上

午一根，下午一根就行，但是当你发现第二条线逐渐变深时，必须

坚持3小时测一次，测完的试纸不要丢掉，写上时间，放在一起比

较，当你发现有一条试纸颜色最深，然后就开始变淡了，这个最深

的一次就是所谓强阳，就是所谓的高峰值了，记住这个高峰值出现的

时间。

从这个时间开始计算，12个小时以后AA，而不是以内这点

注意,这是第二次AA,也是最重要的AA,一般来讲强阳转弱就说明

马上就要排卵了，可是那时再AA就太晚了，因此我们要赶在排卵

前AA,让精子等卵子，一般来说出现峰值后要在24小时左右排

卵，因此我们就在出现峰值后就是强阳后的12个小时后AA，精

子游进去大约还需要1个小时呢，这样新鲜的卵子排出时，已经有

精子在等待了，而且精子等待的时间也不长，不超过1***个小时，

因此这次AA至关重要。为了保险起见，在这之前最好还有一次AA,

这就是第一次AA,

我当时是阳出现后的6个小时A的，因为有的妹妹出现峰

值后几个小时就排卵，这个情况虽然是少数，但我们也不知道自己是

否就是这个少数，为了不错过任何机会，我建议最好有第一次AA，

有了第一次AA心里就不慌不忙了，只等强阳出现后12个小时后

很从容的第二次AA(我当时是强阳出现15个小时后AA的)，还

有第三次AA,就是在PLSZ快变成白板的时候再补AA一次，因为

一般说来，排卵试纸快变成白板的时候就是卵子刚刚排出来的时候，

这样三次AA成功怀孕的几率特大。可能你会问，怎么老是AA啊，

是不是太频繁了精子质量不高了，请仔细看明白了，几乎是2天A

一次，不频繁。

可能你看迷糊了，我们再简单梳理一下，就是三次AA,保证能

好孕第一次AA时间是大卫出现阳以后6小时AA,，第经典歌名 二次AA

是大卫出现强阳后12个小时后AA,我当时是强阳出现15个小时

AA的。第三次AA是在排卵试纸快变成白板时AA.。这样第二

次AA时间和第一次AA的时间相隔35个小时，差不多2天时

间。

因此，AA的不频繁且符合隔天AA的规律，老公不累，精子

质量也很好。第三次AA时间和第二次AA间隔了36个小时。

也差不多2天，因此，也能保证精子质量。有人问我，""到底是强

阳出现后12个小时后AA还是强阳转弱AA,我的这两个时间不一

致""，我的建议是强阳出现后的12个小时以后AA,前提是你最好

有了第一次的AA.，有精力最好在快变成白板时再补AA一次，这

就是第三次AA.等待好孕。这种共AA三次的方法适合所有的人，

大部分姐们只要第二次和第三次AA就足够了，可以去掉第一次。

现在我忽然感觉曾经认为不重要的第三次AA也许非常重要。还要

根据每个人的实际。当然为了保险起见还是应该AA三次

孕妇适合性生活吗？

（1）怀孕早期的性生活

妊娠前3个月间，因为孕妇的内分泌机能产生改变，胚胎正处

于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接此时还不够紧密，如果

进行性生活，很可能因为动作不当或过度兴奋，使子宫受到震动，让

胎盘脱落、出血，造成流产。即使性生活时十分小心，但是由于骨盆

腔充血，子宫收缩，也容易造成流产。

（2）怀孕中期的性生活

怀孕中期(约怀孕4至7个月)，孕妇的胎盘已经形成，妊娠较

稳定，早孕的反应也已经过去了。此时孕妇的心情开始变得较为舒畅。

性器官分泌物也增多，是性欲较为高涨的时期，因此，夫妻可以适当

地享受性生活。但是还是必须要有所节制，注意性生活的体位与时间，

避免造成对胎儿的影响。

此时的的胎盘有羊水作为屏障，可缓冲外界的刺激，使胎儿得

到有效的保护，降低意外。妊娠期的性生活应该建立在情绪胎教的基

础上，妊娠中期的性生活也有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。也有

国内外的研究指出，夫妻在孕期向受愉悦的性生活，生下来的孩子反

应敏捷，语言发育早而且身体健康。

不过，值得注意的是，孕妇在这个时期的胎膜里的羊水量增多，

胎膜的张力逐渐增加，此时最重要的是维护子宫的稳定，护保胎儿的

正常环境。如果性生活次数过多，用力比较大，压迫孕妇腹部，胎膜

就会早破。脐带也有可能从破口处脱落至阴道内甚至阴道外。这样势

必影响胎儿的营养及氧气的输送，甚至会造成死亡，或者引起流产。

即使胎膜不破，没有发生流产，也可能使子官腔感染。重症感染能使

胎儿死亡，轻度感染也会使胎儿智力和发育受到影响。

（3)怀孕晚期的性生活

在怀孕8个月之后，胎儿生长迅速，子宫明显增大，孕妇的肚

子在此时期会快速的膨胀起来，产生腰痛，身体懒得动，性欲减退。

林慧雯医师表示，这时夫妻间应尽可能减少性生活，若一定要有性生

活，则必须节制，并注意体位，还要控制性生活的频率及时间，动作

不宜粗暴、深入，以免发生意外。

准爸爸注意事项

当妻子开始怀孕的时候，您通常已经是意义上的爸爸了，不过

前面加了个可爱的“准”字，作为准爸爸，在妻子的十月怀胎过程中，

应该遵守哪些守则，才能光荣“转正”呢？

第一个月

怀孕的第一个月，即是确认准妈妈怀孕的时候。

通常准妈妈的生理状况会有一些微妙的变化：比如胃口跟以前有点不

一样了，常常提不起劲。在确认已怀孕的情况下，准爸爸就得开始我

们的爱心旅程了，全心遵守爱心守则：

1.陪妻子到医院确认是否受孕成功，并在医生的指导下准备叶酸

及所需补充的维生素，督促妻子每天按时按量服用。

2.戒烟、戒酒、戒药物，因为烟、酒、药物都会对胎宝宝的成长

造成不良影响。

3.准备关于孕期指南及育儿方面的书籍。

4.和妻子一起制定一个孕期日程表，罗列每个月该做的事情。

5.节制自己的性欲，避免前3个月进行性生活。

6.跟一些已经当爸爸的同事、朋友交流，吸取经验。

第二个月

怀孕的第二个月，是胎儿各器官分化发育的敏感时期，准妈妈要

特别注意远中国最大湖 离一些容易对胎儿致畸的元素：比如辐射、X光线、化学

药品等。有些准妈妈开始了强烈的妊娠反应，身体虚弱的准妈妈更要

注意休息，过度劳累容易引起先兆流产。所以准爸爸从这个月开始就

应该：

1.主动承担一些家务，减轻妻子的体力劳动消耗，保证她有充分

的休息和睡眠。

2.温柔体贴妻子，安抚她不安的情绪。

3.把房间布置得干净温馨，可以添置妻子喜欢的物品和宝宝海

报。

4.对有妊娠反应的准妈妈，准爸爸要更加悉心关照，在妻子反应

时多给予协助，为她准备可能接受的食物。

5.给妻子添置防辐射衣，电脑防辐射屏等用品，叮嘱妻子远离家

中的辐射源：微波炉、电脑、电热毯等。

第三个月

怀孕3个月，准妈妈的妊娠反应有所减弱，胃口会有很大的变化，

而且体形也开始出现变化，准爸爸你可要着重：

1、妥善安排好妻子的饮食，培养她良好的饮食习惯，摄入均衡

营养，为宝宝的成长打好基础。

2、陪妻子到医院做第一次的孕期检查，了解系列的孕期保健信

息。

3、帮妻子规律作息，养成良好的生活习惯。

4、多给妻子鼓励和赞扬，帮助她建立面对以后孕期生活的信心。

第四个月

告别了孕早期，准妈妈迎来了感觉稍许舒服一点的孕中期。这段

时间，准妈妈显得比较有活力，可以感觉到胎动。而且，夫妻两人可

以适当地过性生活，但是由于准妈妈对胎儿的顾虑而引起的不同程度

的性欲下降，准爸爸要给予体谅:

1.每天早晨陪妻子到附近的公园或者绿地广场散步，呼吸新鲜空

气，督促妻子多晒太阳。

2.和妻子一起阅读指导书籍，找些轻松的节目共同参与，丰富妻

子生活的情趣。

3.如果妻子是在35岁以上怀孕，曾经有流产和死产史，应陪她

到医院做羊水穿刺检查。

4.督促妻子远离电磁污染，听音响、看电视时要保持一定的距离。

5.挑选舒适的平跟鞋和漂亮的孕妇装送给妻子当礼物，让她感受

你对她的爱。

第五个月

5个月的胎儿感觉器官发育迅速，从这个月开始有了味觉、听觉

和视觉。所以这个月开始可以全方位地对宝宝进行胎教。准爸爸应该

为宝宝做到：

1.和妻子一起胎教，每天跟胎宝宝说话，“抚摸”宝宝，给宝宝

听胎教音乐。

2.协助妻子做好孕期的自我监护：量体重、数胎动。

3.保持居家环境的安静，让妻子远离强烈的噪音，以免造成宝宝

的不安。

4.如果妻子身体情况允许，准爸爸可以安排一次短期的旅行，减

缓妻子的忧虑和不适。

第六个月

怀孕六个月的准妈妈会发现从这个月开始体重飞速增长，身体也

跟着变化，腹部膨大，行动开始不方便了，面对这些变化，有的准妈

妈会感到沮丧，不适应，情绪经常不稳定。准爸爸在这个月要做到：

1.学会倾听和赞美，多听妻子的倾诉，经常赞美她，告诉她你喜

欢她怀孕的样子，怀孕的女人是最漂亮的。

2.对妻子保持良好的情绪，不要惹妻子生气。

3.可以着手陪妻子一起计划婴儿房的布置，一起挑选婴儿用品，

让妻子感受到丈夫共同参与的欣慰。

第七个数学计算题100道 月

准妈妈马上就要进入孕晚期了，腹部迅速增大，会感到很容易疲

劳，有的准妈妈还会出现脚肿、腿肿、静脉曲张等状况，感到不适。

准爸爸在以后的孕晚期3个月里应该更加地体贴妻子：

1.陪同妻子参加产前培训课程，了解有关分娩的正确知识。

2.与妻子商量决定分娩的医院。

3.多与妻子谈心、交流彼此的感觉，帮妻子克服心理上的恐慌和

无助。

4.帮妻子按摩，揉揉后背、肩，按摩腿和脚，减轻她的不适。

第八个月

进入孕晚期，准妈妈行动愈加不方便，睡眠质量不好，食欲会有

所下降，缺乏耐心，心情容易变得急躁。准爸爸面对妻子的这种种变

化，应该：

1.宽容对待妻子的抱怨和牢骚。

2.保证妻子的睡眠与休息时间，并鼓励她做适当的活动。

3.节制性生活，为避免引起早产，后期应该禁止房事。

4.转移妻子的不安和焦虑，与她一起为宝宝起名字，探讨未来宝

宝的可爱模样，调动妻子的母爱情绪。

第九个月

此时你们的宝宝发育已经基本成熟，在为出生做最后的准备了，

准妈妈的肚子已经相当沉重，准爸爸要做好保护工作哦：

1.每天陪妻子散步、爬楼梯，为分娩做准备。

2.与妻子一起学习有关分娩、产后护理及新生儿的知识，做好科

学育儿的准备。

3.提前为妻子准备好分娩的必需用品。

4.送妻子一些礼物，给妻子增添喜悦，增强她的信心。

第十个月

通常最后一个月，准妈妈会觉得时间变得漫长，很着急要跟肚子

里的宝宝见面，这时的宝宝已经开始落入盆腔，准妈妈会感到比较舒

服。准爸爸，为了迎接宝宝，你准备好了吗？

1.陪妻子做最后一次产检，了解一下病房、产房的环境，联系医

生。

2.为妻子的分娩与宝宝的顺利出生做好准备，确认分娩时的联系

方式和交通工具的安排。

3.多给妻子鼓励和勇气，放松妻子的紧张情绪。

4.为妻子做好出院准备：布置好清洁舒适的房间，检查宝宝的用

品是否齐全，备足一切生活用品及营养品等。

准妈妈注意事项

怀孕一个月的注意点

初次怀孕的女性，在身体和心理上，都会发生一连串的变化。

因为是第一次，孕妇自己往往还浑然不觉，若是原本没有生育的计划，

或是根本不了解身体的反应，以致误食药物或者疏忽了生活上的细

节，都很可能对胎儿和母休产生不良的影响。

就身体反应而言，怀孕初期可能会有类似感冒的症状，若胡乱

买药吃，不仅不能达到治疗的效果，说不定还会生出畸形儿呢！所以

平日在任何情况下，都不要任意服用药；最安全办法是去看医生，找

出病因。

自觉身体不适时，不要勉强做剧烈运动或在此时远游，以免造

成意外流产；此外，若有必要，不要随意做X光照射，应先检查身

体状况，确定有无怀孕。

这些生活上的细节，在身体健康、正常情况下，偶尔误犯好象

无关紧要，但若是孕妇，就很可能是一大的问题了。

怀孕两个月的注意点

生活上应注意的事

孕妇在此一时期非常容易流产，必须特别注意，应避免搬运重

物或做激烈运动，而家事与外出次数也应尽可能减少。不可过度劳累，

多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。

这段时间是胎儿形成脑及内脏的重要时期，不可接受X光检查，也

不要轻意服药，尤其应该避免感冒。烟和酒会给胎儿带来不良影响，

两者都不宜尝试。如果家中有饲养猫、狗或小鸟等宠物，应尽量避免

接触，以免感染血原虫症。最好把这些宠物送给别人或暂时寄养在朋

友家中。

怀孕三个月的注意点

和怀孕两个月期间相同，此时也容易流产，生活细节上尤其留

意小心。

平常如有做运动的习惯，仍可持续，但必须是轻松且不费力，如舒展

筋骨的柔软体操或散步，剧烈运动应避免尝试，也不易搬重物和长途

旅行，至于操作家事可请先生分担，不要勉强，上下楼梯要平稳，尤

其应随时注意腹部不要受到压迫。

上班的职业妇女，应保持愉快的工作情绪，以免因心理负担过重，压

力太大而影响胎儿的发育。此时，若能取得同事的谅解，继续工作应

不成问题。

在这个阶段，夫妻最好不要行房，至少也需要节制，且避免压迫到腹

部体位，时间则越短越好。

此外，为预防便秘，最好养成每日定时上厕所的习惯；下腹不可受寒，

注意时时保暖；不熬夜，保持规律的生活。如分泌物增加，易滋生病

菌，应该每天淋浴，以保持身体清洁。

如果发生下腹疼痛或少量出血时，或能是流产的征兆，宜立刻到医院

求诊。

另外至少应在本时期之前接受初次的产前检查，以后每3-4周

作一次定期检查。

怀孕前四个月的注意点

孕吐及压迫感等不舒适的症状消失，身心安定，但仍需小心。

此时乃胎般完成的重要时期，最好保持身心的平静，以免动了胎气。

为了使胎儿发育良好，必需摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、

维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食。此时有可能出现妊娠贫血症，

因此对铁质的吸收尤其重要。

身体容易出汗，分泌物增多，容易受病菌感染，每天必需淋浴，

并且勤换内裤。

孕妇应充分了解有关怀孕，生产的各项知识，除了可消除怀孕

期间的不安及恐惧外，也能有助于顺利生产。孕妇可就近到妇幼保健

所或医院内所设立的妇幼保健科，索取资料。

此外为了生产较为轻松，最好开始做些孕妇体操，但应量力而行，千

万不要过分勉强。

再过一个月，平时的衣服就穿不下了，应趁着身体情况良好时

先行准备。上美容院整发时，可请师傅设计一个易梳理、整理的头发，

除让人看起来清爽外，自己心情也愉快。而加大、宽松的内衣裤，也

是必备的怀孕用品。

在妊娠期间，胎儿的生长发育完全依赖于母体，关注母亲的健

康就是关注宝宝的健康。确保母亲处于一种最佳的生理状态，就为胎

儿提供了一个良好的生长环境。

首先，调整好自己的心态，保持愉快的心情。对于妊娠引起的

种种不适，要认识到这是一种正常的生理反应，如果不是特别剧烈，

要有信心坚持耐受，避免过分焦虑，更不能滥用药物缓解症状。

其次，保持良好的生活习惯。保证充足、良好的休息和睡眠；

洗澡用淋浴，时间不宜过长；做适当的家务和体育锻炼；不穿高跟鞋，

衣着宽松舒适，最好是棉质，特别是注意乳房护理，穿宽大而柔软的

胸罩，保护乳头，如果有乳头内陷，孕晚期应坚持每天提拉乳头数次，

使之凸起，为产后哺乳做好准备，怀孕后期有乳汁分泌时保持清洁干

燥，勿挤；远离放射线、电磁辐射、猫狗等宠物，避免感冒；戒除烟

酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物；保持头发清

洁，尽量不染发、烫发，少用化妆品。

第三，营养要全面均衡，孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食

来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥

饱适度，不偏食不挑食，可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决

定摄入量和饮食重点，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。

饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食

物等。不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。

避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含

量较多的食物及水果。

最后，坚持定期产前检查。月经规则的已婚妇女，月经过期

10日或以上，即应到正规医院或专门的妇幼保健机构进行检查，确

诊怀孕后建立围产保健手册，进行全面系统的检查。早孕期检查无异

常的孕妇应于妊娠20周起进行产前系列检查。于妊娠20至36周期

间每四周检查一次，自妊娠36周每周检查一次。检查过程中发现异

常的孕妇，应遵医嘱增加产前检查的次数。产前检查的一个重要内容

是推算孕龄及预产期。正常推算预产期、采取必要的医疗措施预防早

产和过期妊娠对降低新生儿的死亡率是非常重要的。月经规则，周期

为28天的孕妇，末次月经月份减3加9，日数自制辣椒油 加7即为预产期。因

排卵多发生在下次月经前14日，故月经规则、周期较长的孕妇，预

产期向后推的天数与平时月经推迟的天数是相同的。产前检查时孕妇

应向医生提供准确的月经周期及末次月经日期。如果平时月经不规则

或忘记了末次月经时间且没有进行定期的产前检查，则可根据早孕反

应出现的时间、开始自觉胎动时间、首次确诊早孕时间估计大概的预

产期，孕妇应尽可能向医生提供这些资料。

警惕孕期异常情况

生命始于受精卵细胞，一个细胞经过分裂、分化，发育为正常

胎儿并娩出，需要母体和胎儿各方面的协调作用。在这个过程中，无

论是母体还是胎儿出现异常，都可能影响妊娠的正常进行。孕妇应该

了解孕期常见的异常情况，一旦发生，立即就医。

早孕期间出现腹痛、阴道流血，可能是流产、葡萄胎、异位妊

娠的表现，如果B超检查提示子宫内孕、胎儿存活，则应绝对卧床

休息，在医生的指导下进行保胎治疗。妊娠晚期的阴道出血，如果量

少，是临产先兆；如果量较多，则应注意有无前置胎盘、胎盘早剥。

整个孕期理想的体重增加为12.5公斤，每月不超过0.5公斤。

如果超过上述数值，应引起重视，警惕妊高症发生。妊高症是妊娠期

特有的疾病，发生于妊娠20周以后，临床表现为高血压、蛋白尿、

浮肿，严重时出现抽搐、昏迷，甚至母婴死亡。坚持定期产前检查有

助于早发现、早诊断、早治疗妊高症。

正常情况下，胎膜破裂发生于第一产程末宫口近开全时，临产

前有较多的液体自阴道流出是胎膜早破的表现。胎膜早破可诱发早

产，并可发生脐带脱垂，危及胎儿生命，如果胎膜破裂后长时间不临

产，会增加宫内感染和产褥感染机会。

胎儿在宫内有缺氧征象危及胎儿健康和生命者，称胎儿窘迫。

胎动减少是胎儿窘迫的一个重要指标，胎动过频往往是胎动消失的前

驱症状，胎动消失后，胎心在24小时内也会消失。孕期注意观察胎

动可预知胎儿的安危，妊娠近足月时，胎动>10次/12小时。若自觉

胎动异常，可每日早、中、晚记数一小时的胎动次数，3次的胎动次

数相加乘以4即12小时的胎动次数。

切忌盲目保胎

停经后尿或血HCG升高提示怀孕，但不能提示是否正常怀孕，

B超检查才能做出判断。因B超对妊娠前3个月的胚胎有无影响及影

响多大尚无定论，目前若无异常情况多不主张在早孕期间进行B超

检查。但是，如果停经后出现腹痛、阴道出血，B超检查就是必不可

少的了。有些孕妇盼子心切，一旦怀孕就千方百计地想保住孩子，甚

至担心B超检查对胎儿造成伤害，即使出现了异常仍拒绝B超检查，

这种想法是不可取的。停经后出现腹痛、阴道出血，除了先兆流产、

先兆早产外，还可能有死胎、葡萄胎、异位妊娠等情况。特别是早孕

期间的自然流产，染色体异常的胚胎占50%至60%。因此，必须在

B超检查证实胚胎正常存活的情况下才可进行保胎治疗。如果发生了

异位妊娠、葡萄胎而仍盲目保胎是非常危险的。

分娩时注意事项

（1）上医院带好“宫缩记录”

阴道有少量出血或有血样的分泌物流出，通常称“见红”，一般

意味着48小时内将分娩。可以准备一些随身物品到医院待产，如果

出血量较少也可在家中观察，等到有规律宫缩时再去医院。

如果阴道有比较多的、无色无味的水样液体流出，这就是“破

水”。需要马上去医院，此时孕妇千万不要惊慌，最好平卧以防止脐

带脱垂阻塞宫口。家人在将孕妇送往医院的路上，尽量减少颠簸，防

止羊水大量外溢。有规律的宫缩也是分娩的先兆，此时要将第一次出

现宫缩的时间准确记录下来，并将此后每一次宫缩出现时间和结束时

间都做好记录。当宫缩逐渐规则，两次宫缩间隔越来越短，由每10

分钟1次、每次持续半分钟左右，到每10分钟收缩2～3次，持续

时间超过半分钟，且收缩强度增加，这时候就应该送医院待产了，别

忘了要带上已经记录下来的有关宫缩时间的详细记录，以便给医生做

参考。

(2)减轻产痛的几种方法

现在医院提供的有助于分娩减痛的方法主要有以下几种：播放节

奏舒缓、音律优美的音乐；让产妇坐到健康球（一种塑胶材质的、有

弹性的圆球，直径约有1米左右）上，主动上下晃动以减轻痛感；将

磁疗片贴到腰背部较明显的酸痛部位。也可以选择无痛分娩，无痛分

娩并不是真的“无痛”，它只是做到尽可能减轻分娩时的体痛，而且，

在宫口开口到3厘米之前是不建议做无痛麻醉的，而宫口开口0～3

厘米之间，是相对最痛苦、也是最慢的一段产程，对此，准妈妈应有

充分的思想准备。但这些都是辅助性的，最起决定作用的是准妈妈坚

定的信心。

(3)心情放松才能缩短产程

准妈妈首先应该掌握呼吸的技巧，即用鼻子慢慢地、深深地吸气，

再用嘴慢慢地、深深地吐出来；在阵痛间隙，可以在产床周围走一走，

这样有助于胎儿头部下降；在阵痛间隙，扶着产床左右轻扭胯部，同

样有助于胎儿头部下降；坐到健康球上晃一晃，以减轻酸痛感。

在宫口尚未全开时三峡博物馆 ，先不要用力，否则到第二产程需要真正应该

用力时反而没有力气了。当助产士提示宫口已经开全时，产妇应将两

腿屈曲分开，宫缩的时候深吸一口气，身体往下使劲。宫缩间歇时停

止用力，全身放松休息，养精蓄锐迎接下一次宫缩。当胎儿头仰伸快

要娩出时，宫缩时不再用力，而要张嘴给气，使会阴肌肉充分扩张，

让胎头缓缓娩出。要注意尽可能心情放松，因为精神紧张时，会大大

增加氧气的消耗，从而使胎儿的供氧受到影响，甚至会造成胎儿宫内

窘迫。特别提醒，紧张的情况下，产妇对疼痛也会更加敏感，加之产

道的肌肉紧张，不容易扩张，会让疼痛感更加剧烈，而加剧的疼痛又

会造成进一步的紧张情绪，并恶性循环。